西安康宁心理医院详解抑郁者饮食注意事项

　　对于家中干预的抑郁者们来说，平时吃的东西会不会影响情绪呢?抑郁者平时的饮食要遵循哪些原则呢?对于现如今的抗抑郁药物来说，其实大多数对于患者的日常饮食还是需要有一定的要求的，因为对于患者本身来说，平时的一些食物其实还是对于抑郁干预有“坏处”的。

　　抑郁者饮食应注意以下原则

　　依照个人实际情况补充糖类

　　本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部就有安定的作用，同时，也要注意的是，不能对糖类的摄取没有限制，在很多时候多吃糖反而会造成抑郁的产生，这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失，造成抑郁的产生。所以，摄取适当的糖类有助于抑制抑郁的产生，而多吃则是会有上瘾或者是直接造成抑郁的产生。

　　多吃含钙类的食物

　　在很多抑郁者群体中，往往会有缺乏食欲、消化能力差的情况，所以在一定程度上抑郁者可以多吃含钙的事物。这一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也是可以让患者促进消化，保持愉快的情绪。

　　多吃含镁食物

　　有研究表明，当人体有缺镁的状况时，会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化，这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。所以，对于抑郁者来说，平时身后汇总可以多吃一些含镁元素的杂粮，粗粮，最好是粗、细粮搭配食用。

　　补充维生素B族

　　在平时抑郁者可以依照个人实际情况补充维生素B族。这是因为对于抑郁者来说，维生素B族能够非常好的帮助患者体内的氨基酸代谢，对于患者的神经系统有着非常好的作用。同时，也有研究表明，抑郁者体内血液中如果含有较多的维生素B12.对于后期的抑郁干预是非常有帮助的。典型的就是：老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6.干预效果明显好于一般抑郁者。

　　补充氨基酸

　　对于人类的精神层次来说，氨基酸具有非常优秀的振奋人精神的作用，很多时候我们的大脑也是需要氨基酸来制造某种神经递质，直接影响患者的思维运作。同时，对于患者来说，补充氨基酸可以增加5-羟色胺的合成，而5-羟色胺对于抑郁者的缓解是非常关键的。以上，就是抑郁者在平时的生活饮食中，需要注意的一些饮食原则。对于抑郁者来说，在平时知道能够吃哪些的东西，不能够吃哪些东西，吃什么对自己的病情有好处是非常有必要的。