3种蔬菜升糖较快，糖尿病人需注意！就算再喜欢也尽量别碰

在生活中，其实有很多患者，自确诊糖尿病起，就一直在进行规范治疗，并且也坚持在医生的指导下按时服用药物，一日三餐都很按时、规律，食物选择上也同样比较健康，经常摄入新鲜的蔬菜水果，但即便如此，还是有部分糖尿病患者的血糖水平却始终没有控制在理想范围内，那么，究竟是什么原因，导致这部分人依旧出现很大的血糖波动呢？

其实，通过不少患者与医生之间的对话，我们会发现，这部分患者在日常生活中虽然非常喜欢吃蔬菜，可问题恰好就是出在这里，因为他们在蔬菜的选择上，出现了“差错”。

实际上，我们在生活中经常购买的蔬菜，其种类有很多，比如叶类蔬菜、根茎类蔬菜以及瓜果类蔬菜等等，而就根茎类蔬菜而言，它就极有可能是糖尿病患者的一颗“定时炸弹”，因为在大多数根茎类蔬菜中，都含有较高水平的碳水化合物，而相较于其他蔬菜来说，根茎类蔬菜的升糖指数也会更高一些，有些根茎类蔬菜在加工制作完成之后，其升糖指数甚至可以与主食相媲美。

所以，对于糖尿病患者来说，若想更好地将血糖控制在稳定范围内，在蔬菜的选择上，也需要格外谨慎，比如这3种常见蔬菜，其升糖速度就比较快，糖友还是少吃为妙。

1.胡萝卜

相信很多人都会有这样的疑问，为什么胡萝卜也不适合糖尿病患者食用呢？难道只是因为它吃起来有一丝甜味吗？其实并不是这么简单，胡萝卜之所以对糖尿病患者不友好，就是因为其升糖指数已经超过了70，属于典型的高升糖食物，如果一次性大量摄入，就很容易造成体内的血糖水平失衡。

但胡萝卜有一定的功效，这是不能否认的，它含有较为丰富的维生素，尤其是其胡萝卜素，能够在一定程度上发挥保护血管、缓解眼睛疲劳的功效，因此，糖友们适量食用是可以的，但一定不要超标。

2.南瓜

南瓜一直以来都是备受大众推崇的养生食物，在网络上，甚至还有不少网友称“吃南瓜能够帮助降血糖”，但实际上，并没有哪一种食物是能够完全具备降糖这一功能的，而若想让食物做到不产生血糖波动，最关键的，还是我们自身在饮食方面的搭配，而且南瓜的升糖指数是75，甚至比胡萝卜还要高，因此，对于糖尿病患者来说，南瓜这一食物，也最好控制摄入。

3.红薯

生活中，喜欢吃红薯的人不在少数，但由于红薯的升糖指数高达了77，所以对于有控糖需求的人而言，也是比较不友好的，尤其是像拔丝红薯、炸红薯片等红薯制品，其热量和升糖指数就更高了，有控糖需求的朋友一定要尽量少吃。

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