网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

天津家长注意!7~18岁男女生身高标准表公布!你家孩子身高达标吗?

0
分享至


加大!长按复制 836712157 打开支付宝搜索领取 .100%成功!

现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高孩子能长成一个高个子,也是很多家长非常关注的事情。其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标?今天就为大家介绍中学生身高标准表,快来对照,看看你家孩子达标了吗?

影响孩子身高的因素

先天因素

跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。

后天因素

除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。

注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟!

7-18岁儿童青少年身高发育等级评价

在国家卫生健康委员会发布的《7 岁~18 岁儿童青少年身高发育等级评价》中,将孩子的身高发育分成了5个等级:

身高发育水平分成5个等级:

身高<-2SD为下等;

身高≥-2SD且<-1SD为中下等;

身高≥-1SD且≤+1SD为中等;

身高>+1SD且≤+2SD为中上等;

身高>+2SD为上等。

注:SD为标准差



单位:厘米

(点击图片可放大查看)



单位:厘米

(点击图片可放大查看)

影响长个儿的不良习惯

肉食吃太多

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。

不吃粗粮

谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

食物太咸

人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃的太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。

偏食

食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。

喝太多碳酸饮料

美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以,还是把这玩意儿戒了吧!

帮助改善后天身高的3个要点

运动

是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。

此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

运动长个儿的一般方法:

1.并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

2.两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

3.两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

4.面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

5.做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

6.拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

7.正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

8.坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

9.做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

其他运动:

悬垂摆动:

利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

跳起摸高:

跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

球类活动:

打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

跳跃性练习:

可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

睡眠

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。

营养

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

有助于孩子长高5个关键饮食

关键点1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品:

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品:

含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品:

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。

推荐食品:

丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食品:

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了!

男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米)

女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米)

你家孩子达标了没?

添加族叔微信好友

获取最新城市动态

平时遇见的各种

新鲜事儿、突发事儿、烦恼事儿

也欢迎大家第一时间告诉我们~

“天津族”转载自天津妈妈网、本地圈津小娃、网络,侵权请告知删除。

对此你怎么看?欢迎评论区留言…

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
难堪大用!莱恩3中1拿到2分3板1助 正负值-15

难堪大用!莱恩3中1拿到2分3板1助 正负值-15

直播吧
2025-03-14 10:12:14
三年营收暴涨近百亿,胖东来“变味”了?有本地人被排队劝退,月入万元的员工选择离职

三年营收暴涨近百亿,胖东来“变味”了?有本地人被排队劝退,月入万元的员工选择离职

时代财经
2025-03-13 17:35:45
沃尔玛要求中国供应商承担所有关税,被全部拒绝

沃尔玛要求中国供应商承担所有关税,被全部拒绝

远方青木
2025-03-12 23:39:05
中央气象台:江南华南等地有大到暴雨,内蒙古中部华北北部有雨雪

中央气象台:江南华南等地有大到暴雨,内蒙古中部华北北部有雨雪

界面新闻
2025-03-14 09:24:55
停止供货!华为再无Windows可用!

停止供货!华为再无Windows可用!

中国半导体论坛
2025-03-13 12:30:19
逆天!中国AI成人娃娃震惊世界,能模拟排汗,还会皱眉说"轻一点"

逆天!中国AI成人娃娃震惊世界,能模拟排汗,还会皱眉说"轻一点"

派大星纪录片
2025-03-13 19:29:41
金秀贤光着洗碗,更多私密照被曝光,娱记:再嘴硬公开更劲爆

金秀贤光着洗碗,更多私密照被曝光,娱记:再嘴硬公开更劲爆

春序娱乐
2025-03-14 07:29:15
广东初二男孩被5名同学围殴,父亲抡起铁棍将其中一名活活打死,判决结果出来后,网友不淡定了…

广东初二男孩被5名同学围殴,父亲抡起铁棍将其中一名活活打死,判决结果出来后,网友不淡定了…

谭老师地理工作室
2025-03-11 12:58:06
46岁章子怡出席活动,穿透视低胸装太俗气,医美过度断崖式衰老

46岁章子怡出席活动,穿透视低胸装太俗气,医美过度断崖式衰老

萌神木木
2025-03-13 15:28:08
记者暗访华强北,告诉你后封机、翻新机是如何流入电商平台的

记者暗访华强北,告诉你后封机、翻新机是如何流入电商平台的

新京报
2025-03-14 08:28:19
曝某地脱口秀演出现场,女演员衣着大胆摆出挑逗性动作

曝某地脱口秀演出现场,女演员衣着大胆摆出挑逗性动作

可达鸭面面观
2025-03-13 17:41:36
53天生死追踪!云南8岁女童失联重大突破:积雪消融后将红外搜山

53天生死追踪!云南8岁女童失联重大突破:积雪消融后将红外搜山

文雅笔墨
2025-03-14 07:36:32
国际刑事法院被小马坑惨:致命破绽曝光,关押老杜是自毁根基!

国际刑事法院被小马坑惨:致命破绽曝光,关押老杜是自毁根基!

小鬼头体育
2025-03-14 03:46:26
说一套做一套,美国还想忽悠俄方,普京直接泼冷水,不给乌军喘气

说一套做一套,美国还想忽悠俄方,普京直接泼冷水,不给乌军喘气

文雅笔墨
2025-03-14 07:53:46
无滤镜大变样,林志颖像人妖,闫妮黑胖土,辣目洋子丑到认不出

无滤镜大变样,林志颖像人妖,闫妮黑胖土,辣目洋子丑到认不出

林轻吟
2025-03-14 06:35:03
呼和浩特发布育儿补贴细则:生育一孩补贴1万、二孩补贴5万、三孩补贴10万

呼和浩特发布育儿补贴细则:生育一孩补贴1万、二孩补贴5万、三孩补贴10万

界面新闻
2025-03-13 16:38:21
24.25分,高居第1!英超5队狂飙:下赛季欧冠5席已成定局

24.25分,高居第1!英超5队狂飙:下赛季欧冠5席已成定局

叶青足球世界
2025-03-14 07:44:18
黄晓明回应“输了10个亿”

黄晓明回应“输了10个亿”

台州交通广播
2025-03-13 10:40:28
危机开始浮现!杜特尔特插上氧气管,菲军态度变了,马科斯投降

危机开始浮现!杜特尔特插上氧气管,菲军态度变了,马科斯投降

说天说地说实事
2025-03-14 03:32:06
欧联8强全部出炉!对阵形势:曼联战法甲7冠王 62岁穆帅黯然出局

欧联8强全部出炉!对阵形势:曼联战法甲7冠王 62岁穆帅黯然出局

风过乡
2025-03-14 07:16:38
2025-03-14 10:24:49
天津族 incentive-icons
天津族
天津本地生活服务平台。
10448文章数 9906关注度
往期回顾 全部

亲子要闻

让娃自觉写作业,我有一个大逆不道的建议

头条要闻

外媒:越南或修规 以引入中国商飞飞机

头条要闻

外媒:越南或修规 以引入中国商飞飞机

体育要闻

被NBA淘汰的黄毛,要成58亿豪门赘婿了……

娱乐要闻

金秀贤公司原本要求金赛纶赔70亿

财经要闻

这家光伏企业,在赤裸裸的财务造假?

科技要闻

OpenAI游说白宫放宽监管 同时打压DeepSeek

汽车要闻

宾利限量版Batur Black Rose 3D打印玫瑰金彰显奢华

态度原创

亲子
时尚
艺术
健康
公开课

亲子要闻

儿童增高,千万不要错过

开衫,是春天最好穿的衣服

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

痛经?不孕不育?妇科问题不再忧心

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版