世界精神卫生日 从关爱自己开始

世界精神卫生日

每年10月10日的“世界精神卫生日”，是由世界精神病学协会在1992年发起的，旨在提高社会各界对精神卫生重要性和迫切性的认知。

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世界卫生组织认为，“精神卫生”是一种健康的精神状态。在这种状态下，我们能够面对并适应正常的生活压力，能够充分认识到自身的潜能，并予以充分的发挥。

但大多时候，我们并不能轻易的将自己的精神状态调至到健康的状态，相反，大多数时候我们都被负面情绪所困扰，更有甚者已经严重影响到了我们的正常生活，最终导致抑郁甚至轻生。

世卫组织公布的最新数据显示，全球有约4.5亿精神健康障碍患者，在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得相应的治疗和护理。

此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

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北京卫视《养生堂》节目就曾介绍过一位心内科的临床医生，在过去十年的时间里，反复发生难以控制的早搏，并且经历了三次住院、两次射频手术、一次冠状动脉造影，身体里还植入了一根钢钉，是什么让他的心脏变得如此糟糕？答案竟是焦虑！

长时间焦虑而引发的交感神经过度兴奋，会导致心血管系统等多个系统的不适症状，比如我们常说的“惊恐发作”。

“惊恐发作”表现与心梗发作时的胸闷气短心悸心慌类似，但并不是真正的急性冠脉综合症，如果您有类似的情况多次发生，可以考虑是否与近期的情绪有关。

除了心血管系统外，消化系统、内分泌系统等多个系统都会受到情绪和心理的影响。

消化系统的表现往往是在情绪刺激下反复发作的腹泻、恶心、烧心等功能性胃肠病，如果您有类似症状却接受各项检查无果，就要怀疑是否与情绪有关。长期的紧张焦虑或抑郁也会让血糖紊乱，如果长期得不到干预甚至会达到诊断2型糖尿病的标准。

综上，我们一定要认真对待心理健康的重要性，一旦意识到可能出现了问题，一定要及时做出干预，切勿羞于承认。美国前总统比尔克林顿曾说过：“精神疾病本身毫不羞耻，让我们蒙羞的是与之相关的歧视和偏见”。

愿我们每个人都能在那些焦虑、不安、孤独、自卑的时候，不再压抑情绪，假装坚强，而是一面从自身入手，审视内心，审视欲望，从而做出最适合自身的正确选择；另一方面，勇于让外界干预，找到能倾诉的对象，找到能解决问题的方法，做到真正掌控自己的身心，不被情绪干扰。