入秋后润肺是关键，建议：多喝这6款水果汤，清热生津，润肺止咳

入秋之后，气候逐渐干燥，润肺是养生的关键。在这个时节，我们可以从饮食、生活习惯等方面来呵护我们的肺部，饮食上可以多吃一些具有润肺功效的食物。生活习惯方面，要注意保持室内空气的清新。入秋润肺，是对自己身体的关爱与呵护。让我们从现在开始认真养好肺吧！建议多喝这6款水果汤，清热生津，润肺止咳。

一、海底椰雪梨无花果瘦肉汤

食材：瘦肉、雪梨1个、海底椰、无花果、蜜枣1个、生姜1片

做法：

1、把瘦肉剁成肉末，就像做肉丸子那样。然后，用手搓成一个小肉球，放一边备用。

2、雪梨洗干净，把中间的芯去掉，然后切成块。块的大小看你喜好，别太大就行，这样炖的时候更容易出味。

3、把海底椰、无花果这些干货都放水里泡泡，然后洗干净。

4、找个炖盅，把所有食材——肉丸、雪梨、海底椰、无花果、蜜枣、生姜都放进去。然后加水，加到炖盅八分满就差不多了。

5、盖上炖盅的盖子，等水开了之后，开始计时，小火慢炖两个小时。两个小时后，打开盖子，盛出来就可以喝了。

二、雪梨银耳羹

雪梨银耳羹！香甜软糯，胶质满满，可以吃的胶原蛋白！快安排起来！

食材：银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1、银耳冷水浸泡4小时以上，泡发后去掉根部，把银耳撕成小小朵，越碎越好，雪梨去皮切小块，红枣枸杞洗净

2、银耳和冷水1:3的比例下锅煮，大火煮沸后用筷子顺时针搅拌30秒，再次煮沸搅拌30秒，就这样多重复几次（我一共搅拌了6次）然后转小火炖煮40分钟

3、放入雪梨红枣冰糖，继续小火炖煮40分钟，然后放入枸杞，煮5分钟即可享用～

三、雪梨苹果柠檬水

嗓子干干的，煮这样一锅水果汤，好喝又滋阴润肺。

食材：苹果、梨、橙子、柠檬、红茶、冰糖、红枣

做法：

1、先把所有的水果用盐搓洗干净，梨去皮，橙子我选择部分削皮，看哪里不太好就去掉啦；红枣清水冲洗一下；

2、将苹果一个切薄片，梨子很大我用了半个，切成小块；橙子一半切成片，一半去皮切成果肉；柠檬切个两三片就好啦；

3、把所有切好的水果放在锅里，再放入红枣；准备好的冰糖（放少量就好啦，不需要太甜，水果的甜味会融入到水里）；再放一些红茶叶，才有水果茶的味道呐～

4、倒入大半锅清水，先大火煮开，转中火8分钟左右；这样就可以吃水果啦；我不准备吃水果，想时间长一些，那就多煮煮，让水果更好的把味道融入水里；直接关火就可以喝啦！酸酸甜甜还有红茶的清香，喝完喉咙很舒服热热的，一家人都喝起来吧！

四、金桔雪梨水

秋季是吃金桔的好季节，金桔和雪梨也是这两个食材是相辅相成的。

食材：金桔6个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞、冰糖

做法：

1、金桔雪梨用盐洗干净，雪梨带皮切块，金桔底部划十字或者切开都行，红枣去核切开~

2、除了枸杞，其余材料全部放入养生壶煮30分钟，再放入枸杞煮10分钟即可

3、金桔酸甜可口，雪梨清甜，非常好喝。大人小孩都非常适合喝！红枣和枸杞不要放太多，容易燥热。

五、玉米雪梨马蹄瘦肉汤

食养就是最好的良医，玉米雪梨马蹄瘦肉汤，汤水清甜可口，无须下任何调味品，连盐都可以省下。汤里的玉米与马蹄都好好吃，熬煮过的雪梨味道与口感都一般，但雪梨属于适宜秋季食用的水果。

食材：玉米1个、雪梨1个、马蹄150克、猪瘦肉300克

做法：

1、准备好玉米、雪梨、马蹄与猪瘦肉等食材。

2、猪瘦肉洗净与姜片一起放入锅中，加入清水煮开，将猪肉捞起；雪梨削皮去核切块。

3、将所有食材冲洗干净，放进电炖盅，加入开水（约1000毫升）。

4、炖盅外也注入开水，选择“肉汤模式”，炖煮1个小时。汤中有雪梨与马蹄，甜度已足够，无须加盐与其他调味品。

六、润燥雪梨汤

秋冬早燥时期，人体津液不足、睡觉觉不安稳爱发脾气和无论是口还是皮肤都觉得干干、嗓子痒的快看过来，赶紧试试这款雪梨汤，食材都是温补的，喝完感觉润了，汤水清甜不油腻，甜甜的，而且水果用来煮汤温着吃，不伤脾胃，大人小孩都可以喝哦！

食材：瘦肉、雪梨、海底椰、麦冬、沙参、玉竹、莲子、百合、姜片

做法：

1、瘦肉切小块下锅，加姜片焯水去腥备用

2、所有食材洗净放入锅中，加适量清水开煮

3、大火烧开转小火炖至1-1.5小时，最后加盐调味即可。每周煲1～2次，喝完整个状态和皮肤都好好呢，滋阴生津，真的很推荐这个汤，喝过的都说好喝，不加肉可以放养生壶里煲来喝哦！

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6款水果汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。