申万酉在华中科大“入坑”：三年间从小白到立志破三

“高校菁英”系列报道Vol.5

华中科技大学申万酉

全马PB：3:15:48

半马PB：1:31:50

国庆前夕，耐克跑百校高校接力挑战赛。

一根绶带，将申万酉和她的11名华中科技大学队友联结在一起。十个棒次，绶带交接，他们一起完成了一场42公里的奔跑，斩获签约精英高校组的亚军。

“那天比赛，其实没有跑出我的预期成绩，队友们也是，我们10个人没有一个人成绩是在前10的，但最后整体成绩却还算是可以的，比较均衡。”团战让她开心，但同时又觉得“或许我再强一点我们就是冠军了”。

▲代表华中科技大学出战跑百校高校接力挑战赛第5棒的申万酉（左）

2022年初入学时，她就加入了跑团。从武汉马拉松名校团队挑战赛到跑百校高校接力挑战赛，她享受这种因共同爱好凝聚成一个团体并肩作战的氛围。

两年时间，她在跑步的世界里体会到许多滋味，在蜜糖与辛苦轮番前来的磨损里，她越来越笃定。

许多吐露或许只会发生在她25岁这个刚刚开始研三的秋天，她的野心，她的热爱，以及夹杂入其间的成长。未来不确定之种种，还需要申万酉去努力，去规划，但惟一确定的是，她想一直跑下去。

01

“贵州人天生能跑吗？”

申万酉，家在贵州毕节。

当被问及“贵州人天生能跑吗”，她笑了笑，“我们那里出门就没有一点平路，但小时候确实没怎么跑过步，只是跟朋友们追逐打闹爬山之类的。”

校运会往往是许多学生跑步天赋被发现的绝佳机会，申万酉也不例外。在贵州遵义医科大学读大二时，她一时兴起报名了3000米，第一次跑便拿了名次，被体育老师相中入选了学校的中长跑队。

那时候的她，之于跑步，谈不上热爱，“练了一段时间，但练得不怎么样。”

记忆最深的，是备战贵州省大学生田径锦标赛的日子，“目标是前八，要求也不高，最后勉勉强强拿了个800米第五。”

正是在那段时间里，申万酉开始深刻体会到身体反应的敏感性和直接性，同时她也清晰地认识到了自己的长处。“我发现无论是100米、200米还是400米，我都能轻松应对，速度上也有优势。然而，当距离增加到3000米、5000米或者10公里，需要同时兼顾速度和耐力时，我的表现就显得平平。但有趣的是，一旦超过10公里，我发现自己能够以一种稳定的速度持续前进。”

备赛的日子，有辛苦，亦有甜蜜。申万酉结识了一群志趣相投的跑友，并且在校队中找到了她的另一半——李斯特。他们的爱情故事在跑道上悄然萌芽。当申万酉成功考取华中科技大学公共卫生专业的研究生后，他们也一起来到了武汉。

02

“要能考得上，我一定好好跑步”

备战考研那一年，一坐一整天成为申万酉的生活常态。

“整整一年，没有一点运动，我觉得我的身体还是需要锻炼一下了。当时我就想，要是我能考得上的话，就一定要好好跑步，锻炼身体。”

初入华科，她就去跑团报名，随即被邀请加入一个人数众多的群，在群内，团长提出了条件：如果你的月跑量能够达到一定的标准，或者你能够按照制定的训练计划完成相应的目标，将有机会被邀请进入另一个更为专业的校队，是专为学校准备参加比赛设立的。

彼时，正是申万酉迫切想要重启跑步的时候。在团长给出的课表和指导下，短短半年时间，她就在华科秋季运动会中斩获了学研女乙组100米和800米的双冠军。

▲入校半年，她就在华科秋季运动会中斩获了学研女乙组100米和800米的双冠军

校园之外，她也和男友李斯特创造着独属于他们俩的跑步佳话。

一年一度的七夕节，郧西天河爱情长跑赛成为了申万酉和李斯特共同庆祝的特别时刻。他们已经连续两年收获情侣组的冠军。这场10公里的浪漫赛事，不仅是他们爱情的见证，也记录了他们并肩奔跑的每一个瞬间。值得一提的是，比赛的成绩是根据两人中最后一位冲过终点线选手的时间来计算的，这不仅考验了他们的速度，更考验了他们之间的默契与支持。

因而，两人手牵手，用一根橡皮绳相连，踏上了跑道，这成为了他们独特的“秘密武器”。在整个比赛过程中，他们始终用这根橡皮绳相互牵引，共同奔向终点。用李斯特的话说：“这不仅体现了爱情马拉松中相互扶持的特点，同时也能帮助女选手节省体力，从而提高成绩。”

▲两人手牵手，用一根橡皮绳相连，踏上了跑道，这成为了他们独特的“秘密武器”。

申万酉向我们透露，与牵手冲线相比，橡皮绳确实是一种更为省力且方便的方式。早在疫情解封之初，李斯特带她加入了锋利跑团的训练。考虑到她经常迷路，又是跑步小白，他便用橡皮绳牵引着她一起跑步。她回忆说：“那时候被他拽着跑，很多人都觉得这种方式很新奇，他们问‘这是啥训练方法呀？’”

去年轻松夺冠时，两人在冲线后被无数镜头捕捉到了那一瞬的“胜利之吻”。而今年，在艰难卫冕成功后，他们展现出了彼此扶持、相互理解的深厚情谊。李斯特坦言：“这是我们跑得最辛苦的一次。”申万酉紧接着解释道：“他今年参加的比赛太多，身体有些疲劳，还没有完全恢复过来。”

这两年，他们同在武汉极速跑步俱乐部和锋利东湖跑团训练。 在武汉，尤其是在夏天，出门都需要勇气，更何况是跑步。 每周训练课，当有了“不想跑”的念头时，她总会惦记着要去给队友们送补给，“要不然他们喝不到水，每次想到这个问题，就是我出门的动力。 ”

▲喜欢与伙伴们并肩跑步的申万酉（上图左，下图右2）

与伙伴们风雨无阻的共同训练，使申万酉迅速成长。曾经让她感到吃力的10公里，如今已能轻松驾驭，甚至在她心中，挑战马拉松的念头也开始萌芽。

03

“我更享受跑全马”

加入华科跑团不到半年的时间，她开始备战自己的首马——2023武汉马拉松。

作为马拉松小白，她放心地把自己交给专业的人指导训练，进行一周一次长距离和一次强度课，在其它时间就进行有氧慢跑。那个阶段，月跑量能上200，她就觉得开心。

面对42.195公里的挑战，申万酉明白这将是一场艰难的征程，但对于这段距离的真正挑战，她心中并没有一个清晰的概念。

当她跑到17公里时，申万酉已经感到力不从心，她坦言：“我不知道如何面对接下来的25公里，但我只是依靠着脚步的惯性，不断地向前推进。”

到了最后6公里，她感到自己的脚仿佛已不再属于自己，“我停下来喷了些药，当时心里想，即使走也要走完全程。但脚步的惯性还在，最终我还是坚持着，以5分配跑完了全程。”

03:35:40，这是她的首马成绩单，足够漂亮。但身体顶到极限的申万酉，脑子里第一个想法却是，“我再也不跑马拉松了。”身边的同学以“过来人”的视角立刻回应她：“不，你会再跑的。”

的确，首马之后，申万酉接连解锁了好几场半马比赛，还在秘境巴东森林半马跑出了01:31:50的PB。

今年的汉马，申万酉准备得更扎实有序。周六早晨，她一般会去东湖绿道跑25-30公里的长距离大课，周二或周四进行强度训练，日常的有氧慢跑也从不落下。“其实每周末的长距离对我来说挑战都挺大的，一般要跑25-30，身体状态好的时候会觉得挺好的，状态不好时，就会觉得很漫长，需要多一点的意志力才能熬过去。”

但落在跑道上的每一滴汗水都没有白费。又一年汉马，她的第二场全马比赛，申万酉跑到了315，比去年快了20分钟。

“很满意的一跑，体感满分，补给也分配合理了，后程也还能提速和冲刺，跑完后也没有那么生无可恋，洗个澡又元气满满能走能跳。”

在收获成绩与进步的同时，她仍在认真聆听发自身体的声音，“我好像是更喜欢跑全马的，跑全马作战过程会长一点，需要策略，更需要前半程压制自己的体感。我很享受跟自己身体和解的这个过程，知道自己什么状态下需要补水、补盐丸、补能量胶。”

如果把汉马看作一期一会的坐标轴，申万酉的目标是期待能够在明年的汉马赛道上破三，“今年跑到了315，明年就想冲一冲，先尝试一下，明年如果打不成，后年也该达成了。”

04

“幸好我坚持了两年跑步”

在校生活倒计时一年，毕业课题、择业、生活的压力扑面而来，她想了想，“跑步肯定是要坚持的，无论如何都要坚持。”

过去两年，她感慨自己“幸好坚持了两年的跑步”。

▲跟随高手云集的锋利跑团训练，申万酉（左3）进步明显，也结识了更多高水平跑者，比如“武汉一姐”熊娟（左2）。

时间，同样花费在学业上面，搞科研、做论文，尽自己最大努力，但结果更多是不确定的、未知的。但跑步给了她“付出就一定会有回报”的确定性反馈。这种反馈既来自于她对身体的感知，也源自于她在成绩上的显著提升。

夜跑，是她的习惯。

▲在实验室里的申万酉。

每天做完实验或是结束功课之后，若是时间还早，她会去汉口文体中心有氧慢跑，若是因为课业耽误到10点左右，便会去学校操场跑一个小时。每天拿一小时出来跑步，哪怕是以散步的速度去跑，除了生理期和身体实在不想动的时候，绝无例外。

关于成绩，她一直有“更进一步”的追求，但若是把跑步这件事放进她人生更为长远的时间线里，她并不会以透支身体的方式去强求一个好成绩。

“我更多是把它看作一种生活方式，跑步以来我从没受过伤，也是因为我很照顾自己的身体感受，如果能够一直保持这种健康状态的话，我可能希望能够一直跑到老。”

本条内容创作团队

作者：vv

编辑：槠洲

设计：viuviu

图片：受访者提供

高校菁英系列报道

Vol.5

这是【“高校菁英”系列报道】的第五篇。

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