我们的节日·重阳丨唐图荐读：重阳话养生

健康养生

养生，即通过各类保健方法增强机体体质、预防疾病、保养器官，从而延长寿命。养生保健的方法众多，包括体育锻炼，如游泳、慢跑、做俯卧撑、进行拉伸运动等；食疗，饮食以清淡、易消化为宜，合理膳食，多补充高蛋白、低脂肪食物；还可采用针灸、按摩、推拿、拔罐等方式养生。

本期唐图荐读精选五本与老年人养生相关的书籍，以期读者更好地关注老年人健康问题。

1.《跟着节气过好健康生活》

图书信息：

作者：凌先有

索书号：R161.7/425

馆藏地：唐山市图书馆自然科学文献借阅区

推荐理由：本书文字通俗易懂，体例新颖独特，读来朗朗上口，易于记忆。既注重知识的传递，更强调实用性。其内容与形式高度契合老年人的阅读习惯，对于引导老同志顺应自然规律，过上健康、快乐、豁达且积极向上向善的生活大有裨益。

内容简介：宇宙是一个循环体，人的生命同样也是一个循环体。古人认为，人的生命早已融入与二十四节气变迁一致的节律之中，由此产生了“天人合一”的思想。二十四节气是中国人的伟大发明，它不仅深刻影响着中国人的物质生活，还对人的精神世界起着重要作用。本书作者在长期为老同志服务及与他们交流的过程中，深入探究节气与老同志饮食起居和精神生活的关系。历经七八年的不懈努力，创作出百余首顺应节气、顺天应时的诗歌。这些诗歌深受老同志喜爱，不少老同志一直在亲友间传抄。

2.《老年人运动与健康》

图书信息：

作者：浙江老年电视大学

索书号：R247.1/1051

馆藏地：唐山市图书馆自然科学文献借阅区

推荐理由：本书图文并茂，讲解详细，适合老年读者阅读。

内容简介：本书以老年群体的身心状况、运动与健康以及医学等理论为基础，从运动与健康的关系、适合老年人的运动方式、运动技巧、运动原则与注意事项、运动损伤急救指南、运动量测定、运动与营养、四季养生运动、患者的运动养生、谨防运动误导等十个方面进行了全面且详尽的阐述。期望能为老年朋友带来一定的启示与帮助，使其能够更加合理地选择适合自身的、科学的健身与养生方式，进而拥有身心健康愉悦的状态，度过幸福美满的晚年。

3.《老年中医养生保健》

图书信息

作者：邓沂

索书号：R161.7/428

馆藏地：唐山市图书馆自然科学文献借阅区

推荐理由：本书注重与时代融合、与现代科技融合，设有随文视频，即将相关养生保健技能制作成视频，通过数字增值服务，满足学员自主学习需求。

内容简介：本书分上、中、下三篇，上篇阐述中医养生学、老年中医养生保健的基本理论，主要有中医养生保健的概念、特点、目的、意义，及其基本观念和基本原则等；中篇介绍中医养生、老年中医养生保健常用的方法，主要包括精神情志养生法、饮食药膳养生法、生活起居养生法、运动养生法、针灸按摩养生法以及拔罐、刮痧、耳贴等其他养生法；下篇为中医养生、老年中医养生保健的应用举例，主要有因时养生、因人养生以及亚健康与中医干预等。为了便于学习，每章均在章前列“学习目标”，以便读者了解学习目的以及知识与能力要求。

4.《促进健康，怡享老年》

图书信息

作者：王建业

索书号：R161.7/434

馆藏地：唐山市图书馆自然科学文献借阅区

推荐理由：本书配图精美，讲解全面详实。同时配有视频及音频资料，便于读者更加直观地了解相关知识。

内容简介：本书围绕老年人关心的健康问题、常见的系统疾病及照护、自我急救等方面进行全面系统地讲解，致力于提升老年人群的健康素养，把积极老龄观、健康老龄化理念传递给公众，让老年人及其家庭能够享有更高的生活质量。具体章节分为健康观念、老年特有疾病和症状、老年人常见疾病、合理用药、老年人康复、老年人护理、缓和医疗、老年人社会心理问题、适老环境与建筑、老年中医药保健、老年人家庭自救和急救、老年体检等老年人常见和关心的问题。

5.《我能活过100岁》

图书信息

作者：殷立敏

索书号：R161.7/435

馆藏地：唐山市图书馆自然科学文献借阅区

推荐理由：本书通俗易懂，解释详尽细致，即使是老年人也能够轻松阅读。采用大开本、大字号排版，搭配柔和的纸张，呈现出贴心的人性化设计。由多位医师联合撰写而成，老年人所关心的各类疾病知识在本书中一应俱全。

内容简介：本书是专门面向老年群体的健康科普读物。伴随年龄的不断增长，健康愈发显得重要。拥有科学的健康知识，能够提升老年生活质量，为我们的幸福晚年筑牢坚实保障。本书以通俗易懂的语言，选取生活中的真实场景为例，既详细介绍了疾病产生的缘由，又阐述了治病、养病以及养生的思路。它既是一本便捷的健康速查手册，也是实用的健康知识宝库。

唐山市图书馆