从140斤减到110斤：她为何在国家卫生健康委新闻发布会上亮相？

10月8日，河北省石家庄市新华区退休教师李文英出席国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行的新闻发布会，并分享健康经验。她作为一名普通群众，通过自身的努力和坚持，实现了健康减肥和对慢性病的预防控制。她的经历凸显了个人健康管理的必要性，并且与国家卫生健康委倡导的健康教育观念相一致，即通过普及健康知识来提升公众的健康素养和自我保健能力。

李文英老师的养生经验给大家的启示是，每个人都应该做自己健康的第一责任人。她通过调整饮食习惯、增加运动量，成功将体重从140多斤减至110斤左右，并且摆脱了中度脂肪肝和不稳定的血压问题。她的经历告诉我们，通过坚持健康的生活方式，不仅可以预防和控制慢性病，还能提高生活质量，让自己活得更加年轻和自信。

体重下去了，健康上来了

△河北省石家庄市新华区群众代表 李文英

身高 1.54米，李文英老师的体重曾飙升到140多斤。为了快速减肥，李文英老师先后尝试了节食、针灸、按摩等方式，甚至还尝试过断食，都收效甚微，短时间内减了2~3千克，但没过多久又反弹回去。

俗话说，减肥七分靠吃，三分靠动，运动在减肥中必不可少。退休后，李文英老师返聘回学校，每天坚持走路上下班，课间带着学生做操、玩游戏，尽量让每天消耗的热量大于摄入的热量。

李文英老师发现，减肥不是一蹴而就的事情，而是应该通过养成健康良好的饮食习惯和生活方式，从而达到既能减重，又能拥有健康身体的目的。减肥是需要坚持一辈子的“事业”。

治病和防病，不止一字之差

△ 河北省石家庄市新华区 群众代表 李文英

提到养生保健，大家往往是“说起来重要，做起来次要，忙起来不要”。身边有很多因为快节奏生活压力而忽视健康的人，待身体出现问题住进了医院，才后悔莫及。

李文英老师的一位医生朋友曾告诉她“预防大于治疗”。“防病”和“治病”仅一字之差，却会产生截然不同的结果。每年进入秋冬季节，她会特别注意四个方面：一是保暖，尤其护好颈部、手脚、肚脐及关节；二是合理饮食，不盲目进补，少盐、少油、少糖；三是保持良好的心态和充足的睡眠，避免情绪波动。四是坚持每天做力所能及的锻炼，比如快走、跳广场舞等。

另外，在看电视、散步和家人聊天的闲暇时间，李文英老师会搓搓双耳、揉捏手指、拍拍双腿、转转脚踝；每天早晨醒来用手指干梳头，每晚睡前泡泡脚……利用简单易行的小动作促进血液循环，提升新陈代谢。为了预防疾病，她每年定期进行一次全面的体检。

治病不如防病，防病不如不生病。“规律生活、合理饮食、科学锻炼、心情舒畅，按时体检”，李文英老师的健康生活20字准则简洁而深刻，为人们提供了健康生活的指导。

来源：健康中国