吉林
高血脂朋友6大食物清淡，
一，富含欧米伽3的食物，比如三文鱼、鲑鱼、核桃，可以帮助降低血液中的坏胆固醇，比如说低密度脂蛋白胆固醇和提高好胆固醇是高密度脂蛋白胆固醇，对身体特别好。
第二，蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，比如菠菜与紫甘蓝、花椰菜等等，这些蔬菜热量低，富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于控制血脂。
第三，全谷物，比如燕麦、糙米、全麦面包等等，含有丰富的纤维，能促进消化，同时还能控制血糖和胆固醇水平。
第4，富含单不饱和脂肪酸的食物，比如橄榄油、鳄梨、玉米等等。不仅能够降低血液粘稠度，还能调节血脂，降低胆固醇。
第5，坚果类，像杏仁、腰果，富含多不饱和脂肪酸，比如其中的亚油酸、亚麻酸，对于平衡血脂，调节胆固醇水平有帮助。
第6，豆制品，比如豆腐、豆浆等等。豆制品不仅蛋白质含量高，如果每天摄入30~50g大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯水平，而不影响高密度脂蛋白质胆固醇。
7，瘦肉，并控制食用量，每次摄入不要太多。同时生活中重要的要多规律的运动，促进血脂的健康平衡。
推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子：利尿祛湿、
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精、养肝明目、
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。关注我，让您更健康。
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