维生素E的作用真不少，尤其是这2种，但只有4种人需要额外补充！

　　维生素E是一种抗氧化剂，对皮肤有很好的美白效果，还能起到预防冠心病和动脉粥样硬化的作用，因此，很多人每天都会补充维生素E，希望达到抗衰老和保健的效果。

　　其实很多食物都富含维生素E，大多数人群可以通过食物，满足身体对维生素E的需求，不需要额外再补充维生素E。

　　那么，维生素E的主要功能有哪些？哪些人需要额外的维生素E呢？

　　维生素E有什么作用？

　　一、 抗氧化

　　维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮脂、细胞膜蛋白和皮肤水分，它还能促进人体细胞的活力和再生能力，从而延缓细胞的衰老，因此，维生素E的抗氧化作用对皮肤有着非常好的保养效果，可以起到美白、淡化斑点、预防皱纹效果。

　　此外，它能保护人体细胞免受自由基毒性，预防炎症性皮肤病，保护皮肤免受紫外线伤害，减少伤口色素沉积。

　　二、 促进性激素分泌

　　维生素E又称生育酚，能促进人体内的性激素分泌，增加男性精子数量，增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产，这对准备怀孕的人很有很大帮助。

　　什么样的人需要额外补充维生素E？

　　一、 素食主义

　　素食者每天只吃蔬菜、水果，时间稍久容易导致营养不良，身体内会缺乏各种维生素，因此需要额外的补充维生素E。

　　二、 消化系统疾病人群

　　患有消化系统疾病的人对营养的吸收不是很好，不能够吸收食物里面的营养成分，因此容易导致维生素E缺乏症，所以也需要额外补充维生素E。

　　三、 抵抗力差人群

　　比如新生儿、更年期妇女等人群的抵抗力比较弱，对于病毒的防御能力，对环境的适应能力很差，很容易患上各种疾病，所以为了提高这些人的抵抗力，增强免疫力，有必要适当补充维生素E，此外患有心血管疾病的老年人也应适当补充维生素E。

　　四、 维生素E缺乏人群

　　维生素E缺乏时会导致人体免疫力下降、贫血、代谢异常、早衰和肌无力等症状。如果男性出现维生素E缺乏症，会导致性激素分泌不足，严重会导致不育。

　　如果女性有维生素E缺乏症，会导致性欲减退、月经失调、皮肤干燥等以及不孕和流产，所以这类人群必须补充维生素E。

　　哪些食物中含有维生素E？

　　在植物油以及植物的种子里面，富含较多的维生素E，比如花生、葵花籽，另外，一些坚果中也含有超多量的维生素E，如核桃、腰果等，可以每天适当吃一点，就能够满足机体对于维生素E的需求。

　　综上所述，维生素E对人体的作用较多，大致分为两大类，一类是抗氧化作用，一类是提高性激素分泌的作用，除了以上四类人群之外，一般人不需要额外补充维生素E的，如果维生素E服用过量，会加重高血压、心绞痛还有糖尿病的病情。

　　另外，在补充维生素E的过程中，要注意维生素E的避光保存，并且严格按照医生的指导或建议服用。