“一阵抽搐后，一切变得索然无味……”

“一阵抽搐后，一切变得索然无味。”

相信很多人都有这种极度兴奋、疲惫之后大脑卡住，只想“躺尸”，好像进入了无欲无求的“圣人”状态的感觉。这种感觉就是人们常说的“贤者时间”，学名叫做不应期。

“贤者时间”，或说不应期，一般发生在高潮之后，它指的是从高潮到准备好再次性唤起之间的时间。

只有男人有？

不对！这不仅仅局限于男性，所有人都可能会有不应期，它是这样运作的:

兴奋期。心率加快，呼吸加快，肌肉紧张，血液开始流向生殖器。

平台期。肌肉持续紧张。睾丸收紧，或者阴蒂收缩。

高潮期。肌肉收缩，紧张消解，身体变红，欲望全部释放。

结束期。肌肉开始放松，血压和心率下降，身体变得对性刺激反应迟钝，不应期开始。

男性比女性的神经系统在高潮后更多地参与了身体的变化，身体分泌的前列腺素等的物质会影响整个神经系统的反应，导致了男性更长的不应期。

不应期有平均时长吗？

这里没有确切的数字。它因人而异，因个人的健康、性欲、饮食等状况而异。

对于女性来说，可能几秒钟就过去了，对于男性来说差异更大，它可能持续几分钟，一小时，一天，甚至更长。随着年龄的增长，不应期也会延长，你的身体可能需要很长一段时间才能再次被唤起。

一项分析表明，性功能在人40岁左右时发生的变化最为明显，男性和女性都是如此。

可以缩短它吗？

可以。如果有人想追求多次快感，这是一些有用的建议：

跳过手爱。如果你的不应期比较长，那么在正戏开始前手爱可能会影响你和伴侣的性体验。听从你的身体——如果你需要一段时间才能再次被唤起，那就跳过自我满足的部分再试试吧。

调整性生活频率。如果你隔几天就来一次，试试看每周一次。如果你已经是每周一次，试试看两周一次。不同的性生活计划会影响不应期时长。

换个新姿势。不同的姿势意味着不同的感觉。比如，如果你在你的伴侣上面或者ta在你上面，你就能更好地控制性唤起。

换换性感带。让你的伴侣用不同的方式触摸你的耳朵、脖子等等敏感的、神经密集的部位。

幻想或角色扮演。跟你的伴侣分享那些让你觉得兴奋的场景或画面，你们可以来一场“爱的情景剧”。

练习凯格尔运动。强化你的盆底肌肉可以让你更好地控制“发射”时间，获得更多愉悦感觉。有关凯格尔运动的知识请看：火爆全网的凯格尔运动：男女通用的“爱之宝典”。

避免在爱爱前饮酒。这会干扰性唤起所需的心脏功能。

保持活力。每天争取锻炼20到30分钟，让身体各项指标保持正常。

健康饮食。在饮食中加入能增加血流量的食物，如柑橘和坚果等等。

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