广东
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对于保障国防安全的军人来说，任何时候都需要保持高度警惕，然而长期下来这样的习惯已经让他们形成了一种习惯，所以到了晚上军人们都是非常难以入眠的。然而如果不解决这个问题的话那么就会影响第二天的工作效率，于是美国海军发现了一种方法可以让士兵们在两分钟内快速入眠，而且这种方法还有高达90%以上的成功率。
完成这样的入睡方法其实并不难，首先就是在晚上士兵们休息的时候需要放松面部肌肉，包括眼睛、下巴、脸颊等周围所有的肌肉群。而在这之中眼睛是最需要放松的，有些人正是因为在睡觉的时候眼神依然保持高度集中才久久不能入眠。当然如果确实有这种习惯的话其实也不是问题，只需要让注意力转移到其他的话就可以了，比如让自己的全部注意力都转移到额头去，关键在于要让自己感到额头是平的，虽然听起来感觉很怪，但这样会大大减小我们的压力，眼部肌肉也会逐渐的进入疲劳状态。
接下来就是要将肩膀放低，这样做的作用在于会让我们更好的舒展身体，减小颈肩压力，手臂在这个时候也要逐渐的放松。随后就是深呼吸，放松整个胸腔，保持呼吸平整有规律，要点在于要让整个肺部都被空气充斥。在接下来就是下半身了，从大腿开始到脚都要逐步放松，但在这个过程中自己的注意力要集中在自己的脚尖和脚踝。
做完这些步骤之后，就是最后但也是最重要的一步了。在放松全身肌肉的前提下，需要士兵们清空自己的思绪，为了帮助自己的睡眠，这个时候可以在脑海中想象一下令人感到舒适的画，比如躺在小船上漂泊在安静的海面上，睡在柔软的吊床中等。
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