高血压不想脑出血，这2种食物要少吃

hi，我是“伍点养身”。

今年的国庆长假，王先生照例开车回老家了，准备与亲朋好友聚一聚。

这天，他参加一个老朋友儿子的周岁酒席，因为高兴就多喝了几杯。

回家的时候，就感觉人有点晕晕的，去了一趟厕所，就突然晕倒在了地上。

好在家里人久久见他不出来，就敲门问情况，但里边一直没反应，推开门就看到了晕倒在地的王先生。

家里人高声呼喊，但王先生意识模糊，无法回答，也不能站立。

之后，家人便拨打了120，在救护车上，医护人员判断其并不需要心脏复苏，又测了血压， 高达220/140mmHg。

王先生今年35岁，确诊高血压已有7年多，但他一直认为自己还年轻，坚决不肯服药，也不测血压，后来连去医院复查也不去了。

由于长期喝酒、吸烟、熬夜、高脂饮食等，再加上长期不用药，导致血压居高不下，最终引发了大面积的脑梗死。

体内长期高血压，会导致动脉粥样硬化加重，形成动脉斑块，斑块破裂会形成血栓，当血栓堵塞在脑血管时，便会引发脑梗死。

除了可能增加脑梗死、冠心病、心衰、房颤等疾病的发生风险。

长期高血压，还可能会引发脑出血，临床数据显示，70%的脑出血都合并高血压，与说到原因，同样与动脉粥样硬化有关。

提醒大家：高血压不想脑出血，这3种食物要少吃：

一、高钠食物

食盐当中的主要成分钠。

而钠与血压的升高密切相关。

数据显示，一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。

国人大多口味偏重，食盐摄入量超标明显，2015年，我国家庭烹调用盐的摄入量为平均每人9.3g/天，远超过推荐的5克/天。

当长期高钠饮食时， 会导致体内水钠潴留，使得血容量增加、外周血管阻力上升，引起血压上升。

长期高钠饮食，还会导致胃黏膜损伤，引起钙流失从而导致骨质疏松，甚至还会破坏人体的免疫系统。

常见的高钠食物包括腌制食物，咸菜、咸蛋、各种酱料等等，都要尽量少碰。

另外，隐形盐也需要重视，比如调味品，10ml酱油约含有1.6g盐，20g的腐乳约含有1.5g盐。

平日选购食物时，需要主要看食物标签：

通常钠含量＜120mg/100g即低钠食物，钠含量≥800mg/100g即为高盐食品。

二、高糖食物

高糖食物当中含有大量的游离糖，进入 体内会导致血糖上升，身体便会释放大量的胰岛素以控制血糖，进而刺激血管收缩，导致血压升高。

另外，糖分摄入过量还会导致超重或肥胖，肥胖也是诱发高血压发生的危险因素之一。

那么，什么是高糖食物呢？

100毫升液体或固体中，糖含量0.5克或0.5毫升为无糖或不含糖，糖含量＜5g即为低糖，糖含量≥11.5g/100g为高糖饮料。

中国居民膳食指南建议，成人每天添加糖不超过50克,最好控制在25克以下。

但市面上的食物及饮料，比如含糖饮料、果汁、甜点等，很少是无糖或低糖的，糖含量都是很高。

一瓶普通的可乐，含糖量约是10.6g/100ml，一瓶瓶装的绿茶，每100毫升含糖4克。

每天喝一瓶500毫升的可乐，就会摄入53克的糖，已超过每天推荐的糖摄入量。

所以，大家在选购食物的时候，一定要注意仔细看标签，尽量选无糖或低糖的食物。

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