山东
很多同学将学习搞得很紧张，成绩却总是不够理想，长时间处于这样状态的话，终有一天你会撑不住的，那么该怎么办呢？培养自己的松弛感。
具有松弛感的人通常都是自信的，积极的，阳光和充满力量的。
松弛感是内心的一种情绪感知，是积极前进过程中的状态和节奏。
比如，当你对一场考试做了非常充分的准备之后，就会感觉考出一个好的成绩，是一件唾手可得的事情，此时，你会感觉到头脑清醒，精神愉悦，这其实就是一种松弛感。
那么在我们日常的学习中，怎么才能有这种松弛感呢？
1、设定合理的目标
目标的制定一定是具体化，可衡量，可实现的，否则，它会严重打击你学习的信心。
比如，今天带孩子去学校操场练习跳远，他只有跳1.5米的能力，我告诉他如果能跳到2.0米，算完成运动，他倒吸一口气，不可思议的看着我，直接放弃。
我告诉他跳1.4米，算厉害，他信心百倍，一跃而过。后来，我要求跳到1.51米，我请吃饭，他欣然接受，勇于尝试。我让他挑战1.6米，尝试后，他告诉我：“爸爸，我怎么不敢跳呀？”，因为，他看的是那个不可实现的距离，那个距离超过了他的能力极限，让他产生了恐惧感。
在学习过程中，目标的设定是需要一个范围的，从稍加努力可实现到自己的能力极限，无论实现哪个目标，你都会有成就感，这种成就感会不断点燃你挑战的热情，培养你的自信。
2、学习时，要淡化自己的功利性
每个人都有功利心，只是有些是明面上的，为的是得到别人的夸奖和认可，有些是精神层面的，是帮助自己成长。
明面上的功利性，很难让你进入心流状态，容易被外界打扰，总是担心，如果没有成功，别人会不会嘲笑自己。
而内在的功利心，它不会让你的大脑有这样的负担，你更加注重的是如何消化知识。
比如，在一次考试中，你特别害怕自己考试的名次太低，不敢看成绩，这就是明面上的功利心，接下来，你就会不断地陷入自责和懊悔之中，你感觉过去的自己让你很没面子。
而有的人看到成绩之后，内心并不会波澜起伏，他会会很安静的去分析自己试卷，然后，去想办法将知识点进行消化，理解。他考试不过是检验自己学习结果的手段，终极目的是理解知识，构建知识框架。
在学习过程中，不要让自己成为明面上功利的奴隶，它会限制你的自由和发展。
3、遇到问题积极思考解决方法
很多人遇到问题之后，总是自暴自弃，甚至怀疑自己的能力，抱怨老天不公平等。
比如，在一次考试中，某个同学超越了你，你可能会说他以前做过这套题，或者说他作弊了，这个结果让自己很不舒服，很消极。
然而，有的同学却会认为，即使别人做过这套题，或者作弊了等，都要把它当真的成绩，然后去找问题，找原因，想办法。当通过努力超越别人时，他就会有深深的成就感，让他更加自信。
4、接受自己的不完美
如果你做任何事情都去追求完美，那么你就永远不会开始，而且总是担心准备的不够。
只有当你能够接受自己的不完美时，才会让你认识到自己还有提升空间，还有希望，从而让你更加自信地面对自己和他人。
当你接受自己的不完美时，你才敢于展现自己，从别人那里获得反馈，更好地进行提升。
因此，如果你在学习过程中，会设定目标，淡化自己功利心，遇到问题不抱怨，积极想办法，并且能够接受自己的不完美，你就够让自己充满自信，而正是这种自信，会让你有一种松弛感，有力量，帮你面对学习中的种种挑战。
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