石榴大量上市，提醒：这“3类人”尽量少吃

hi，我是“伍点养身”。

9月、10月正是石榴、柿子等大量上市的季节。

古人称石榴“千房同膜，千子如一。”

石榴籽红彤彤的，特别像红宝石，不仅好吃好看，营养价值也高。

石榴富含抗氧化剂花青素，不但能对抗自由基对肌肤的损害，还有延缓衰老、预防动脉粥样硬化。

美国《营养学期刊》刊文提到，石榴中的抗氧化物可减少导致发炎的白细胞含量，预防骨关节炎发生。

石榴籽也是好东西，维生素C含量比苹果高1~2倍，同时还含有甾体类、磷脂和甘油酯等等化学成分。

《美国临床营养》上的一项研究显示，每天饮用57~85克石榴汁，连续两周，可将氧化过程减缓40%。

所以，建议大家平日不妨常吃石榴，喝石榴汁，老人吃也是很好的，有助于预防阿尔茨海默病、帕金森病。

不过，石榴虽好，但部分人群食用时也要注意控制好量，要少吃：

1、糖尿病患者及血糖偏高的人

石榴的糖含量为13.7%，其中葡萄糖和果糖含量最高，属于比较高的水果种类之一。

对于需要控制血糖的人来说，不建议多吃石榴，糖友每天的总水果摄入量在200克左右，如果爱吃石榴，不妨每天在两餐之间吃100克左右。

2、龋齿患者

石榴中含有果酸及其他有机酸，建议龋齿患者尽量少吃，以免引发牙酸、牙疼等症状。

3、便秘及上火人群

石榴属于温性水果，对于便秘及上火人群，可以少量食用，但不要过量食用。

市面上的石榴一个大约有六七两，也就是300克左右，有些朋友一次就吃一个，一般建议一次性不要食用过多，可以多点水果种类。

特别是便秘及上火人群，每次可以吃个50-100克，但不要一次性过量食用。

秋天适合吃什么水果？

一、南果梨：

它的果肉含有钾、钙、铁、锌等多种维生素和矿物质，还有17种氨基酸，且必需氨基酸的含量占总氨基酸的60%左右。

南果梨果皮中还富含花色素苷，具有抗氧化功能，有助于防治心血管疾病。

推荐食疗方：梨子百合汁

把梨洗干净后切成薄片，与百合一起煮熟后榨成汁。

梨可以滋阴润肺，百合可以润肺、增强人体免疫力，两者结合，有利于秋季肺部滋养。

二、蓝莓：

蓝莓中的抗氧化剂-花青素含量十分丰富，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。

三、 奇异果

奇异果的维生素C含量仅次于鲜枣，而且还含有丰富的叶绿素，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益。

四、圣女果

圣女果中富含番茄红素，这种物质的抗氧化能力花青素还高，而且圣女果的糖分含量不高，也很适合糖友食用。

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