睡觉时的2个表现，告诉你血糖可能偏高了

hi，我是“伍点养身”。

当体内血糖偏高时，一开始，身体很可能毫无症状。

等到血糖开始影响体内各个器官了，常见的会出现三多一少症状，即多饮、多食、多尿，体重减少。

除此之外，长期高血糖的人，还可能会出现一些其他的不典型症状，需要大家引起重视。

睡觉时的2个表现，告诉你血糖可能偏高了：

一、皮肤瘙痒

秋冬季节，气候干燥，皮肤很容易出现瘙痒、过敏等情况。

特别是中老年人，出现皮肤瘙痒的情况更多，这时候需要注意是否体内血糖偏高了。

因为糖分会随着汗液、皮质腺液排泄出来，刺激皮肤而引起瘙痒。

如果是已经患有糖尿病，多有神经末梢炎，感觉神经敏感度增高，容易诱发皮肤瘙痒。

二、长期打鼾

人在打鼾的时候，鼻子通常不通气，大脑缺氧，便会引起人体内交感系统兴奋，儿茶酚胺、肾上腺素，以及体内分泌的炎性物质也会增多，造成胰岛素抵抗加重，从而升高血糖。

通常，肥胖人群打鼾的情况会较为明显，如果糖友出现夜间打鼾声音大，建议去医院做个睡眠呼吸的检测。

而对于肥胖的糖友，首先需要减肥，均衡饮食，保证规律生活。

除此之外，中老年人出现了听力下降，伴有眩晕和耳鸣的情况，也需要查下血糖。

建议糖友日常尽量避免过于嘈杂的环境，以免对耳朵形成强刺激，听音乐、看电视时，声音也不要过大，每隔一小时最好休息一下。

另外，睡觉时的异常症状，也可能是低血糖症状：

1、午夜胸闷

55岁的刘女士，患有11年糖尿病，因心绞痛到医院就诊，但经过一系列检查后，并未查出异常。

住院第四天，刘女士午夜出现心前区闷痛，详细了解情况后才知道，刘女士最近晚餐饮食量减少，但胰岛素用量未减少，从而导致了低血糖。引发了不适。

建议老糖友若夜间出现发作性意识障碍、肢体活动不灵活等症状，除了排除心绞痛、冠心病等心血管疾病外，还需要留意低血糖。

控制血糖记好5个关键点：

合适的治疗方案：刚确诊的糖友，通常生活干预+控糖药，糖尿病史较长的糖友， 如血糖难控制，需在医生指导下进行启用胰岛素治疗。

记住血糖控制目标：“5、6不过7，7、8不离10”。

即空腹控制在5～6毫摩尔/升，不超过7毫摩尔/升，餐后2小时血糖在7～8毫摩尔/升，不超过10毫摩尔/升。

坚持运动锻炼：运动是降血糖的好方法。建议糖友每天餐后1小时开始运动，每次至少进行30分钟的中等强度的有氧运动。

坚持计算每天的主食量：首先计算出你的标准体重，即身高(厘米)减105。再以标准体重乘以5，就得出每天的主食量(克)了。

假设一名身高160的女性糖友，一天的主食量=(160-105)×5=275克。

也就是5.5两，半斤多点，分配到三餐，以早中晚3：4：3的比例计算，就很容易得出每餐的主食量了。

至于副食量，不妨参考中国居民膳食指南推荐的食物量：

鸡蛋1个、牛奶300克、瘦肉100克、大豆或豆制品共100克，蔬菜500克、植物油15克。

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