预防近视，少盯屏幕还不够

参考消息网10月18日报道 据俄罗斯《消息报》网站8月18日报道，俄罗斯卫生部8月初指出，建议民众每年至少接受一次眼科检查，尤其是儿童和40岁以上的成年人。最常见的眼科疾病是近视，俄罗斯约三分之一的成年人和二分之一的高中生患有近视。医生们认为，这是因为视力负担过重，而这可能不仅仅与平板电脑有关。为了改善视力，人们常常采用流行的方法：多吃特定种类的食物或做眼保健操。然而，还有其他一些做法确实有助保护视力。

多重因素损害视力

近视多在学龄期开始形成，在经过及时矫正后，近视会随着时间的推移而停止加深。在22至25岁之后，眼部发育已经完成，因此对儿童视力有害的一些因素对成年人影响较小。对视力的危害在很大程度上取决于持续时间：眼睛处于紧张或不舒适状态的时间越长、次数越多，患病的风险就越高。这指的不仅是近视和远视，还包括其他问题。

影响成年人视力的因素有很多。欧洲医疗中心眼科医生纳塔利娅·博沙在接受《消息报》采访时指出，过度的紫外线辐射会诱发白内障和视网膜中央区疾病，因此在山上或海滩上应该戴墨镜。

博沙说：“此外，容易导致受伤、撞击和脑震荡的激烈运动，如跳伞和拳击，或在振动条件下的工作可能引发视网膜破裂和脱落。如果不及时进行手术治疗，甚至会造成失明。”

这名医生补充说，成年后视力永久丧失的另一个相当常见的原因是中毒性视神经和视网膜损害，例如服用劣质酒精、接触过量氨气、吸毒和服用某些药物等。

“最佳医生”公司的眼科医生阿德尔·祖利菲加罗娃指出，影响成年人视力的原因还包括吸烟。

她说：“研究表明，吸烟是导致老年性黄斑变性的直接危险因素，还会引起干眼症。我还要补充一点，酒精有神经毒性作用，它不仅是青光眼的诱发因素之一，还会引起视神经病变，进而导致视神经萎缩。”

医生倡导户外活动

据专家介绍，尽管成年人的眼球已经定型，但在长时间工作时，过度的压力也会对眼睛造成影响，虽然影响程度不像对儿童那么大，但眼球肌肉也会持续收缩，从而导致视力下降。

眼科医生维多利亚·恰穆尔利耶娃表示：“眼睛盯着什么物体并不重要，无论是平板电脑、手机、书本，还是刺绣工具都差不多。主要因素是与物体的距离太近和用眼时间太长。此外，在光线不足的室内和在乘坐交通工具时近距离工作也会造成眼部肌肉紧张。”

她解释说，眼睛依靠睫状肌的调节才能看清不同距离的物体。眺望远处时，睫状肌处于放松状态，而注视近处物体时，睫状肌则会收缩。这也是近年来越来越多的学龄儿童近视的原因：眼球还在发育阶段的他们做作业和使用平板电脑的时间太久了，户外活动的时间却少得多。

罗伊特贝格诊所的眼科医生西诺·戈济耶夫补充说，户外活动对孩子来说很重要，不仅因为在户外能轻松地眺望远方，还因为光线也很重要。

他指出：“在有些国家，天气好的时候，学校都在户外上课，因为自然光对眼睛有好处。人工照明有时会对视力产生负面影响。劣质照明灯以及智能手机和电脑的屏幕都会闪烁，虽然肉眼看不出，但会导致眼部肌肉疲劳。”

戈济耶夫建议用智能手机摄像头对准家中的照明灯检查一下：如果发现存在明显的闪烁，最好换灯。

运动饮食配合改善

如果已被医生诊断出视力受损，近视或远视，那么传统的预防方法将无济于事。事实上，这两种疾病都无法治愈——至少目前如此。视力只能通过眼镜、隐形眼镜或激光手术来矫正。

博沙认为，如果视网膜出现问题，摄入维生素A确实有助于延缓疾病的发展并保持视力。例如，蓝莓含有的花青素能帮助眼睛减少强光照射的伤害，还能帮助视网膜抗氧化，提高睫状肌的效能。

她强调说：“但是，无论胡萝卜、蓝莓或其他食物都无法逆转近视、远视和散光。”

医生说，各种眼保健操也是如此：虽然有益，但不能治愈。戈济耶夫强调：“当一个人长时间注视近处的东西时，需要调整一下，做眼保健操和远眺是很好的选择。”

恰穆尔利耶娃也推荐了一种眼部锻炼方式，可用铅笔或任何类似物体做练习。在距离眼睛30厘米处手握铅笔，集中注意力紧盯着铅笔看几秒钟，然后看后面尽可能远的物体。

戈济耶夫补充说，在持续专门练习的帮助下，儿童可以取得很好的护眼效果。他表示：“如果按照医生的建议进行眼部肌肉锻炼，视力就有可能不会下降。”

世界卫生组织指出，全球约有22亿人患有近视或远视，而且这一数字还在不断增长。同时，世卫组织专家认为，近视的主要原因是在室内停留时间过长，再加上视力负担过重。

专家们指出，尽管目前有一些矫正视力的方法，但视力不佳的人数太多仍然是艰巨的任务，手术干预也不能说百分之百安全。因此，能从小就保护好视力还是最佳途径。（编译/朱丽峰）