寿命与体重的关系被发现：60岁这样的体重刚刚好，你达标了吗？

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在如今的社会当中，不仅年轻人要追求清瘦的体型，连上了年纪的老年人，也开始追求，而形成这的最主要的原因就是，千金难买老来瘦这句话。

人们之所以会说出这样的话，主要是因为在中国人的传统观念当中，一直把肥胖看作是引发疾病的根源，正因如此，人们很自然地就觉得只有瘦人才能拥有健康良好的身体，但实际情况真的是这样吗？

等到寿命跟体重之间的那种肯定有关系的情况被找出来的时候，大家才反应过来，身体特别瘦未必就是好事情，特别是那些已经六十多岁的老年人。

只有体重接近那个特定的数值，对他们来说才是最为合适的状况，赶紧来对比一下吧，看看自己是否满足了这个标准呢？

真假难辨的养生误区

现在很多人在养生这件事上走偏了，把它弄成了玄学一样的东西，他们把希望全寄托在那些特别神奇的保健品上，认为吃了就能不得病，还能多活好些年。

这其中，最大的误区就是过度依赖保健品，有些中老年朋友，平时省吃俭用，买菜都要货比三家，但在保健品上却一掷千金，甚至倾家荡产。

他们相信那些夸大其词的宣传，以为保健品能包治百病，补充各种营养，殊不知，很多保健品只是打着养生的旗号，实际上没什么实际效果，甚至还可能对身体有害。

另外一个误区就是大家常常忽略不良生活习惯的坏影响，有些人心里就想着，只要吃点保健品，那不良生活习惯造成的危害就都能给抵消掉。

他们照样抽烟喝酒，大鱼大肉，熬夜不睡，却指望保健品能像“后悔药”一样，消除这些坏习惯带来的负面影响，这种想法显然是错误的。

有的人总认为适量饮酒能对身体有好处，比如说能让血液流通得更好，还能让人变得更漂亮，但真实情况是，哪怕只喝一点点酒，对身体也不好，世界卫生组织都明确把酒精划到一类致癌物，长期饮酒会增加患各种疾病的风险。

也有人认为中药没有副作用，可以随便吃，但实际上，很多中药都有一定的毒副作用，长期服用或过量服用可能会损害肝肾等器官，即使是药食同源的中药，也应该在医生的指导下服用。

还有一些人特别相信那种 “输液通血管” 的办法，他们觉得输液就能把血管给疏通了，还能预防血栓形成，但其实，这种说法根本就没有啥科学根据，反而可能带来一些风险，比如过敏反应、心力衰竭等。

有部分人坚信只吃素才更健康，但他们不知道的是，长期只吃素食会让身体得不到足够的蛋白质，蛋白质缺乏了，身体就会出问题，正常的功能都可能受影响，要想身体好，关键是得有均衡的饮食。

老年人容易被人骗，这是个很严重的问题，不能不当回事，他们不太会判断信息的真假，别人说点好听的话，他们就容易上当，老年人可能比较善良，也比较相信别人，所以很容易被骗子的花言巧语蒙住。

有一些坏商家就是瞅准了老年人的这种心理，来推销那些虚假宣传的保健品，骗取他们的钱财，这些保健品的宣传往往天花乱坠，声称能治百病，延年益寿，让老年人难以抵挡诱惑。

更重要的是，很多保健品的实际效果都值得质疑，一些所谓的“特效药”，实际上只是安慰剂效应，并没有真正的疗效，有些保健品甚至含有有害成分，长期服用可能会对身体造成损害。

清瘦等于长寿？

人人都想健康长寿，追求科学的生活方式，但有时，我们自以为是的“科学”其实只是披着科学外衣的伪科学，一不小心就掉进了常识的陷阱。

比如，那句耳熟能详的“千金难买老来瘦”，乍一听好像很有道理，仔细琢磨却漏洞百出，堪称健康误区的典型代表。

这句话在民间到处都在传，简直就成了长寿的铁规矩，很多老人把这句话当成特别正确的事儿，为了追求老来瘦，感觉啥都不敢吃了，就差天天喝西北风过日子。

“千金难买老来瘦”这句看似简单的俗语，其实包含了至少三层含义：老年人应该瘦、瘦比胖好、瘦能换来长寿，这三层意思层层递进，最终导向一个极端的结论——老来越瘦越好。

这显然是一种夸张且误导的说法，瘦骨嶙峋、皮包骨头的样子，怎么看也不像健康长寿的象征，反而更像是病态的体现。

长久以来，我们都被这句话误导，甚至被PUA了，很多老年人为了达到这个所谓的“理想状态”，对饮食严格控制，这也不敢吃，那也不敢吃，生怕多吃一口就胖了，就离长寿远了。

这种过度节食的行为可不会带来健康，只会伤害身体，老年人新陈代谢本来就慢，要是营养摄入不够，很容易就会让免疫力降低，这样得病的风险就增加了

正确的做法应该是合理饮食，而不是极端节食，瘦≠健康，更不等于长寿，过于消瘦的老人在应对紧急情况时更加脆弱，比如跌倒。

上了年纪的老人骨质疏松，跌倒可不是小事，甚至可能危及生命，适度的脂肪可以起到保护人体各部位的作用，过于消瘦反而容易受伤。

还有，肌肉在老年人的健康中起着关键作用，相比单纯的瘦，肌肉的意义可大多了，肌肉可以守护骨骼，让骨头更安全，还能提供力量，让老年人有劲儿去活动。

如果老年人的肌肉不多，那可就麻烦了，特别容易摔跤，还老是觉得疲劳，身体虚弱得很，这样生活质量就会变得很差。

所以，保持适度的脂肪和足够的肌肉含量才是老年人健康长寿的关键，而不是一味追求瘦，要通过适当的运动和均衡的营养摄入来维持肌肉量，而不是靠节食来减少体重。

好多老年人都觉得瘦就等于长寿，一门心思地只想着让自己瘦下来，根本没意识到肌肉有多重要，最终导致肌少症，除了错误的观念，营养不良、缺乏运动等也是导致肌少症的重要因素。

不要再被“千金难买老来瘦”这种过时的观念所束缚，要明白健康的长寿不仅仅是瘦，更要有足够的肌肉和活力，摒弃错误的健康观念，树立科学的健康理念，这才是我们应该做的。

60岁后胖一点更有优势

欧洲有一些科学家做了个研究，专门调查体重和死亡率之间有啥关系，最后得出的结果让人很意外，这两者之间竟然呈现出一个 U 型曲线，这图一出，大家都懵了，原来体重和寿命的关系这么复杂。

只要一谈到体重和健康，那肯定离不开 BMI，就跟产品的质量检测报告没啥两样，它能让你清楚地知道自己的身体有多大的问题。

每个人身高体重不一样，BMI值自然也不一样，它可是评估健康风险的重要指标，直接关系到你的寿命长短。

研究显示，那些还没到六十岁的人，要是能把 BMI 维持在 18.5 到 24.9 这个区间内，就最有可能活得久，可是等过了六十岁，理想的 BMI 范围就不一样了，变成了 25 到 29.9 。

很多人一直以为人老了瘦点身体才好，可是后来才知道，稍微有点 “富态” 的老人竟然活得更久，换句话说就是，60 岁以前，把体重控制在标准范围内对长寿有利，但60岁后稍微胖一点可能更有优势。

大家要清楚，BMI 这个东西只是一个借鉴的标准，其他的一些方面，像平时的生活习惯、遗传的因素等等，也会影响寿命，定期体检、咨询医生，才能更全面地了解自己的健康状况。

保持理想的BMI，说难也不难，关键在于坚持健康的生活方式，合理的饮食、规律的运动、充足的睡眠，这些都是老生常谈，但真正能做到的人却不多。

与其一门心思地去追求那种特别瘦的身材，还不如多关注一下整体的健康，一个健康的身体，可不光是体现在有个理想的 BMI 上，还得有充沛的精力，得有良好的心态。

参考资料

澎湃新闻客户端2020年1月8日——体重和寿命的关系被发现了，这样的体重更长寿

央广网2017年10月3日——千金难买老来瘦？这句话至少有三层意思

39健康网：寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没？

凤凰网：寿命与体重的关系被发现：60岁后，体重这样刚刚好，你达标没？