抑郁症患者自述！亲爱的，外面没有别人，只有你自己（第十三）

专家说：在妈妈身边半小时，相当于去看心理医生六次。

在妈妈相伴的这段日子里，尽管我们的相处依旧不和谐，可我却在缓缓地自我疗愈，渐渐地，我开始变得充满力量。

我开始运动，每天都能坚持练瑜伽，每一次汗水的流淌，都在拂去心灵的阴霾，使我感受到身体内勃发的生机，内心的愁云也逐步消散。

与此同时，我开始能心平气和的料理家务了，曾经扫地、擦桌、烹饪、洗衣，每一件事都让我觉得比登天还难，现在开始逐渐得心应手进来。

在漫长的六年时光里，我仿佛陷入了无尽的黑暗深渊，心灵逐渐被阴霾所笼罩，不断地黑化。在这令人窒息的困境中，我犹如迷失在茫茫大海上的孤舟，找不到前行的方向。

直到偶然的一天，我邂逅了《遇见未知的自己》，作者张德芬的一句话如同一道划破黑暗的曙光，瞬间点醒了我。她说道：“亲爱的，外面的世界没有别人，只有你自己。”这句话宛如一记重锤，敲开了我紧闭的心门。

从那一刻起，我开始向内觉察自己。我逐渐明白，外界万物其实就像是一面镜子，清晰地投射出我们的内心世界。我们的内心以何种方式呈现，外界就会相应地做出反应。例如，当我们内心充满恐惧和焦虑时，周围的环境似乎也变得充满了威胁和不确定性；而当我们心怀希望和喜悦，世界仿佛也变得五彩斑斓、充满生机。

从那一刻起，我 开始向内觉察自己。我逐渐明白，外界万物其实就像是一面镜子，清晰地投射出我们的内心世界。我们的内心以何种方式呈现，外界就会相应地做出反应。例如，当我们内心充满恐惧和焦虑时，周围的环境似乎也变得充满了威胁和不确定性；而当我们心怀希望和喜悦，世界仿佛也变得五彩斑斓、充满生机。书籍，让我对自我认知有了全新的视角。莱斯特·利文森著的《圣多纳释放法》全系列书籍，为我打开了释放内心压力的新途径。周鼎文著的《爱与和解》，让我懂得了家庭关系中的深层情感。沈妙瑜著的《生命喜悦的祈祷》，给予我心灵上的慰藉与鼓舞。还有那厚重的《周易全集》全系列书籍，让我领略到古老智慧的深邃。

我不仅沉浸于书籍的海洋，还广泛涉猎各种讲座和课程。我认真聆听曾仕强老师的讲座，汲取着他对人生哲理的深刻洞察；沉浸在武志红老师的讲座中，探索着人性心理的复杂与微妙；聆听李玫瑾老师的讲座，学习关于心理与犯罪的独特见解；参与林巨老师的课程，感受着原生家庭心灵成长的力量；学习施威老师的课程，获取丰富的知识与智慧。

为了更切身地感受身心的融合，我专程前往广州，进行了长达一个月的瑜伽和冥想学习。在那里，我与志同道合的伙伴们一起，在静谧的氛围中，通过瑜伽的体式和冥想的宁静，去触摸内心最深处的宁静与平和。

我如此如饥似渴地学习各种身心灵方面的知识，只因为我那颗曾经脆弱痛苦的心，在漫长的黑暗中备受折磨，渴望着得到救赎，渴望着重新焕发出生命的光彩。