长沙马拉松：突破自我，328完赛，330目标达成，感谢“天时地利人和”

（热爱跑步的程序员）奔跑筠

328，一个刻在脑海里的数字。它代表着我第三次挑战全马的成绩，也是我第一次无抽筋完赛，更重要的是，它实现了我的目标！长沙马拉松，一场天时地利人和的完美比赛，让我用汗水和坚持，换来了这份属于自己的奇迹。

天时：得天独厚的跑马天气

长沙马拉松当天，天气真的是上天眷顾，16-17度的阴天，风不大，简直是PB的最佳天气。没有烈日暴晒，也没有酷寒刺骨，这种舒适的温度让跑者能够更加专注于比赛，将自己的体能发挥到极致。

地利：战胜坡道，突破自我

长沙马拉松的最后几公里坡一直是跑者心中的一道坎。我八月份跑完康保全马，被累计200米的坡给虐惨了，几乎是徒步完成的比赛。所以，从九月初开始，我跑13次岳麓山，加上沿着湘江跑，每次至少14公里，最高20公里。这样的突击训练，让我在比赛中面对橘子洲上桥和龙王岗高架桥的坡都感觉轻松了不少。

当然，突击训练只能起到辅助作用，面对全马的考验，33公里后，我的心率持续维持高位，步频开始下降，呼吸也变得稍显急促，主动控制有点困难。此时，我只能凭借自己对330的执念尽可能的调整自己的状态，用“330兔子还在我后面，只要腿别抽筋，应该没问题”的心理暗示来鼓励自己。

最考验意志力的就是最后的1.195公里坡。我时不时就计算一下，330吻了，所以，已经没有冲刺的欲望，只想安全地到达终点。最终，以328的成绩完赛。这应该是“地利”带给我的最大的胜利吧！

人和：观众的加油，给我力量

比赛中，半马之前，热心观众的加油声一直激励着我，我也不停和他们互动，让我充满能量。但是，半马之后，25公里之后疲劳感越来越强烈，观众的加油声也无法完全缓解我的疲惫。

直到猴子石大桥下桥后，观众开始渐渐变多了，加油声也越来越响亮，才让我重新有给我带来了能量，缓解了一点疲劳。感谢这些热心的观众，你们的加油声给了我最大的鼓励和支持！

未来可期，继续奋斗

这一次长沙马拉松，我收获了成长，也收获了喜悦。我的第三次全马，第一次没有抽筋，而且还达成了自己330的目标。这证明了我付出的努力没有白费。

止呕，我还是会继续努力训练，争取明年再战长马，目标315！为了这个目标，我还会继续跑山练习，提升自己的耐力和爬坡能力。

长沙马拉松，我不仅仅收获了成绩，更收获了成长和感动。我相信，只要坚持不懈，我一定能够在未来取得更好的成绩。

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