请对“更年期”的她更好一点

作者 | 飞扬仔仔

一个女人，一辈子最难受的时期是什么时候？

如果不是亲眼所见，亲身经历，我一直以为生孩子是所有女性最难忘的经历。

在我的母亲48岁那年开始，经常失控易怒，我们觉得鸡毛蒜皮的小事，她会唠叨好几天。

那时，我们都认为母亲是不是生病了？或者受什么刺激了？从来没有想过那会是生理上的反应期。

因为那时的我们根本没有“更年期”这个概念，读高中时，如果哪位中年女老师发火了，经常听到旁边同学不满嘀咕：更年期吧，这么凶！

自此，对“更年期”第一印象便是乱发脾气不讲道理。

直到后来，我生宝宝时，母亲过来照顾我，她说女人生孩子是女子人生中第一次非常关键的时候，最是需要呵护，只有过来人才能体会。

我问她：难道还有第二次吗？

母亲说：停经后进入更年期，会比生孩子后适应的时间更长。

我恍然明白了，48岁那年母亲的异常表现。突然好心疼在那近十年里，她默默独自承受了那么多来自于身心的变化。

翻遍网上各种资料，很少有作家或者是任何形式的文艺作品专门写过“女性绝经”这个话题，更多的是处于这个阶段女性会在网上吐槽自己的身体和情绪变化，或者有专业医生讲座时提到这方面的内容。

所以，很多时候，我们只听过“绝经”这两个字，但不知道这会是女性非常重要的十年，甚至有女性朋友出现严重的抑郁状态。

这十年间，我们的妈妈会出现身体非常多难受的地方，比如胸闷气短头晕健忘，心烦意乱经常爱发脾气，身上忽冷忽热，莫名其妙的出汗。甚至还经常失眠多梦易醒，身体上体现为全身各处骨头关节都疼痛。

哪怕去医院做了很多检查，大部分医生都会说这是正常反应，你回去吧没事的。

但当你打开任何一个有关讲到更年期主题的视频，评论区里，潮水般的无奈扑面而来：

▼49岁，这些症状全都发生了，情绪低落，感觉生活没有意思； ▼55岁，视频里的所有表现我全都经历过还要加上浑身疼痛，时常想一个人静静地躺着； ▼经历过了的人才知道其中的种种，但愿你我均能熬过那段灰色时间； ▼谁包容呢，不给添堵就谢天谢地了。

在女性科普类读物《身体由我》中有对这一现象做了介绍：女性是带着固定数量的卵细胞来到这个世界，如果出生时有100万个，到青春期只剩下40万个，每个月经周期再损失1000个，从40岁起，女性就很难维持正常排卵。从第一次出现身体的轻微变化，到真正停经，大约需要10年的时间，这段时间我们称为“更年期”。

这个阶段的主要体验是：月经不规律，情绪波动大，睡眠质量差，周期性潮汗，头部出汗，心理压力大。

然而，经历这么多的更年期，在现实生活中，却一直是个负面性的话题。哪怕你正常和别人聊起“更年期”这个话题，大部分人对更年期的第一反应便是“脾气真差”，这都是旁观者的角度，而我们几乎都忽略了妈妈最真实的感受。甚至当青春期撞上更年期，我们还给她造成了更大的压力，这一切，她从来都不说，默默地一个人承受着。

曾经在网上看到有个女孩说：听说妈妈绝经后好难过。

评论区说：

▼她不是为妈妈绝经难过，她是为妈妈老了难过。 ▼看到这个贴子突然就哭了，妈妈总有一天会老去，每个人都会变成没有妈妈的小孩，我真的不敢想一个人没有了妈妈会是什么样。

如果你的妈妈正处于45岁到55岁期间，不妨多陪陪她，陪她走过最难熬的日子，不要让她一个人硬扛。

同时，我通过专业医生的指导，整理了一些对更年期间有帮助减缓症状的一些方法，供有需要的妈妈们参考：

1. 每天喝一杯300毫升左右纯牛奶，补充身体流失的钙质。

2.多吃一些豆制品，多吃鱼类的产品。

3. 多晒太阳多运动，培养一项自己喜爱的运动，转移自己的注意力。

4.学会自我心理疏导：不要跟自己过不去，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了。

更年期

世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，呼吁共同关注更年期女性的健康问题。更年期是女性必经的特殊阶段，是女性孕育生命能力自然衰退的时期，也是从中年逐渐步入老年的过渡阶段。中国女性开始进入围绝经期的平均年龄为46 岁，绝经的平均年龄在 48~52 岁。

更年期有何表现？

月经紊乱和全身不适，常见有情绪易激动、多疑、记忆力减退，失眠多梦、潮热出汗、焦虑、抑郁、血压波动、心慌、阴道干涩、尿频和尿急、肌肉关节疼痛或盆底器官脱垂等，常因假性心绞痛就诊等症状。上述这一系列症状体征统称为更年期综合征。

愿全天下的妈妈们心情充满阳光，平安喜乐，幸福安康！

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本文来源：飞扬仔仔逆成长、荆州市妇幼保健院

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