宁夏
减肥就是“三分练，七分吃”吃的健康干净，也能瘦的更快。
今天给大家分享几道减脂餐，在减肥路上助你一臂之力！
瘦了之后的轻盈感，超级好啊。
我就很喜欢那种清瘦的感觉，然后再白一点，就是说好好看
减肥断碳不可取哦，可以少吃，不能不吃，不然容易暴饮暴食，对身体来说伤害很大的。
番茄金针菇豆皮汤
可以用这碗汤代替晚餐，是很不错的选择，满满一碗，蔬菜蛋白质都有了。
喝完肚子也饱饱的，不用担心会胖。
【准备食材】
小油菜、豆腐皮、金针菇、火腿、西红柿、鸡蛋
【做法】
1️⃣锅里少油煎好鸡蛋盛出备用，再少油炒西红柿至出沙
2️⃣加入适量清水煮开后放豆腐皮
3️⃣再放火腿肠、金针菇、鸡蛋、小油菜煮三分钟
4️⃣加一勺蚝油、少许盐、调味就可以出锅咯
丝瓜滑白玉菇
这盘减脂餐超级超级清爽，吃完一点负担都没有，好健康啊！
里边的白玉菇低热量，高纤维，吃了容易饱腹，它还能帮助我们的身体排毒，促进肠道的健康哦。
【准备食材】
木耳、白玉菇、丝瓜切滚刀块、鸡蛋打散
【做法】
1️⃣锅里喷两下油，放鸡蛋炒熟备用
2️⃣锅里不用放油，加点蒜沫炒香，在放入丝瓜和白玉菇翻炒
3️⃣等丝瓜炒出少许汤汁后，再放入木耳
4️⃣最后再放鸡蛋翻炒，丝瓜软软的就可以，再加盐、蚝油调味就好
香煎鸡腿➕水油烫金针菇小青菜
这盘优质蛋白鸡腿肉，糙米饭，烫熟的蔬菜，完全不用炒，原汁原味也很好吃～
糙米饭有很多选择，可以换成自己喜欢的五谷杂粮，根据自己口味搭配哦～
豆腐白菜火腿汤
这一碗长期喝下去，不瘦才怪，巨巨清淡鲜美，都是食物本身的味道。
西兰花炒肉粒➕包菜丝➕米饭
营养满分的一碗拌饭，好吃哦
中式馒头汉堡
适合我们中国宝宝体质的汉堡，这个大馒头蓬松暄软热乎，贼好吃。
夹点生菜、鸡蛋，又饱腹，又低卡，快去试试！
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