最低6℃！安徽正式迎来！网友：太冷冻醒了

今天（10月23日）6时15分

我们已正式进入

霜降节气

长河霜冷 新冬将至

愿你我健康向晚 从容向寒

霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。此时节，冷空气活动会越来越频繁，气温骤降、昼夜温差增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。

据合肥市气象台最新预报

预计25日前

全市以晴到多云为主

这次的冷空气影响主要体现在最低气温上

早晨开始冷意明显

23日-24日

最低气温6～7℃

最高气温20℃左右

昼夜温差拉大到10℃以上

不少网友表示：

“早晚真的冻哭了”

“大合肥这天冷得要穿秋裤了”

“太冷了，羽绒服都要穿上了”

不过

从23日开始一直到25日白天

全省大部地区天气都不错

大家可以趁着好天气出门赏秋

25日-28日

还有一次降水过程

安徽局地或有大雨到暴雨

此外，预计

今晨安徽沿江以南部分路段有雾

大家出行注意安全

降水：今天淮河以南有小雨渐止；23-24日全省以晴到多云天气为主；25-28日我省有一次降水过程，其中26-27日淮河以南有小到中雨，沿江江南部分地区大雨到暴雨。

气温和风：受冷空气持续影响，今天全省偏北风力3～4级，阵风6级，过程最低气温降幅：江北3～6℃；江南7～10℃。冷空气过后，23日早晨淮北地区和大别山区和24日早晨江南最低气温5～7℃，其他地区7～10℃。23-25日全省气温缓慢回升。26日后还有一股冷空气影响我省。

图2 未来48小时（22日08时-24日08时）最低气温降幅

▼ 未来一周全省具体预报

22日（周二）：全省阴天转晴天，淮河以南大部分地区有小雨并渐止。

23日（周三）：全省晴天。

24日（周四）：全省晴天转多云。

25日（周五）：淮北地区晴天转多云；淮河以南多云转阴天，大部分地区有小雨，其中江南局部中雨。

26日至27日（周六至周日）：淮北地区多云到阴天，部分地区有小雨；淮河以南阴天有小到中雨，其中沿江江南部分地区大雨到暴雨。

28日（周一）：淮北地区和江淮之间北部多云，江淮之间南部和江南阴天到多云有小雨。

▼ 未来一周城市天气预报

天气逐渐转凉

关于“中医建议入秋穿袜子睡觉”

近日冲上热搜

那么，穿袜入睡到底有没有作用？

穿袜睡觉可相对提高睡眠质量

《生理人类学期刊》研究证实，穿着袜子睡觉可显著提高睡眠质量减少夜间醒来的次数。

当核心体温，即躯干和心脏区域的温度迅速下降时，人体更容易感受到困倦，从而加快入睡速度。然而，四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高，往往睡眠质量越好。

当我们选择穿着袜子睡觉时，脚部作为远端体温的重要组成部分，因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高，大脑会接收到明确的信号，进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。

这一过程不仅降低了心脏的负担，使心律趋于平稳，还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下，促进了困意的产生，就能更好地进入深度睡眠状态。

从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。涌泉穴是肾的起始穴，肾被认为是先天之本，主水液代谢和泌尿生殖系统等。保持涌泉穴的温暖，有助于保护肾脏，温煦肾阳。

因此，穿袜睡觉不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。

穿袜睡觉好处较多

足部是足三阴经和足三阳经交汇的部位，汇集了许多重要穴位。夜寐时穿上袜子能有效预防风寒侵入，减少睡觉时容易受寒感冒；促进血液循环，睡觉时穿袜子，能使双足温度升高，不仅有助于血液循环，还能使足部得到充分地滋养，避免足部皮肤干燥起皮。

部分人群不适合穿袜子睡觉

气血不足、阳气虚弱的人更适合穿袜睡觉。这类人群往往四肢不温，易感寒冷，夜间睡眠时更容易出现脚部冰凉的情况。穿上袜子，能够有效隔绝外界寒气，保持脚部的温暖，从而促进血液循环，增强体内阳气的生发，从而达到助眠的效果。

穿袜睡觉虽然有很多好处，但也不是人人适合。

1.对体质偏阴虚火旺或是四肢末端常感发烫发热的人来说，穿袜睡觉则可能成为一种负担。这类人群本身内热较重，若再穿上袜子，无疑会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。

2.脚汗较多的人或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉，以免滋生细菌，引发感染。

3.脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者也并不适合穿袜子睡觉，因为他们无法准确判断袜子舒适与否。

袜子的选择也有讲究

关于袜子的材质，专家强调，需选用纯棉袜或是毛巾袜，袜子以宽松舒适为度，避免选过于紧绷的袜子，影响血液循环。

天气转凉

大家请适时调整着装

换上厚被子，谨防感冒

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来源：合肥气象 安徽气象 安徽交通广播

编辑：胡诚

责编：左开勋 吴雯雯

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