【骨科科普】世界骨质疏松日 | 别让你的骨头比你先老！-赣州仲易

每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“管体重、强骨骼”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病

是中老年人的常见病、多发病

位居中老年人五大疾病患病率之首

随着社会老龄化日益加剧

我国骨质疏松患者人数已居世界首位

骨质疏松的筛查与诊断

1、内分泌因素

女性在50岁左右，卵巢功能开始衰退，雌激素缺乏，男性则在60岁左右，睾酮水平出现下降。因此，骨质疏松症好发于这两类人群。

2、营养因素

钙和维生素D的缺乏会导致甲状旁腺分泌增加，进而导致骨吸收增加。同时，维生素D缺乏会影响钙和磷的吸收，使骨基质矿化受损。长期蛋白质缺乏会导致骨基质蛋白合成不足，新骨生成落后，若同时存在钙缺乏，骨质疏松症会提前出现。

3、遗传因素

年轻时期峰值骨密度的高低、绝经后或老年时期骨量流失的速度，以及骨质疏松症及骨质疏松性骨折的发生风险均与遗传因素相关。

4、运动因素

肌肉发达、骨骼强壮者，骨密度高。老年人性激素缺乏、活动减少、力学刺激少，肌肉萎缩，骨量也相应减少。同时，老年人因肌肉力量减弱、平衡协调能力差，容易跌倒，若同时伴有骨量减少，则容易发生骨折。

5、药物和疾病

长期服用糖皮质激素者易发生骨质疏松症。糖皮质激素可直接抑制骨形成，促进骨吸收，同时可降低肠道对钙的吸收率并促进蛋白质分解代谢。此外，苯妥英钠、卡马西平等抗惊厥药，肝素等抗凝药，甲状腺素片，芳香化酶抑制剂等也可导致骨质疏松症。不良生活习惯: 吸烟、饮酒、户外活动少等不良生活习惯，均是导致骨质疏松症的危险因素。

骨质疏松的筛查与诊断

骨质疏松早期无明显症状，很多人直到骨折后才意识到问题的严重性。因此，早期筛查非常关键，特别是40岁以上人群，常用的筛查方法包括：

1.骨密度检测（DXA扫描）：最有效的检测方式，可以准确评估骨质状况，帮助预测骨折风险。

2.FRAX骨折风险评估工具：通过综合评估年龄、体重、病史等信息，预测未来10年的骨折风险。

骨质疏松的危险因素有哪些？

1.年龄增长：年龄越大，骨骼自然退化越快，骨折风险随之增加。

2.性别：女性特别容易患上骨质疏松，尤其是绝经后，骨质流失加速。

3.生活习惯：不运动、吸烟、过量饮酒、缺乏钙和维生素D等，都会损害骨骼健康。

4.家族史：如果父母或兄弟姐妹曾患骨质疏松，您可能有更高的患病风险。

5.体重过轻：体重偏低时，骨骼承受的压力少，骨量较少，增加了骨折的可能性。

骨质疏松应该如何预防？

1.摄入足够的钙：钙是骨骼的重要构成元素。成年人每日推荐摄入量为1000-1200毫克，可以通过牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获得。

2.补充维生素D：维生素D帮助身体吸收钙。建议适度晒太阳，每天15-30分钟，或根据医生建议服用维生素D补充剂。

3.定期运动：进行适量的负重运动，如步行、跑步、跳舞或举重等，可以增强骨密度。平衡训练（如太极、瑜伽）有助于减少跌倒的风险。

4.健康生活方式：戒烟限酒对骨骼有益，避免这类不良习惯可以有效减少骨质流失。

如何预防骨折？

骨折是骨质疏松最严重的后果之一，但通过一些简单的防范措施，能够大大减少骨折风险。

家中尽量减少跌倒风险：例如移除地面杂物，铺设防滑垫，保持楼梯和走廊明亮。

加强平衡与肌肉力量：练习平衡和力量训练可以降低跌倒概率，减少骨折的可能性。

骨质疏松虽是常见的健康问题，但它可防可控。从健康饮食、规律运动到定期筛查，及早采取措施能够有效减少骨质疏松和骨折的发生。行动起来，守护骨骼健康，让未来更美好！

· 医院介绍·

东山仲易骨科医院创办于 2002 年 5 月，前身是南康市骨创伤医院，是南康市招商引资的第一所民营医院；也是全赣南第一家使用信息系统、实现全无纸化办公；第一家使用中心供氧、护理传呼系统；第一家无烟医院；第一家实施“先诊疗后付费”的医院。初期病床 40 张，员工38 人，资产 200 万。医院先后获得“全区群众满意医院”“市级先进单位”“区级爱心医院”“先进基层党支部”等光荣称号。

医院现开放病床 165 张，员工 150 人，设置创伤骨科、关节脊柱科、手外科、内科、外科、重症监护室、急诊科、麻醉科、康复科等九大临床科室，检验科、病理科、放射科、病案室等九大医技科室，以及院感科、医保科、器械科等六大职能科室。

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