别让骨头比你先老

10月20日是世界骨质疏松日，很多人不怕衰老，怕的是衰弱，怕的是灵魂不甘老去，身体却无以为继。

对上了年纪的人来说，不仅仅是摔跤，可能打个喷嚏，猛然咳嗽几声、提重物后突然骨折了。
这些听起来有些不可思议的状况在临床中并不少见，而出现这些情况的原因很可能因为 骨质疏松。

骨质疏松 “沉默的杀手”

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

30～35岁：骨量开始流失

36～49岁：缓慢减少

50～69岁：迅速减少

70岁以上：持续减少

过程：骨量减少——骨质疏松症——骨折

骨质疏松有 3 大“典型症状”：

1. 腰背部疼痛

很多人可能会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题。

1. 身高变矮

许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻，说明他们已经骨质疏松了。

1. 脆性骨折

发生脆性骨折，是可以直接诊断为骨质疏松的。

图源：太帅图库
不过，也不是所有的骨质疏松症患者都会有这些表现，有许多骨质疏松症患者在疾病早期没有明显的感觉，正是因此， 骨质疏松症也被医生称为“沉默的杀手”——

如果在骨质疏松的情况下跌倒，很容易导致骨折，骨折的常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，以髋关节骨折最为严重。

图源：丁香医生

根据调查，我国每年约有 20 万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里，生活质量大大下降，20%～24% 的患者因此死亡。

在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。

比起男性，骨质疏松还重女轻男，女性身体中的雌激素能够抑制骨细胞，帮助骨头生长，但女性绝经后身体雌激素的含量会减少很多，身体也会出现一些波动，也就是更年期。

雌激素大量减少，破骨细胞也就会 更加卖力的拆房子。
所以，女性更年期后， 骨头会变得更加脆弱。
相比男性，集美们更应该 定期体检。

1个公式，测一测骨质疏松风险

计算方法：（体重kg—年龄）×0.2=风险指数

结果分析：

● 指数大于-1，说明发生骨质疏松的风险较低；

● 指数小于-4，说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；

● 指数在-1和-4之间，是中风险，建议到医院咨询并预防。

注意：具体需要结合医生分析其他危险因素综合分析判断。

举例说明：体重50公斤，年龄85岁的人，风险程度为（50－85）×0.2=-7，结果小于-4，说明患骨质疏松症风险高。

骨密度检测是发现骨质疏松的有效手段之一。

定期进行骨密度检查可以判断骨密度是否处于正常范围内并能判断是否患有骨质疏松以及骨质疏松的严重程度如果老年人经常出现肌肉抽筋、全身骨骼疼痛等症状应及时前往医院进行骨密度检查

日常咋预防？

提到预防，咱们都知道，补钙要趁早而且越早越好！
这就跟存钱一个道理，年轻时候多存点，老了日子就会好过点。

趁着年轻就得多补钙，含钙多的东西都有啥？

除了这些还要避免一些不良习惯：抽烟、酗酒、久坐。

适当运动能帮助骨头增长，还得多晒太阳，补充维D帮助钙吸收。

请记住：

血钙要稳，用骨要狠！

烟酒要少，治疗要早！

骨质疏松可防可治，越早开始，你的骨头就少流失一点。

来源 丁香医生、郑州市丰产路林科社区医院、深圳卫健委