中年改命最高明的方法，就这一点（此文无价）

把这些时间黑洞，转化为我们的能量仓库。 一个有效的做法是，把这些琐事转化为日常生活中的“仪式感”，让它们成为自己休息和疗愈的契机。你可以把做日常琐事的时间、步骤甚至场景，固定下来。重复的行为能够带来一种奇妙的力量，它能增强我们对生活的掌控感。比如，在下午4点散步，做一下拉伸；午饭后泡杯茶，读两页书；每工作半小时，听一会儿音乐。

——李睿秋Lachel，《读者》2023年第11期

曾看过这样一段形容人到中年的话：

“这是人生最好的年纪，也是最坏的年纪。是一个光明的季节，也是一个黯淡的季节。是失望之冬，也是希望之春。”

确实，人生过半，该经历的都经历了，该磨炼的已磨炼，我们已变得成熟稳重。

周旋于父母、子女、工作中，频繁奔波各地“救火”，大家早已熟能生巧，巧妙地在缝隙中找到平衡点，四两拨千斤地处理冲突。

但有时面对突如其来的风暴，我们仍然会“破防”，一时绷不住。

如果你觉得前方黑暗重重，看不见来路，请别灰心。

看似困难的时刻里，往往隐藏着改变命运的契机。

只要做到以下这三点，喂饱自己的精神，你必能涅槃重生，逆袭而上。

来源：视觉中国

迭代技能，保持成长

面对当下这个快速发展的时代，不想被淘汰出局，我想破局之道就是迭代能力，提高自己的不可替代性，紧跟时代潮流，做有为之人。

作家胡安焉，因学历不高，一度辗转于不同城市，做便利店店员、保安、拣货工人、快递员……

但他一直没有放弃深耕写作能力。

在长期坚持下，他的文字逐渐成熟，内容引人深思，并出版书籍，获得版权收入，成为一名作家。

聪明的人，会主动走出舒适圈，从经验中汲取好因子，转化为动能，进行“打破旧规则、搭建新规则、适应新环境”的循环之旅，更新能力，实现自我迭代升级。

每个普通人身上潜藏着无限可能性，可以通过训练，不断突破固有壁垒，开发、增值能力，进而创造可能。

《刻意练习》一书中提到，只要遵循明确目标、获取反馈、专注与集中、挑战自我的步骤，普通人一样可以成为天才。

选定行业内的大佬作为追赶对象，确定要努力的方向，明晰具体通关的标准。

用番茄工作法保持高度专注，不断采用新方法和新思维挑战自己，一次次缩短完成时间。

深度思考，不停跟自己有限的“生活经验”对抗，把制定规则的主动权牢牢掌握在自己手中。

你会由内而外地散发出一股向上的力量，助你乘风破浪，直上云霄。

每一次深思，都将成为你抵御岁月摧残的防护罩，每一次褪壳，都是下一次前进的燃料。

来源：视觉中国

打理房间，治愈心情

一天当中，除了上班，我们待的时间最长的当属家了。

试想下，当你推开门，一眼望去，到处都是随处乱放的衣物，高低起伏的瓶瓶罐罐，心里或多或少会有点不愉快。

有人说，一个人的生活环境，往往会反映他的精气神，暴露他的自我认知。

房间杂乱、无序，说明你的精神内核不稳，易唉声叹气，易拖延摆烂。

房间干净与不干净的人，过的是不一样的日子。

网友分享说，他平日里不爱收拾，东西顺手一放，能塞就塞，能凑合就凑合，以至于角角落落尽是不知名的物件。

一拉开冰箱门，各种酱料小袋掉满怀，想要换个抽纸，得翻箱倒柜一通，阳台的空纸箱也早已堆积如山……

那段时间， 他莫名觉得烦闷、压抑、累，浑身上下散发着一股丧气。

有一次去一位朋友家做客谈心，看到对方整洁的家，对方脸上洋溢的笑容，才恍然：一团糟的居所，让他染上了“失序病”。

回到家，他将累积的换洗衣服扔进洗衣机清洗，扔掉不必要的东西，用收纳盒装好小物件，拖干净地板，开窗通风，让阳光照进来。

看着房间一点点变得整洁、明亮，闻着随风吹来的茉莉花香，他心里涌起一股满足感、成就感。

渐渐地，他的生活有了秩序感，他要求自己当日事当日毕，做事干脆利索，不拖泥带水，整个人变得清爽干练。

生活理顺了，脑子清醒了，业绩也提高了。

《断舍离》一书中写：

“断舍离并不是单纯地处理杂物、抛掉废物，而是在充满闭塞感的人生长河里唤醒‘流通’的生命气息。”

表面上看，我们是丢掉不必要的杂物。

但实际上，是扔掉内心深处看不见的、多余的杂念——过剩的物欲、自我否定的情绪、无谓的担忧、疲惫的人际关系、莫名的无助与空虚……

收拾屋子不一定让你致富，但可以让你放下紧绷的状态，注入“正念”，以轻松愉悦的精气神，遇见更好的人和事。

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培养爱好，增添乐趣

你有没有这种经历：

按部就班地完成求学、工作、结婚，自觉人生的三件大事已经办完，该有着落的已有着落，未来理论上是安稳且光明的。

可是，你突然觉得空虚，不知道下一步要做什么，该如何走。

业余时间不是闭门独居，躺着发呆，就是不停点进社交软件，反复刷新信息，翻看“朋友圈”。

是时候寻找一个兴趣爱好了。

朱光潜曾说：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”

兴趣爱好是忙碌的慰问剂，是闲暇的充实器，是人际交往中的一抹暖色，是疗愈心灵的一股清流。

有位网友分享，小时候她家里没有条件，长大后有能力了，她给自己报名了舞蹈班，完成年少的梦想。

不承想，这一举动惹来妈妈的打击：“这么大个人，都快四十岁了，学跳舞有什么用。”

听着这话，她忍不住反驳说：“妈妈，我从小学东西就是为了有用啊？学这个是为了考试，学那个又是为了什么。这么大年纪了，我终于可以为了没有用而学点东西了。”

很多人对爱好有一种误解——爱好必须是高雅的、能拿得出手的、可助力个人发展的，如果没有产出成绩，那就是没有价值的，只是浪费时间。

事实并非如此。

只要能够愉悦你的身心，可以让你收获满足感，让整个人更有干劲，那就是好爱好。

爱好穿衣打扮，了解不同服饰搭配，提升对美的感知，捕捉点滴幸福；喜欢徒步，攀山登顶，欣赏云卷云舒，感悟生命的活力；爱养花，栽培植物，凝心静气，聚焦当下，摆脱内耗，诗意生活……

每一次跟爱好相处，都是在自我“按摩”，舒筋活络，排解烦闷，排出郁气，甩掉衰气，取悦自我，构建丰饶的内心城墙，便不惧怕任何冲击。

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人生是场耐力赛，比的不是谁一开始跑得快，而是谁跑得久。

在这个赛道上，中途停下来休息，补给能量，并不是什么丢人的事情，而是明智之举。

毕竟一味地硬扛，急于求成，透支精力与潜力，只会早早被淘汰。

正确的做法应该是，不断滋养精神，富养灵魂，收获源源不断的能量。如此，我们才有可能踏千山，越万河，跨万坎，抵达幸福的彼岸。

从现在开始，迭代能力，打理好房间，培养一个爱好，让自己活得漂亮、自信，大胆，拥抱幸福的现在与未来。

作者：陆陆，愿手捧一抹阳光，从文字中汲取力量，不急不躁地前行。