中医教你如何预防老年痴呆征的10大征兆，越早发现越好！

阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是一种神经系统退行性疾病，是最常见的痴呆类型。

伴随老龄化不断深化，我国已成为全球阿尔茨海默病患病人数最多的国家，现有患者近1000万人，预计到2030年将达3000万人。

那么，阿尔茨海默病发病前有哪些特征表现呢？

三四十岁，可能就有病理改变

早期干预是关键。阿尔茨海默病是一个连续的疾病，发展进程缓慢。临床前期可能无症状，之后可出现轻微的记忆力下降，然后再出现痴呆。

需要重视的是：

目前已经明确阿尔茨海默病的病理改变出现在认知功能下降的10~20年前，也就是说，当一个人三四十岁的时候，阿尔茨海默病的病理改变可能在脑内就已经开始了。这一阶段称之为阿尔茨海默病的第一阶段，这一阶段是无症状的，往往难以察觉。

因此，从二十几岁开始，大家就要开始有意识地预防阿尔茨海默病，并时刻关注自己身体和心理上的变化。

目前还没有药物可以治愈阿尔茨海默病。在疾病早期干预，才有可能为病程按下暂停键。到疾病中晚期时，治疗效果会大打折扣，患者可能会出现生活难以自理等情况，对家庭和社会都是沉重的负担。

关注身体这 10 个信号

阿尔茨海默病发病前可能有一些特征性表现，当发现家中长辈有其中几个症状，或者所有的情况都存在时，要警惕阿尔茨海默病的发生，及时带老人去医院就诊。

① 经常容易忘事，事后再也想不起来，或者反复问同一个问题，忘记别人已给的回答。

② 顾前忘后，忘记自己刚做的事情，做饭忘记放盐，甚至忘掉已做好的饭菜。

③ 学习和记忆新知识的能力下降，连一些简单的词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

④ 没有时间概念和方向感，在住所附近的街道、门栋迷路。

⑤ 判断力降低，或是轻易受骗上当。

⑥ 抽象思维能力丧失，忘掉自己设置的存折密码、存款数额等。

⑦ 随手乱放物品，或将废品当作宝贝珍藏。

⑧ 脾气和行为变化无常，短时间内，行为、情绪从平静状态变为泪流满面或者大发脾气。

⑨ 性格发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

⑩ 执行能力降低，失去主动性，变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动，对人也不热情。

中医预防有方法

中医认为，阿尔茨海默病病位在脑，与心、肝、脾、肾功能失调密切相关，基本病机是肝肾亏虚，髓海不足，脾失健运，心失所养，痰瘀阻络，神机失用。中医提倡形体锻炼，重视心神养生，本病需培补肝肾，填精益髓，补脾养心，调神醒脑。下面介绍几种经络穴位养生方法。

通督健脑养生法

督脉总督一身阳气，是脑联络全身脏腑肢节、沟通内外上下的枢纽，有“督为脑之经脉”之说，故通调督脉可达健脑益髓之功效。

重点穴位：百会穴、大椎穴。

具体方法：

1

梳头

十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根。从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后每次梳顶，前后左右各9次，每回以2分钟梳60～100次为宜。要求最好早中晚各梳一回。

2

按压百会穴

用大拇指或中指每次按压5分钟，每分钟按压15～20次。

3

搓大椎穴

先将双手掌心搓热，然后迅速按到大椎穴上大约1分钟；接着沿背部正中线以大椎穴为中心上下搓动，使热力向下渗透，令大椎穴局部发热，并向四周放射。

益肾培元养生法

肾精，为先天之本，主骨生髓，肾虚则髓海不充，清窍失灵而发为痴呆。

重点穴位：关元穴、涌泉穴。

具体方法：

1

按揉关元穴

以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟；或艾灸法将艾条点燃后，靠近关元穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

2

搓涌泉穴

端坐于椅子上，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚放在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。或用艾条温和灸，使穴位 局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。　

培补后天养生法

脾胃为后天之本、气血生化之源，注重调养后天脾胃对预防阿尔茨海默病有一定帮助。

重点穴位：足三里穴、三阴交穴。

具体方法：

1

按揉足三里穴

端坐凳上，四指弯曲，放在小腿外侧，将拇指指端放在足三里穴处正确位置，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，左右两侧足三里穴每次各按揉5～10分钟即可，每天可按揉数次。

2

按揉三阴交穴

可用大拇指按揉三阴交穴顺时针2分钟，逆时针2分钟，每日1次。也可按压，将大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘三阴交穴处，以有强烈的酸痛感为度，每次5分钟，每天1次。

调心养神养生法

中医认为，阿尔茨海默病属精血亏虚，心失所养，神机失用。在养生中，可选择调心养神法，重视手厥阴心包经和手少阴心经的穴位。

重点穴位：内关穴、神门穴。

具体方法：

1

点按内关穴

内关穴采用点按的方法，用大拇指按住穴位，先用力深按3 秒，再轻按3秒，循环点按，持续10分钟即可。也可以用掐按法刺激穴位，以拇指指尖掐按在内关穴位置，缓慢用力掐按，深按3秒，浅按3秒，每次持续5分钟，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

2

按压神门穴

神门穴采用按压配合呼吸法，一边按压穴位一边配合腹式深呼吸调息，先用右手大拇指轻搭左手的神门穴，深吸气至丹田，配合吐气时再按压穴位5秒后，轻轻放开，如此重复30下，再换左手大拇指按压右手的神门穴。

疏肝解郁养生法

中医认为，情志失调也是“呆病”的重要原因，肝郁气滞，气机不畅则血涩不行，气滞血瘀，蒙蔽清窍，或肝郁气滞，横逆犯脾，脾胃功能失调，不能转输运化水湿，酿生痰湿，痰蒙清窍；痰郁久化火，扰动心神，均可使神明失用。养生上采用疏肝理气解郁之法，可选足厥阴肝经的穴位进行保健。

重点穴位：太冲穴、行间穴。

具体方法：

从太冲穴到行间穴进行按揉。用左手拇指指腹按揉右太冲穴，有酸胀感为宜，再向行间穴方向进行推揉2分钟，之后再换右手拇指指腹按揉左太冲穴，再向行间穴方向进行推揉2分钟。

以上五种经络穴位养生方法，可单独进行，也可交替进行。平时根据实际情况自行决定，但需持之以恒。