湖南专升本最强复习作息表 | 已上岸版

早上几点起床合适？

上午复习适合先学哪些考点？

一天应该哪些时间段学习？

该怎么安排放松休息的时间？

这些几乎是每个升本人备考时必遇的问题，不夸张的讲它甚至能决定整个备考的进度，所以今天大湘专升本整理了专升本每日的备考时间作息表，大家可以结合自身情况制定：

一、早晨7点~8点：起床+收拾+早饭

一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，可以说是学习的黄金时段。

起床收拾好了，大概在8点30的时候进入学习状态，因为正式考试时间是上午9点开始，9点慢慢进入学习状态，可保证10点能够投入到学习中。

二、早晨9点~10点：学习侧重记忆的科目

据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。

古诗词建议同学们每天都要做。专升本语文古诗词虽然不难，但也是必考内容。对于很多同学来说，尤其是记忆力比较一般的考生，语文并不是自己擅长的科目，所以建议每天花一个小时或者半小时背古诗词。

而且这个时候背一背古诗词，也可以让大脑从休息状态切换到学习状态。总之，这个时间段建议同学们学习侧重记忆的科目，如语文、英语。

三、上午10点~12点：学习语文或者英语

实验表明这段时间短期记忆效果很好，可以“抢记”（就是利用零碎但是不多的时间快速记忆知识点）和进行重点知识点“突击”，可事半功倍。

这个时间段需要理解记忆的东西很多，对于很多同学来说这两个科目学起来还是比较费劲，上午的状态是比较好的。所以可以选择一个科目放在上午学习，建议语文或者英语。

四、中午12点~下午2点：吃午饭+午休

饭后人易疲劳，适当午休半个小时左右，但不宜过长，否则反而会影响下午的学习状态。小睡一下不耽误学习，磨刀不误砍柴工的。

休息调整一下，养精蓄锐，以利再战，但需要注意的是午睡时间最好不要超过1小时，否则容易疲劳。

五、下午2点~6点：学习专业课或者复习巩固

午休之后，这个时间段精力比较充沛，可进行强度比较高的复习或者练习，可以做一个模考，或者学习新知识。

如果上午学了语文或者英语的同学，那么下午就可以学习专业课。如果累了就伸伸懒腰，注视窗外一分钟。

还可以一边看书/看网课，然后做思维导图、重点笔记。

六、下午6点~8点：晚饭+适当放松

吃完晚饭后，大家可以适当散散步、和朋友聊聊天、听听音乐放松一下。但不宜做剧烈运动，一是比较消耗体力，二是剧烈运动过后心情难以平静下来，影响晚上的学习。

七、晚上8点~10点：复盘当日所学+做第二天的复习计划

要养成良好的学习习惯，学完当天的学习后，一定要复盘，回忆下哪些章节没有掌握、有没有错题。然后再根据今天的学习情况，调整及做好第二天的学习计划。

如果提前完成了这部分内容，可以刷刷题，巩固一下白天所学的知识内容，注意开始要保证做题准确率，不要一味的追求速度。

八、晚上10点~11点半：娱乐+洗漱+睡觉

不太建议熬夜学习，因为熬夜学习导致休息不好的话，反而会影响第二天的学习状态，影响知识点的吸收。

不管何时都得好好睡觉、好好吃饭，保证时刻拥有好状态迎接知识的吸收~

PS：上面是根据人的精力分布情况制定的学习计划，比较笼统，但对我们制定自己的学习计划有一定的指导作用，同学们可以根据自身情况进行调整。