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学习之前先把要做的琐事提前解决掉尽量避免中途干扰。比如：喝水，上厕所，拿快递，等琐碎事情在学习之前提前处理掉。或者你妈、你对象中途会来找你，你可以事先告诉他们，你一定要长时间专注学习，有什么事请之后再解决，或者当前马上解决掉。

学习过程中可能需要的资料和工具也尽可能准备好，整齐有序地放在抬手能拿到的位置。

选择没有干扰的环境你为什么没法在宿舍学习？

最主要的不是因为宿舍有网有床，而是你的舍友是你的干扰源，他们打游戏看剧的声音，或大呼小叫，或忽然来找你，无时不刻都可能会打断你。

而有些人喜欢在星巴克等咖啡厅学习和工作，因为那里的人一般都和你没关系，不会来打扰你，而且周围的白噪音相对来说是安静的。不过很多人很难做到在星巴克这种人声嘈杂的地方专注学习，反正我做不到，我更愿意选择没人安静的小咖啡屋。

最好的地方还是图书馆，安静又有学习氛围。把手机所有提醒静音，静音，静音
除了电话，其他都没法提醒，并把手机放得离自己远一点，避免诱惑。

有些人可能会害怕，没能马上接到信息和及时回复，会耽误一些事情，或者令对方反感。而事实上证明，你可以试试，真的没有影响，如果有真有重大天塌下来事情，你的朋友和家人会给你打电话的。而且你这些社交软件的信息不会消失，你也不会错过，它们会一直在那里。

你可以尝试每天定期查看和回复这些社交软件消息，比如吃早中晚饭这三个时间点固定做这件事，你的朋友也会习惯和接受的。

还有一个问题，当真的有事情，你不得不中断，该怎么办？

最好的办法是：马上记下当下的学习进度，并做标记，当自己忙完事情回来后，能够尽快地找到之前的进度，最快地进入状态。

一周当中总有那么 7 天没法专心学习。难以坚持的理由千千万，但基本都可归于上述所说的三大类：短期看不到回报而缺乏动力、接受的信息无效而缺乏刺激、外界干扰因素太多而缺乏自制。无论你属于哪一种，都可以按照知友们的建议来试着行动。

心无旁骛是一种需要锻炼的能力，如果真的希望有所改变，你需要像锻炼肌肉一样，每天训练你的「专注力」。

情绪化不是问题，问题是没情绪。你说看书枯燥——做实验也枯燥，传说牛顿照样把怀表给煮了。你看小说看得“兴致盎然”，是情绪化的结果。你在高考前做习题集的时候，做出一道很难的几何题，四十分钟仿佛一晃而过，你也有种登顶珠峰的感觉不是吗？李大眼的《全世界人民都知道》看着带劲，自然不犯困；法律条文、规章制度、教材解析呢？从李大眼到热血网文、后宫网文、耽美网文，让人爱不释手的原因在于能勾起情绪，勾起情绪的原因在于和个体的图式以及感兴趣的主题结合的非常紧密——为了不犯困，就要敢于让书本触碰自己的G点。

专注有道“门槛”。看书这事儿，对大多数人来说是渐入佳境的，很少有人抓起一本书来立刻就津津有味起来——这种情况不是人太优秀就是书太优秀。请你说服自己接受这一点：专注地看书是有一个很虚无的门槛。放慢阅读速度、理清文字思路、优化阅读环境——都是为了让你更快地摸到这个门槛。在很多情况下，过了这个槛以后，速度自然提升，思路自然清晰，环境自然变得无关紧要。

选择信息通路。《三国演义》太厚你看不进去，你看电视剧嘛，你为的是知道诸葛亮到底有多么“多智而近妖”，又不是为了炫耀你看过四大名著。声音、图像等等具体的信息，有时候有比文字更有感染力、更高效的转化。事实上，多感觉通道的信息输入，的确会给你既有的图式带来更直观的信息和更直接的改变。看书是个手段，如果你阅读只是为了获取信息，就应该着眼于“获取信息”而非“阅读”，这上面结果导向一点没什么错。