孩子身高的秘密：做好早期管理，让孩子多长高10公分

很多幼儿家长对于孩子的身高有一个认识误区，总认为：孩子长个，那是青春发育期的事！

实际上，孩子的身高增长是一个长期的过程，幼儿阶段是身高增长最关键的黄金期。

为什么这么说呢？

我们知道，“吃得好、运动好、睡得饱、心情好”是影响孩子身高增长的4要素。很多父母直到孩子进入青春发育期了，身高增长出现问题了，才开始重视这四方面内容。遗憾的是，此时孩子的身高早已悄悄在各种忽视中“落跑”。

幼儿时期是孩子养成各种好习惯的关键期，这能为孩子的未来身高起到重要的基础作用。

今天，麦谷妈妈将跟大家聊一聊孩子身高的那些事儿，帮助家长正确认识，科学做好管理，帮助孩子的身高多长10公分！

01

我的孩子能长多高？

有些爸爸妈妈很自信：我自己身材高大，孩子未来也矮不了，家族遗传基因放在那儿呢！

有些爸爸妈妈则很焦虑：我们夫妻俩个子都不高，孩子未来长成个“矮冬瓜”，可怎么办才好？

身高影响孩子的人生，个子高，孩子在人群中也信心足，未来对工作、择偶都有着不可小觑的潜在影响。

那么，你家孩子会有多高呢？

家长们先别焦虑，一起来测算下孩子未来身高范畴？给你两个公式，可以帮助你大致锁定自己孩子未来的身高。

男孩：【父亲的身高+（母亲身高 + 13）】 ÷ 2 ± 7.5

女孩：【（父亲身高 - 13） + 母亲身高】÷ 2 ± 6.0

看到这，几家欢喜几家愁。但是，预测结果喜人的家长千万别“高枕无忧”；预测结果不理想的家长，也别“自暴自弃”。遗传基因的确对孩子的身高起到重要的影响作用，但只占70%，剩下的30%来自后天的努力。

家长们千万不要小看这30%！现代医学研究证明：后天努力的话，可以让孩子的身高比遗传身高再高上10公分，甚至还要多！但如果后天不努力，也完全有可能比遗传身高矮上10—30公分！

譬如篮球明星林书豪，他的父母双双都不高，母亲150cm+，父亲160cm+，在人群中均属于偏矮的一部分。

但由于后天努力，林书豪兄弟三个，个个都超出遗传身高，一个是170cm+，一个是180cm+，林书豪则190cm+！

通过后天努力，对身高做好科学管理，家长完全有能力、有信心让孩子长成大高个。

02

怎么做，孩子从小身材高挑？

幼儿期是孩子身高打基础的关键期，家长要紧抓身高增长4要素，培养孩子生活好习惯，助力孩子多长高10公分！

1）改掉“挑食”的习惯

孩子挑食的习惯大多从幼儿养成，“不爱吃蔬菜”“不喜欢吃水果”“只喜欢吃肉”“把饮料当水喝”……

当孩子的不良饮食习惯出现苗头的时候，家长要及时遏制，及时帮助孩子改掉坏习惯。

营养是孩子身高增长的基础，在孩子的一日三餐中，家长应该注意孩子的饮食的合理搭配和多样化，保证蛋白质、奶制品、鱼类、豆制品的充足摄入，特别是蛋白质类的食物，要达到每日摄入热量总量的20%多。与此同时，还要多吃蔬菜和水果。孩子只有养成不挑食、不偏食，才能保证获得全面的营养。

2）让孩子“动”起来

孩子的运动细胞是从小埋下的，合理的运动对孩子的身高增长有着不可忽视的作用。

研究表明，经常运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3公分。以下是一些有助于身高增长的运动：

弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢骨骼生长。

生长运动：单杠、仰卧起坐、体操、悬挂运动等，有助于脊柱和四肢骨骼生长。

全身运动：篮球、排球、羽毛球、足球、游泳等，有助于全身骨骼的生长和延长。

特别强调的是，长时间、不间断、有节奏的持续运动，更有助于孩子脊柱和四肢骨骼的生长。

3）让孩子养成早睡觉的习惯

幼儿期，孩子没有学业压力，有相当一部分孩子跟着父母的作息时间，入睡很晚。有些父母觉得，孩子白天可以补觉，没有关系。

实际上，生长激素在睡眠时的分泌量是清醒状态下的三倍，晚上分泌的量多于白天分泌的量。

充足的睡眠，是孩子身高增长的营养剂，保证孩子每天有8-10小时的睡眠时间，对他们的身高增长至关重要。

4）让孩子天天是个“开心果”

心情愉悦，对孩子的身高具有正向促进作用。家长夫妻关系和睦，从小给孩子营造一个和谐的家庭氛围，帮助孩子将生长潜能得到充分发挥。

并且，孩子从小养成乐观的心态，能帮助他们未来在面对学习压力和激烈竞争时具有强大的内力和抗压能力。

03

重视早期身高管理，有多重要！

孩子挑食、不好好吃饭、不喜欢运动、晚上不睡觉……孩子身上的很多问题，都是在小的时候埋下的。这些问题如果不及时解决，孩子即使有再好的遗传条件，都有可能影响长高。

从幼儿到成年，孩子的身高增长是一个长期而复杂的过程，需要家长的细心观察和科学管理。家长早期着手管理，可以及时发现问题，并采取相应的干预措施，可以帮助孩子充分发挥他们的生长潜能，让他们的身高“更上一层楼”

记住，每个孩子都是独一无二的，他们的身高增长也需要个性化的关注和支持。让我们一起努力，为孩子的健康和未来打下坚实的基础！