宁夏
我是天生的扁平足，所以在活动的时候跟腱承受的压力就比正常人要大，再加上平时喜欢跑步，就导致该问题的加重。
最开始的时候，发现脚跟上方位置有麻木肿胀的情况，由于自己的疏忽大意。
后来足跟后方疼的我下不了地。检查后确定是跟腱炎！
就这样踏上了跟腱炎消除的漫漫长路！在不断的尝试下，问题是终于得到了解决！过程是曲折的，但是好在结果是好了。
其方法也很简单：
首先就是坚持泡脚
脚盆加些醋，可促进足部血液循环，松懈跟腱，暂缓疼痛。
其次就是坚持涂抹的足 利 芙跟 痛 膏，这是重中之重。
纯中yao萃 取 ，对于敏感肌也较为友好，涂在痛处只需要轻轻揉搓几分钟就能吸收，止痛效果也不错，基本一个多月就达到了彻除的目的，还是很赞的！
到现在半年多也没反弹迹象。
等到跟腱炎基本恢复后，最后就是合理的足部锻炼了，这是不反弹的关键，不过要循序渐进，慢慢增加活动的量和强度，不可急于求成。
锻炼的时间也要适度，不要太长。如果在进行锻炼时感觉到跟腱部位有疼痛，应立即停止活动并马上休息，具体办法如下：
1、毛巾拉伸练习坐位
将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端；
双手用力拉毛巾，使踝关节背伸（钩脚），并维持姿势不动；注意保持膝关节伸直；练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。
2、侧卧位抬腿练习
侧卧位，患侧腿在上；患侧腿绷直，向上抬高约30厘米，维持姿势不动；注意腿放下时匀速缓慢；练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。
还有在生活中也需注意个人护理。
要特别注意休息，劳逸结合。还要尽量穿软底鞋或运动鞋，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋噢！。
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