长高的最有效方法，专家：做好这3点，帮娃突破遗传身高！

“医生，我跟孩子他爸都不高，好担心孩子将来长不高啊。现在在班上，孩子的身高也是在“小个头”徘徊，有什么方法能帮助孩子长高吗？”同样类似的问题，在生长发育科刘天姣主任的诊室屡见不鲜。

门诊案例:

多多（化名）今年9岁，从小就比同龄的孩子矮很多，这让他感到非常自卑和不自信。父母发现这个问题之后，尝试了很多办法，想让孩子长高，但是多多的身高还是不尽人意。妈妈担心身高会影响孩子，就带着孩子来院检查。

经过测量，多多的身高才达到126CM（正常儿童身高为135.4CM），与正常儿童身高标准整整相差了近10CM！通过全面检查，刘主任确诊多多患有矮小症，这个消息对多多和他的家人来说犹如晴天霹雳。

针对多多的实际情况，刘主任制定了个性化的干预方案：

01药物治疗

矮小症患者大多数可通过药物治疗而长高，关键是要查出矮小症的病因，进行有针对性的治疗。多多就是因为生长激素缺乏导致的矮小，所以要补充相关的生长激素药物。因为生长激素是促进人体生长最重要的因素，尤其是对青春发育期前的儿童更为重要。

02物理治疗

主要作用于头部穴位，通常以低频调频调幅电脉冲形式输出，改善血液循环以及睡眠质量，使脑垂体分泌功能增强，增加生长激素分泌。

03饮食调理

蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素的分泌。因此，在多多的饮食中，要经常给予富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、豆制品类和乳制品类。另外，钙是骨骼的重要物质基础，在儿童的生长中承担着重要作用，多给孩子吃富含钙的食物。儿童钙的摄取量为1～10岁800毫克，11～18岁1200毫克。

04适量运动

适量运动不仅能促进生长激素的分泌，还能增进食欲。有助于长高的运动有慢跑、跳绳、打篮球、打排球、游泳等。骨骼的发育需要一定纵向的压力，但过强的压力，如举重等会阻碍骨骼的纵向生长，儿童要尽量避免。

干预效果：

收到家长的反馈，说孩子经过这段时间的调理后不仅身高有了很明显的增长，身体也得到了很大的改善，脾胃变好，食欲变好，心情也变好了。来医院复诊的时候，复测身高增长约8CM，一家人喜气洋洋。

杭州复旦儿童医院温馨提示：3-12岁是治疗矮小症的黄金时间，矮小症的治疗强调早发现、早诊断、早治疗。孩子的骨龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的空间及潜力就越大，对治疗的反应越敏感，药物及外力干预促生长效果越好。

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