天一凉就手凉脚凉？这可能是血虚了！秋冬之际这样养血

本文作者：罗大伦， 中医博士

不少人一到秋冬之交就手脚冰冷，除了人们熟知的阳虚，还有可能是血虚。

对于血虚体质的人来说，少劳心劳力，才是更好的“暖身”方式。

健康时报资料图

思虑过度耗心血

健忘失眠心里累

中医认为，思虑过度 的人消耗心血太多，容易 导致血亏。

而且，中医讲“思伤 脾”，思虑过度还会影响脾 胃功能。 血液的来源是脾 胃吸收的营养物质，脾胃 一伤，血液立刻匮乏。

此类血虚人群，有健 忘、失眠的特点，正是血 不养心的缘故，导致与心 神思考有关的功能退化。

到了秋冬之交，身体 需要抵抗寒冷，更加消耗 气血，血虚的人会感觉特 别困倦，思考问题时觉得 “心里累”，但是躺在床上 却睡不着，辗转反侧。

天气变冷之后，身体 的血液会集中供应脏腑和 大脑，如果血虚的人此时 再多思多虑，劳动脑力、 心神，更容易四肢冰凉， 比别人穿更多的衣物。

长期疲劳难生血

不耐劳累身无力

中医认为，气血互 生，气虚的人也会血虚。

一个长期疲劳、缺乏 运动锻练的人，容易会出 现气虚的状态，无力化生 新血，则血虚。

此类人群往往不耐劳 累，经常觉得疲惫不堪， 没走多远，骨头就像散架 了一样没有力气，心脏猛 跳（心慌心悸），胸闷气 喘，连上几层楼梯、稍微 跑几步，都觉得头晕眼花。

到了秋冬之交，此类 人群四肢无力的疲倦感觉 会增加，总是觉得自己很 累，这都是血虚的缘故。

此外，长期处于不良 情绪、压力状态的人群， 容易肝气不舒，导致气血 瘀滞，也会影响气血的生 成，久而久之转变为气血 虚弱，出现怕冷、手脚冰 凉的问题。

【养生贴士】

秋冬之交这样养血

1. 放松少劳心

秋天是 个收敛的季节，此时应该 尽量减少气血的消耗。 而思 虑会耗伤心血，使得血虚更 加严重，因此，应该减少欲 望，多放松，使心沉静。

晚 上休息躺在床上，不要看过 于耗神的内容、消息，比如 看大家吃什么了、去哪里玩 了，都是消耗，与养生背道 而驰。

2. 休息少劳力

中医讲 “秋收冬藏”，进入秋冬时 节，不宜过度消耗精力、体 力，不利于身体积蓄能量。 此外，脾胃为后天之本，这 个季节温养脾胃，有助于化 生气血，为身体补充能量。

3. 龙眼补心脾

龙眼味 甘性温，入心经、脾经，具 有补益心脾、养血宁神、健 脾止泻、利尿消肿等作用， 适用于病后体虚、血虚萎 黄、气血不足、神经衰弱、 心悸怔忡、健忘失眠等人 群。

血虚怕冷的人群，在日 常生活中不妨应用龙眼来 补益养生。

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4. 防趁虚而入

血虚的 人经络空虚，容易被寒湿 邪气“占领”，所以，在一 边养血的同时，还要一边 注意防寒。

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本文来自：2024-10-25健康时报《血虚怕冷少劳心劳力》

编辑：李益萌 王真
审稿：鲁洋