千万别随便开窗通风！忠告：2个时间段开窗通风，当心疾病找上你

在我们的生活中，有很多生活习惯都是相对健康的，为什么要说“相对”呢？

这是因为如果我们没有正确掌握这种习惯，反而会给身体带来伤害。

就拿开窗通风这件事来说，开窗通风是必须的，因为我们会在房间中呼出大量的二氧化碳。

如果长时间没有通风，会导致我们缺氧，出现各种不适。

但开窗通风的时间也要进行选择，很多人因为在错误的时间开窗户，反而导致自己的身体出现了很多严重的疾病。

尤其是这两个时间段，是绝对不能开窗通风的。

一、开窗通风的重要性

在较为寒冷和炎热的季节，很多人都不喜欢开窗户。

尤其是在冬季，开一会窗户就会感受到刺骨的冷风，因此很多年轻人整个冬天都不会开窗通风。

如果是长时间在外面工作，能够大量接触到户外的新鲜空气，这样的情况，并不会给身体带来太大的影响。

可如果一整天都在家里，身体就会出现明显的反应，其中最常见的就是头晕和头痛，这就是俗称“闷的头疼”。

如果在这样的家中待了两三天的时间，整个人的精神状态会特别差，睡也睡不醒，身体还会十分的无力，这就是典型的氧气摄入量不足。

在我们不开窗通风的情况下，由于我们的呼吸，室内的氧气含量会不断降低。

当人体的氧气摄入不足时，就会出现各种身体不适现象，严重的还会引发大量的疾病。

那么这种情况是不是通过开窗户就可以解决呢？

在开窗通风后，外部的新鲜空气会和房屋内部的空气进行置换，这样你就可以重新呼吸道氧气含量十足的空气了。

不过需要注意的是，开窗通风不能只开一面窗户，最好是打开房间两侧的窗户，这样才能形成较好的空气循环。

不过需要注意的是，开窗通风也要讲究时间，如果是在这两个时间开窗户，轻则身体不适，重则出现严重的身体疾病。

二、错误的开窗时间

在一家医院中，医生就遇到了一个特别喜欢开窗通风的病人，这里将她称呼为李阿姨。

李阿姨在见到医生后，一直呈现出咳嗽不止、身体乏力等症状，但她并没有相关的疾病史

经过询问，医生确定了李阿姨的病根，那就是每天开窗通风。

这时李阿姨表达了不理解，难道开窗通风不是必要的吗，怎么开窗户反而影响了她的健康呢？

这时医生告诉她，开窗户也要看时间，如果在这两个时间段开窗户通风，疾病反而会找上你。

1.早晨8点之前

由于一些老人都有早起的习惯，因此就会在早晨早早的打开窗户，可从身体健康角度来说，这显然是不健康的做法。

首先清晨虽然看似空气清新，可空气中还有大量的冷空气和雾霾等物质，尤其是在寒冷的季节，雾霾和冷空气会更加严重。

想象一下，当一股又冷、又充满雾霾的空气突然包围你，你的身体一定会出现不适的症状。

如果你此时还在被窝里，很有可能马上感冒发烧。

其次在清晨8点之前，是早高峰的时间段，各种汽车、摩托车的尾气充斥在大街小巷。

如果你居住的地区距离学校比较近，会对这些尾气有很明显的感受。

如果你这个时候开窗通风，相当于你的家里会充满尾气。

因此正确的开窗时间应该是在清晨8点之后。

这时温度已经有了明显的回升，尾气也有了很好的淡化。

再加上太阳逐渐升起，空气质量非常的好，这时的新鲜空气才更加适合进入到房间当中。

如果你的家里不是很冷的话，可以在下午4点之前多次开窗，保持房间内始终是流动的空气。

那为何是下午4点之前呢？这是因为很快就要来到不适合开窗户的第二个时间段。

2.下午4点之后

下午4点之后关掉窗户，主要的原因还是因为气温的下降和尾气的出现。

随着天气逐渐变凉，很多地区在5点左右就会慢慢的开始天黑，可实际上在下午4点左右气温就会下降了。

这个时候如果你还开着窗户，家里就会有大量的冷空气，非常不适合身体健康。

而在尾气方面，要从幼儿园放学说起。

我国大部分的幼儿园，都是在下午5点左右放学，但他们要出发去接孩子，因此在4之后就要开始出门了。

这个时候街道上就会有大量尾气聚集，空气质量快速下降。

或许很多人认为，现在我国基本都在使用电车，尾气没有那么严重。

但实际上在冬季，油车的使用率还是很高的，尤其是在北方地区，秋冬季节还是以油车为主。

除了选择正确的开窗通风时间段外，合理的开窗方式、以及身体状态的调整都是很有必要的。

三、正确的开窗时间

1.每次开窗的时间

很多人对于开窗通风的理解，就是把窗户一直开着，让空气始终保持流动，这种方式在夏季是没错的，毕竟夏季的屋里过于炎热。

可在冬季就不同了，冬季本身室外就很寒冷，如果长时间开着窗户，家里的温度也会快速下降，即使你有暖气和空调也不行。

因此正确的开窗时间大概为每次开窗10分钟左右就可以了。

如果明显感觉到有风或者寒冷，就要立刻关闭窗户，避免室内温度快速降低。

同时，我们可以在清晨8点到下午4点之间，多次开窗通风。

例如在清晨开一次，置换一下屋内沉寂一整晚的空气。

在中午开一次，让正午时分的热空气进入家里，在下午开一次，将新鲜的空气留在屋内。

如果觉得这样过于麻烦，那就是每天早晨开一次就可以了，这样的新鲜空气足够让你一整天再加也不会觉得烦闷。

2.做好保护措施

很多人在秋冬季节开窗户的时候，没有任何估计，穿着单薄的睡衣就打开了窗户，这显然是一种伤害身体的行为。

因为此时的空气还比较寒冷，如果没有做好保暖措施，很容易在接触到冷空气的那一刻感冒。

即使没有当场感冒，坐在家里长时间接触冷空气，也有感冒的风险。

正确的做法是，一定要在身体十分清醒的情况下，适度增加衣服去开窗通风。

或者在打开窗户后，回到一个相对密闭的房间内。

这样在开窗通风的时候，就不会大量接触到冷空气，身体就不会出现疾病。

3.注意开窗的大小

在相对寒冷的季节，如果你只是单纯的想让家里有新鲜空气，窗户只开一个小缝隙就可以了。

千万不要像夏天一样，将整个窗户给打开，避免冷空气快速大量的进入。

因为这样会导致房间内部的温度急速下降，即使你短时间内就关闭了窗户，房间内的温度也需要一定的时间才能回暖。

当然还有另外一种解决方式，那就是将窗户打开到最大后，可以外出遛弯不要在室内待着，等回到家后再关闭窗户。

4.注意空气污染和温度

我们开窗通风的目的是为了有新鲜空气，可有的时候空气质量其实没有那么好。

尤其是一些附近有工厂的，或者附近是主要交通道路的房屋，空气质量令人堪忧。

这个时候一旦开窗通风，进来的除了新鲜空气，还有大量的污染物，比如说粉尘、雾霾等。

但我们又不能一次窗户都不开，这个时候该怎么办呢？

我们一定要能够辨别空气质量，在空气质量不好的时候，尽量不要开窗户。

如果常年空气质量欠佳，但必须开窗户，就要准备一个空气净化器，来提高屋内的空气质量。

同时我们还要保持家里的温度。

相对合理的解决办法，就是在开窗通风结束后，打开家里的空调或者电暖气，让温度在短时间内快速回升。

5.注意自己的位置

在开窗通风的时候，家里的空气会因为循环产生风，这个时候我们要注意，绝对不能再有风的地方长时间的坐着或者躺着。

不少老人在开窗后，依旧坐在家里一动不动，久而久之身体自然会不舒服。

正确的做法是当我们开窗通风后，不仅要适度添加衣服，还要找一个没有风的房间待着。

比如你有两个卧室，通风的时候只开一个卧室的窗户就可以了。

尤其是那些在家里工作的人，在开窗通风后千万不能顶着冷空气一直坐着，适当的站起来活动一下是很有必要的。

结语

开窗通风是改变室内氧气含量，排除室内不良空气的主要方式，因此我们一定要保持开窗通风。

但也要注意正确的开窗通风方式，避免因为开窗通风而患上疾病。

有的时候我们的身体其实非常的敏感，有一点温度方面的变化就会得病，因此我们还是要十分注意才行。

目前最好的方式，就是在开窗通风的时候不要在家里，可以考虑出门遛弯等方式外出，当家里的空气完成置换后，再回到家里。

这样既可以避免我们患病的风险，也可以换掉家里的空气，一举两得。

参考资料： https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10018886867221831586 中医谭医生 2024-06-04 《医生劝诫:千万不要随意开窗通风,这几个时间开窗,小心疾病找上你》 https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10119972465969657552 张医生谈健康 2023-12-08 《千万不要随意开窗通风,这几个时间开窗通风,小心大病会找上你》 https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9641489615680987833 中医柴大夫 2024-10-03 《医生强调:这个时间千万不要随意开窗通风》