网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

南京长江医院怎么样:少精弱精哪个更严重?如何提高精子质量

0
分享至

少精症和弱精症在男性生育能力方面都具有显著影响,但它们的严重性取决于具体情况。少精症指的是精液中精子数量低于正常范围,而弱精症则是指精子的运动能力低下。

从受孕难度的角度看,少精症可能更为严重,因为精子数量的极度减少直接降低了受孕机会。然而,弱精症也不容忽视,因为即使精子数量足够,如果活力不足,也难以达到卵子完成受精。

想生育?男性该如何提高精子质量?

均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。富含精氨酸的食物如海参、豆制品和瘦肉对精子生成特别有益。同时,锌、硒、镁等微量元素也很关键,可以通过食用猪肝、鱼类、木耳、茶叶、蘑菇、海参和小米等食物来补充。

戒烟禁酒:烟草中的尼古丁和酒精都会损害精子,降低精子活力和数量,增加精子畸形率。因此,戒烟和限制饮酒对于提高精子质量至关重要。

避免高温环境:睾丸的理想工作温度略低于体温,长时间的桑拿、泡热水澡或紧身裤穿着会提高睾丸温度,影响精子生成。保持适当的下体通风和凉爽是必要的。

适度运动:规律的体育活动可以提高精子质量,但过度锻炼可能适得其反。建议每周进行中等强度运动3-4次,每次1-2小时。

控制体重:肥胖会影响激素水平,进而影响精子质量。通过健康饮食和运动控制体重,有助于提升生育能力。

改善生活习惯:避免接触有害物质,如辐射、重金属和化学污染物,这些都可能损害生殖系统。

充足睡眠:保证足够的睡眠,有助于身体恢复和激素的正常分泌,对精子质量有正面影响。

减少压力:长期的心理压力会影响激素水平,间接影响精子的产生。采取放松技巧,如冥想、瑜伽或兴趣爱好,有助于减轻压力。



特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
中国6大长寿食物,鱼排第3,第一名经常被当早餐,有你爱吃的吗?

中国6大长寿食物,鱼排第3,第一名经常被当早餐,有你爱吃的吗?

小谈食刻美食
2024-11-13 19:35:06
22岁女孩生前最后画面曝光!网友:太惨了,身体直接被拦腰斩断

22岁女孩生前最后画面曝光!网友:太惨了,身体直接被拦腰斩断

国际大关注
2024-08-12 03:58:41
终于倒闭了!中国最“暴利”的行业,嚣张20年后彻底被时代淘汰

终于倒闭了!中国最“暴利”的行业,嚣张20年后彻底被时代淘汰

南风西洲
2024-10-28 22:20:48
换手机建议一步到位,目前这4款几乎“无敌”,能用五年以上

换手机建议一步到位,目前这4款几乎“无敌”,能用五年以上

小柱解说游戏
2024-11-13 17:12:11
主力军战败,20万人逃离战场,战力损失30%,王牌56旅被全歼

主力军战败,20万人逃离战场,战力损失30%,王牌56旅被全歼

寒山远殆
2024-09-26 09:30:03
两名内地女子在澳门搭讪路人卖淫被抓!每次交易收费百余元

两名内地女子在澳门搭讪路人卖淫被抓!每次交易收费百余元

南方都市报
2024-11-13 21:40:11
降温才发现:今年不兴皮草、冲锋衣了!满街都在穿这3种“冬装”

降温才发现:今年不兴皮草、冲锋衣了!满街都在穿这3种“冬装”

白宸侃片
2024-11-13 00:46:59
巴克利:知道恩比德为什么想投三分吗 因为他不想在场上跑那么远

巴克利:知道恩比德为什么想投三分吗 因为他不想在场上跑那么远

直播吧
2024-11-13 22:23:16
扛不住了?一场史无前例的房子抛售大潮,在席卷全国各地…

扛不住了?一场史无前例的房子抛售大潮,在席卷全国各地…

巢客HOME
2024-11-11 06:10:02
成都一区花12亿建对外交流中心被通报 当地回应:严肃查处

成都一区花12亿建对外交流中心被通报 当地回应:严肃查处

环球网资讯
2024-11-13 06:48:08
iPhone 17 新机曝光,外观又要改了!

iPhone 17 新机曝光,外观又要改了!

全是技能
2024-11-13 09:39:52
巴林主帅:我和伊万关系很好 球队的目标很明确即全取三分

巴林主帅:我和伊万关系很好 球队的目标很明确即全取三分

雷速体育
2024-11-14 00:08:19
这个双十一似乎格外平静啊!评论区真相了

这个双十一似乎格外平静啊!评论区真相了

笑熬浆糊111
2024-11-14 00:05:18
“清华打人者”身份蹊跷,黑龙江高考第四,父亲私下对其赞口不绝

“清华打人者”身份蹊跷,黑龙江高考第四,父亲私下对其赞口不绝

熙熙说教
2024-11-13 16:51:58
国投证券:当前这场“庶民的胜利”交易热度已经逐渐呈现过热的迹象,甚至接近2015年水平

国投证券:当前这场“庶民的胜利”交易热度已经逐渐呈现过热的迹象,甚至接近2015年水平

金融界
2024-11-13 20:27:15
红旗19导弹亮相!若部署在山东,射程能覆盖多少个国家?

红旗19导弹亮相!若部署在山东,射程能覆盖多少个国家?

阅微札记
2024-11-13 17:00:03
谎言将戳破!朱根菜停播,司机设私密,更多内幕被扒,网友曝猛料

谎言将戳破!朱根菜停播,司机设私密,更多内幕被扒,网友曝猛料

奇思妙想草叶君
2024-11-13 03:30:36
ATP年终总决赛小组赛:阿尔卡拉斯2-0卢布列夫,继续保留晋级希望

ATP年终总决赛小组赛:阿尔卡拉斯2-0卢布列夫,继续保留晋级希望

直播吧
2024-11-13 23:05:10
已打了900多天,各国终于觉察到不对:中国的选择没错

已打了900多天,各国终于觉察到不对:中国的选择没错

智凌纵横
2024-11-11 22:30:03
马斯克向特朗普提出建议,台湾是中国的特别行政区

马斯克向特朗普提出建议,台湾是中国的特别行政区

智凌纵横
2024-11-10 20:30:02
2024-11-14 02:28:50
林小星的科普日常
林小星的科普日常
甲状腺健康科普,守护您的健康
856文章数 2关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

离TikTok"不卖就禁"只剩2个多月 特朗普团队最新发声

头条要闻

离TikTok"不卖就禁"只剩2个多月 特朗普团队最新发声

体育要闻

卡尔伯格:肩负瑞典乒乓的荣光

娱乐要闻

李子柒全面复出!还有大动作待宣布

财经要闻

楼市重磅利好,税收优惠新政出炉!

科技要闻

孙正义首次透露!曾三次尝试买下英伟达

汽车要闻

广汽传祺S7领衔 广汽集团自主新车阵容发布

态度原创

艺术
数码
游戏
教育
公开课

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

数码要闻

荣耀MagicOS 9.0首批公测:荣耀Magic6系列尝鲜

《乐高地平线大冒险》不支持PS5 Pro增强 11月14日发售

教育要闻

培育爱科学勇探索的“科创娃”!浙大科普基地落户温州这所中学……

公开课

AI如何揭开大自然和宇宙的奥秘

无障碍浏览 进入关怀版