损伤孩子大脑发育的6个毒习惯，很多父母后悔太晚看到

上个周末，带儿子去同学家做客，同学妈妈一直在抱怨：“真感觉我儿子越来越迟钝了，小时候学东西可快了，越长大反而感觉智商倒退了。”她说自己和老公很注重教育，从小就开始给儿子各种启蒙。

早教班也上了，思维课也报了一堆，可儿子上了小学却越来越跟不上了。

这让我想起，脑科学专家林成之在《影响大脑的7个坏习惯》中提到的：大脑有自己的先天本能和后天运作习惯，也会受多种因素的影响。

大多数人总会忽略这点，只是一厢情愿地去开发大脑，却对影响大脑的坏习惯视而不见。很多看似不起眼的行为，日积月累就会损伤孩子大脑，悄悄偷走孩子的智力。

不想孩子越来越笨，这6种“毒习惯”一定要趁早帮他戒断。

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之前，我总爱用各种甜食奖励孩子：你乖乖听话，妈妈就让你吃巧克力。

你认真完成作业，妈妈就带你买冰淇淋。

原本我以为，吃糖顶多会让孩子发胖，或者患上龋齿，直到有一次体检医生告诉我：甜食过量还会影响孩子长高、加速孩子近视，最可怕就的是会让孩子变笨。

美国加州大学曾做过一项研究，证实了长期高糖饮食会使大脑迟钝，减弱大脑的学习和记忆能力。

德国的神经学家也通过实验对比发现，血糖水平越高的人，大脑中的海马体会更小一些。而海马体是大脑的记忆中心，海马体变小，意味着记忆力在慢慢衰退。

你以为每天只给孩子吃几块蛋糕或者喝几口果汁，不会有什么大问题。

但高糖食物会在潜移默化中重塑大脑，篡改大脑的奖励机制，让大脑在选择时更倾向于这类食物。

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吃甜食的大脑更容易被高糖食物刺激想想你家孩子，是不是总是嘴馋？

明明刚吃饱，却还是想吃零食？吃完一口，还要不断哀求着再吃一口？大人都会对奶茶甜品上瘾，更何况是孩子。

千万别让孩子从小养成对甜食的依赖，否则只会越吃越笨。

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你嗑瓜子的时候，有没有这样的感觉：嗑完一粒还想再嗑一粒，直到嘴巴起泡了都很难停下来。

这就是心理学上的“瓜子效应”，而手机就是让人迅速上瘾的“瓜子”。

屏幕里大量的、丰富的、刺激的信息，会让孩子一直刷一直玩，根本停不下来。想要持续得到这种爽感，就得付出代价：一是时间，二是大脑。

儿童行为学家在研究中发现：健康的大脑纹路清晰，饱满精神；而手机上瘾后的大脑，结构和老年痴呆患者差不多，严重萎缩，且感官刺激明显不足。

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而大脑退化的后果，是孩子的专注力和记忆力越来越差，认知能力严重受损，还会影响到语言、读写等学习能力。也难怪高中老师都吐槽：遇到了大规模被手机毁掉的差生。

他说这些孩子的典型特征就是，坐不住、没有耐心、无法安静看书、不能忍受3分钟以上的思考。要知道，一道中等难度的数学和物理题，解答出来起码也要5分钟。

150分的卷子，想考130分以上，一次专注思考的时间必须达到30分钟。

而沉迷手机的孩子，往往连短短几分钟都坐不住。

他们根本静不下心来，总是心烦气躁的，更别提能深度的学习和思考了。

如果你的孩子频繁出现这种状况，那你就要警惕了。

对孩子玩手机堵不如疏，清华大学彭凯平教授提出过三个原则：一是转移，把孩子对短视频的兴趣，转移到一些优质的动画片、纪录片、电影上；二是替代，即帮孩子找到同样能产生多巴胺分泌的替代物，比如运动，比如桌游；三是升华，做孩子感兴趣的事，或者对社会有价值的事。

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有研究证实，人只要10天不运动，大脑就会变傻。

北京协和医学院心理学专家杨霞老师也说：很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，主要的原因之一就是严重缺乏运动。孩子们一放学就被关在家里写作业，周末也被各种兴趣班课外班塞满，户外活动的时间都极少，更别提运动了。事实上，运动不但不会耽误学习，反而可以“健脑”，让孩子学起来更高效。

在美国芝加哥的一所中学里，曾做过一项“零时体育计划”。

孩子们每天早上7点必须到校，不是看书学习，而是去跑步和运动。

学校还要求孩子心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才能去上文化课。

一开始家长都强烈反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

可结果出乎意料，孩子们不但没有累趴下，反而更清醒了，上课的氛围也更积极了，[huo.x2ea.com）孩子的专注力、记忆力都增强了。

一个学期过去，早起运动的这组学生，不论是阅读能力还[shan.k3d1.com）是理解能力，都比其他学生提高了10%。

人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上[ling.marzio.net）腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺给孩子愉快的心情，血清素可以提高[ling.gno515.com）记忆力，肾上腺素能让注意力更集中。

与其把孩子关在笼子里无效学习，还不如多给他们[yun.wize3d.com）一点运动时间。

让他们从自己喜欢的项目开始，先动起来，再慢慢丰富运动的种类，长期坚[ling.h10t.com）持下去就能一点点激活大脑，让学习事半功倍。

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有研究发现，熬夜就好比在不停地给大脑灌酒。

24小时不[feng.i5xk.com）睡的大脑＝酒驾的大脑。

睡眠不足会让孩子的学习能力和手眼协调能力下降，思考和反[yun.meibung.com）应速度也会大打折扣。更严重的是大脑会变迟钝，甚至直接宕机。

波士顿大学的科学家，曾[ling.tc-b.com）拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。

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红色的血[jiu.el-7.com）液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素。

也就是说，睡觉的时间，大[ling.goyo-c.com）脑会自动清理里面的废物垃圾。

睡好了之后，我们才会感觉到神清气爽。

如果我们[ling.lxincbs.com）一直瞪着眼珠熬夜，那脑脊液根本没办法涌入清除毒素，大脑就会陷入迟钝混乱，会意识[shan.aowyai.com）不清醒。长期的睡眠不足，会导致脑中积累的毒素会越来越多，到最后大脑根本无法正常运行。

[yu.1vmb.com）奥运冠军谷爱凌曾经说过，睡觉是她的“秘密武器”。

从小妈妈就督促她，每天必须睡够10[xin.alsk.net）个小时，因为只有睡好了睡足了，才会能量满满，继而高效专注地做好当下的每件事。[ltw.presdici.com）

与其让孩子熬夜看书，不如以身作则督促孩子早睡。

让大脑有充分的时间清扫[ltw.maofengmjg.com）废物垃圾，消除一天的紧张和疲劳，第二天孩子才能以更饱满的精神状态投入到学习当中。

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