闫会宁医生：感染了HPV，都说要提高免疫力，到底要怎么做？

HPV，即人类乳头瘤病毒，是一种广泛存在的病毒，主要通过性接触传播，也可能通过其他途径如皮肤密切接触感染。感染HPV后，虽然多数人的免疫系统能够自行清除病毒，但对于部分人来说，HPV可能会持续存在，甚至引发一系列健康问题，如尖锐湿疣、宫颈癌等。因此，提高免疫力，增强身体对HPV的抵抗力显得尤为重要。

一、均衡饮食，注重营养

均衡的饮食是提高免疫力的基础。感染HPV后，应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物有助于修复受损的细胞，增强身体的恢复能力。富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，能够增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫力。

二、适量运动，增强体质

适量的运动能够增强心肺功能，提高血液循环效率，有助于将免疫细胞更快地输送到身体各个部位，从而增强免疫力。感染HPV后，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天保持30分钟以上的运动时间，有助于身体的恢复。

三、充足睡眠，避免熬夜

睡眠是身体恢复和修复的重要时期。充足的睡眠有助于免疫系统的恢复和增强。感染HPV后，应保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，并尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

四、调节情绪，保持心理健康

情绪的稳定对于免疫力的维持和提升同样重要。感染HPV后，可能会产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会削弱免疫力。因此，应学会调节情绪，保持积极乐观的心态，可以通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。

五、避免不良生活习惯

吸烟、饮酒等不良生活习惯会削弱免疫力，增加感染HPV后并发症的风险。因此，感染HPV后应尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。

六、定期检查，及时治疗

感染HPV后还应定期进行妇科检查（针对女性）或相关部位的检查，以便及时发现并治疗可能出现的病变。如果感染HPV后出现任何异常症状，如尖锐湿疣、异常分泌物等，应及时就医并接受专业治疗。

提高免疫力是感染HPV后的重要措施之一。通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、调节情绪、避免不良生活习惯以及定期检查和治疗等方式，我们可以有效地增强身体的免疫力，提高抵抗HPV的能力。同时，我们也要保持积极乐观的心态，相信自己的身体能够战胜病毒，恢复健康。