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这样泡脚,看似养生实则伤身!

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最近天气越来越冷了,很多小伙伴喜欢晚上泡泡脚,不仅解乏还很暖身。但你知道吗?冬天泡脚也有禁忌哦!



一、你是这样泡脚的吗?

①水太热

泡脚时,很多人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。

建议:成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。

②乱加足浴包

很多人喜欢泡脚养生,认为加点料效果1+1>2。买的足浴包五花八门,说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效,每次泡脚丢进去好几包。但是!大家要注意啦,泡脚可不是“卤爪”,使用不当还可能引起皮肤过敏哦。



③泡太久

有些人一泡就泡半小时以上,但是泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤、排汗过多、大脑缺血、头晕、心慌等问题。一般泡15~20分钟,身上暖和、背上微汗即可。

二、泡脚需要注意什么?

①饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚最好选择在饭后1小时再进行,或是晚上睡前1小时泡脚比较合适。

②妊娠期和经期谨慎泡脚

妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其在使用中药足浴时,一定要在医生的指导下使用。

③儿童泡脚时间不宜过长

儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。



④泡脚后及时补充水分

泡脚时以微微出汗即可,不要大汗淋漓,泡脚后建议喝杯温水补充水分。

三、哪些人不适合泡脚?

①糖尿病患者

糖尿病会导致周围神经病变,对温度感知能力降低,泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温,水温控制在38°C~40°C为宜。

②心脑血管病患者

心脑血管疾病患者,如果泡脚时间过长或水温过高,会使更多的血液流向下肢和体表,从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血,容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症,引起不良的后果。

③下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚,因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激,有可能会导致下肢静脉血栓脱落,甚至还有可能会导致病情加重。

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