61岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

枸杞，这味中药材在我国流传已久，许多人都把它当作养生佳品。它富含维生素、氨基酸、类黄酮、花青素等多种营养物质，确实对人体健康大有裨益。

不过，服用方式不当，反而会带来意想不到的健康隐患。

临床数据显示，近年来因不当食用枸杞导致的胃部不适患者人数呈上升趋势，其中50岁以上人群占比高达65%。

老张今年61岁，在机关单位工作了三十多年，退休后格外注重养生保健。他听说枸杞泡水喝能明目养肝，改善睡眠，还能延缓衰老。

看着周围的老朋友都在喝枸杞茶，他觉得泡水太麻烦，直接嚼着吃应该效果更好。

从此养成了每天空腹嚼食枸杞的习惯，早上起床就抓一大把放嘴里嚼，一天下来能吃掉四五十克。

老张还经常向邻居炫耀自己的养生方法，认为这样既省事又营养。

半年后的一天，老张觉得胃部不适，吃饭没胃口，连最爱的红烧肉都难以下咽。

他的老伴发现他连续几天食欲不振，晚上还会捂着肚子直叹气，心疼地劝他去医院检查，这才到医院做了次体检。

"张先生，你最近有什么不适吗？"医生李主任翻看着检查报告问道。

"医生，我这胃老是不舒服，吃什么都没胃口，还经常反酸。晚上睡觉时胃里烧得慌，有时还会干呕。这两天连喝粥都觉得胃里难受。"老张揉着胃部说道。

"你平时有什么特殊的饮食习惯吗？比如爱吃辛辣、酸性食物？或者有抽烟、喝酒的习惯？"

"也没什么特别的，退休后饮食都挺规律，烟酒都不沾。就是每天早上空腹嚼些枸杞，听说对身体好，能补肝明目。我这也是为了养生。"

李主任眉头一皱："空腹直接嚼枸杞？每天都吃？具体吃多少量？持续多久了？"

"差不多一大把吧，都是干嚼。觉得这样营养吸收得快，效果好。已经坚持半年了，每天雷打不动。"

"难怪你的胃黏膜有明显炎症，这种吃法反而会伤胃啊！"李主任解释道，"枸杞性质温热，空腹食用容易刺激胃部，加上干嚼，更容易损伤胃黏膜。检查报告显示你已经有轻度胃炎了，如果继续这样食用，可能会发展成慢性胃炎。"

老张一脸惊讶："我这是想养生，反倒把胃弄坏了？早知道就不这么吃了。我还向街坊邻居推荐这个方法呢。"

"枸杞确实是好东西，关键在于正确使用。"李主任详细讲解起来，"中医讲究辨证施治，枸杞虽好，也要因人而异。

像您这种情况，建议用温水冲泡，水温在80度左右最佳，每次10-15粒即可。最好在饭后服用，避免空腹。每周建议休息1-2天，不要天天服用。"

"那什么人不适合吃枸杞呢？"老张认真地问。

"脾胃虚寒、易腹泻的人要慎用，发热感冒期间也不宜服用。孕妇、经期女性最好请教医生后再食用。

有些人本身阳气偏旺，食用枸杞后会出现上火、失眠等症状，这类人群也要适量。有高血压、糖尿病的患者同样需要咨询医生意见。"

李主任开了些养胃药，详细说明用法用量，叮嘱老张："以后养生也要讲究科学。任何补品都不能过量，更不能盲目服用。现在很多养生方法在网上流传，不是所有的都适合每个人。"

据中国中医科学院的研究数据显示，每日服用枸杞的适量为10-15克。过量服用可能引起胃部不适、腹痛腹泻、失眠心烦等症状。长期大量服用还可能导致肝肾负担加重，引起血压升高、血糖波动等问题。

市面上枸杞价格差异较大，普通枸杞每500克约30-50元，特级枸杞可达100-200元不等。

选购时要注意鉴别真伪，正规渠道购买的枸杞应该颗粒饱满、色泽红润、无杂质。劣质枸杞可能含有农药残留或添加剂，反而会危害健康。

现代医学研究证实，枸杞确实具有护肝明目、改善免疫力、抗衰老等功效。其中含有的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素等成分对人体健康都有积极作用。

枸杞多糖能增强机体免疫力，胡萝卜素对视力保护有帮助，维生素C具有抗氧化作用。

正确的食用方法是：将枸杞用温水冲泡，或煮汤、煲粥。最好饭后服用，避免空腹。每天限量，不可贪多。也可以根据个人体质，搭配其他养生食材，如红枣、菊花等。

三个月后，老张按时服用养胃药，改变了枸杞的食用方式，再次到医院复查。

"医生，多亏您提醒。现在我每天用保温杯泡枸杞茶，水温也注意控制，晚上有时候煮汤，感觉胃舒服多了，精神也好。我还把正确的食用方法告诉了那些跟着我学的邻居。"老张笑着说。

"检查结果显示胃炎明显好转。那就继续保持。养生重在平衡，过犹不及。关键是找到适合自己的方式。"李主任欣慰地说。

这件事给我们的启示是：养生保健贵在科学合理。再好的东西，用错了方法也会适得其反。建议大家在服用任何保健品前，最好先了解相关知识，必要时请教专业医生，切勿盲目跟风。

健康是人生最宝贵的财富，需要我们用科学理性的态度去维护。希望每个人都能找到适合自己的养生之道，收获健康快乐的人生。

让我们从身边小事做起，用正确的方式呵护好自己的身体，也帮助身边的人树立科学的养生观念。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。