潘展乐从100米游到800米，为什么却不游50米？兼论有氧和无氧…

原创 Dr. Zhou 发现医学 2024年10月29日

日前发了篇潘展乐最近在游泳世界杯获得400米自和800米自冠军的帖子，并转发了一篇分析潘展乐游泳技术革新的文章。很多网友感兴趣，网友留言中还讨论到关于50米和100米的问题。刚好今天又读到这位作者的另一篇技术帖《我们终于又要见到从100兼项到400的运动员了吗？》，那就再聊几句。

其实，说到50米和100米，首先得了解游泳运动员在游泳过程中有氧和无氧的问题。这位叫Isaac Wang的作者认为：

“从有氧无氧的角度讲，游泳的距离乘以4大概和田径对标。比如潘展乐的主项100米，其实类似于田径的400米跑，共同特点是人类的无氧极限刚刚好不够用，最后阶段一旦顶不住会疯狂掉速。读者可以回顾一下巴黎男子混接比赛上，法国队最后一棒，主攻50米的马纳多在后程的惨状。”

说到这个有氧运动和无氧运动，应该很多人都明白其中的道理。我简单说一下。

一般情况下，生命体主要是有氧氧化供能，即在氧气充足的情况下，利用糖、脂肪和蛋白质等物质，经过一系列生化反应，产生二氧化碳和水，并释放出能量，以支持运动的持续进行。

而在一些极端情况下，或者说这时候机体来不及利用有氧氧化来提供能量。在这种氧气相对缺乏的状态下，机体则主要利用体内的葡萄糖和糖原进行无氧酵解，迅速产生能量供给运动所需。这种糖酵解反应链会产生大量的乳酸等代谢物。而且这种供能方式是有极限的。50米自由泳基本上就是要在无氧的状态下完成。

而潘展乐之所以不同于一般的运动员，作者这样分析：

“这就是潘展乐主项100米自由泳的特点：极度考验速度耐力，同时必须具备一定的有氧耐力，并不能一直闷头爆冲。

所以，理论上讲，100米选手和50米选手就是应该有不一样的特点：50米是闷头冲、大力出奇迹。减阻、平衡这些都可以适当往后靠靠。但是到了100米，已经要讲究效率了。”

说到这里，又让我想起最近网络上的一个热点。就是一些网友和记者总是去追究潘展乐最近“腹肌消失”的问题？

其实你只要看过他前面的一些采访就应该知道，他不止一次提到身体偏瘦，接下来会有一个“增肌计划”。增肌的过程就会面临膳食结构的暂时调整。因为要既要保证足够量的蛋白质以增加和修复肌肉蛋白，又要保证足够的能源物质和热量来支撑相应的新陈代谢和生命活动。如果在这个时候，只注重增加蛋白质方面的营养成分，能源物质增加不够，体内三大物质代谢之间的平衡就有可能被打乱，达不到健康增肌的目的。所以在这个过程中就可能伴随出现皮下脂肪增加的现象。再加上奥运之后这段时间运动员们因为参加各种社会活动无法进行系统训练，应该也有一定的关系。总之，最后的目的还是为了增强肌肉强度，达到肌肉爆发力的提升，增强其在水中的推进力从而使得转身、起跳等动作更加有力。记得他曾经在接受采访中也说过，他以后年龄大一些了，肌肉更强壮的时候，也可能会考虑参加50米自由泳的竞技。小潘他现在还刚刚20岁，进一步全方位的加强身体各方面的能力和素质，是非常有必要的。

祝福小潘队，越来越棒，泳潘高峰！