“喝完猛睡12小时”，这瓶网传的“安眠神器”，真的有效吗？

极目新闻记者 廖仕祺

通讯员 詹文雪 姜婵媛

绘图 刘阳

“失眠的都快来试试这款助眠‘神水’！”“一瓶下肚，瞬间沉睡12小时！”……最近，一款运动饮料悄然走红，走红的原因不是好喝，而是能助眠，因为该款饮料中含有茶氨酸。一些网友尝试后在社交平台上分享体验称其真的能“治失眠”。到底什么是茶氨酸？茶氨酸助眠靠不靠谱？究竟应如何科学助眠？10月30日，极目新闻记者采访了武汉多位专家。

运动饮料变身“助眠神水”

28岁的女白领李女士由于平时工作压力较大，睡眠一直都不太好，经常会出现失眠的情况。在网上搜索助眠方法时，她发现有一款运动饮料被推崇为“安眠神水”，便抱着试试的想法喝了一瓶。

“确实有点效果！”李女士说，不知道是心理因素还是其他原因，喝完之后晚上11时许就有了困意，睡得也比以往更沉，很适合她这种一到晚上就胡思乱想的人。

近日，记者在社交平台上搜索该款饮料的名称，发现其已与“助眠”的关键词绑定，一些网友甚至自发推举它为新一代的“安眠神水”，其依据是饮料中含有茶氨酸成分。

不少网友在社交平台上分享了饮用体验，有些人表示：“喝完之后确实有效果。”也有人表示：“根本没用，喝完之后依旧睁眼到天亮”“助眠就是个噱头”“喝完之后夜里总想上厕所，反而失眠了”……即使评价两极分化，但评论区里还是有很多人抱着试一试的心态购买这款饮料，希望能解决自己的失眠问题。因此，该款饮料在网络上迅速走红，学生及年轻的上班族成为最主要的受众群体。

靠喝茶氨酸饮料助眠不可取

究竟什么是茶氨酸？茶氨酸真的有助于睡眠吗？武汉市普仁医院营养科主任周锋介绍，茶氨酸是一种氨基酸，在茶叶中含量较高，是茶叶中特有的成分，能为茶叶带来鲜爽的口感。有研究表明茶氨酸有助于睡眠，茶氨酸可以影响神经递质，比如能够增加脑内神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的合成。γ-氨基丁酸对中枢神经系统有抑制作用，能让人感到放松和平静，从而在一定程度上帮助减轻焦虑情绪、改善睡眠质量。不过，个体对茶氨酸的反应也会因体质、健康状况等因素而有所差异。

也有一些网友存在疑惑，既然茶叶中的茶氨酸既然有安神效果，为什么一些人喝了茶后反而会提神甚至失眠呢？周锋主任表示，这是因为茶中含有多种成分，虽然茶氨酸有安神作用，但茶叶中还含有咖啡因等成分，而咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能暂时驱走睡意并使精神恢复，所以一些人饮茶之后会因咖啡因刺激而出现失眠。

周锋主任指出，靠喝茶氨酸的饮料助眠并不可取，虽然茶氨酸能影响脑内神经递质水平，产生镇静作用，对缓解焦虑情绪、放松身心有帮助，从而在一定程度上利于入睡，但使用茶氨酸的量加大，并不利于机体健康。同时，茶氨酸的助眠效果也存在个体差异。每个人对茶氨酸的反应不同，有人可能效果较好，有人则可能感觉不到明显的助眠作用。并且，茶氨酸饮料中可能还含有其他成分（如糖分、添加剂）等也会影响助眠效果。如果含有较多咖啡因等兴奋成分，还可能会干扰睡眠。

武汉市普仁医院睡眠医学中心主任严钢莉建议，日常生活中想要提升睡眠质量，首先应注意午饭后避免咖啡、奶茶等兴奋性物质，咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品会影响大脑和身体的放松，建议午饭后尽量选择喝温水；保持规律的作息时间有助于身体形成生物钟，增加入睡的速度和睡眠质量；在临睡前避免麻将、扑克牌或其他容易引起兴奋的游戏，可以让大脑得到缓和，更容易入睡；确保卧室安静、整洁，使用适合的床品和调节合适的温度，有助于放松身心；规律的锻炼不仅可以缓解压力，还能提高身体的基础代谢率和免疫力，改善睡眠；午睡时间控制在30分钟以内，可以避免影响晚上的睡眠；瑜伽和冥想能够有助于缓解压力，帮助放松身心，有利于提高睡眠质量。

（来源：极目新闻）