养膜内膜薄吃什么补得快？

养膜内膜薄吃什么补得快？

养膜内膜薄吃什么补得快？

养膜内膜薄吃什么补得快？Hu

子宫内膜厚度与妊娠率密切相关，子宫内膜过薄，则妊娠率极低。现在由于人工流产率的升高，临床上因薄型子宫内膜导致不孕症的发生率越来越高，有部分患者因内膜因素而导致无法受孕。

内膜很薄，吃什么补的快呢？只需要提前三个月，补充这几种营养素能够快速增加内膜。

第一个辅酶Q10，膜膜经常要脱落，细胞更新速度很快，需要大量的能量，才能够长出新膜，用还原型的辅酶Q10，每天两粒。

第二个活性叶酸，它可以促进小卵泡发育成成熟的卵泡，才能够释放出内膜生长所需要的雌激素，每天1~2粒。

第三个维生素E，又叫做生育酚，能够生成小血管，让内膜供血更好很多。

第四个DHEA+DHEAAMH，除了可以增加基础的泡泡数量，还能够增加内膜的厚度，改善它的血流，减少异位的发生，高龄的、早衰的、试管的都需要补充这些，以上这些，除了养膜，对小巢也是很有好处的。

DHEAAMH+DHEA与卵巢微环境的关系，伴随着年龄的增长，卵泡剩余数量减少是无可争议的，传统理论认为与此同时卵母细胞质量也会出现下降，然而DHEAAMH添加后的效应质疑了这一传统理论。据研究表明年轻卵巢功能低下患者虽也呈现出卵巢老化迹象，但其胚胎非整倍性并未增加，添加“欧联法”认证的DHEAAMH可显著降低年龄相关的胚胎非整倍性，由此说明年轻的卵巢功能低下患者卵巢中未募集原始卵细胞内休眠静止的卵母细胞并没有真正衰老。一些妇女非整倍体的增加可能是由于DHEAAMH的不足所导致，另一部分有可能是由于正常卵巢环境中某些尚不清楚的关键成分的缺乏所造成。

单独或与DHEA联合使用DHEAAMH会增加女性对促排卵的反应，以卵母细胞和胚胎产量衡量DHEAAMH可能是促排卵的辅助手段。在任选地开始促性腺激素治疗之前，口服DHEAAMH至少约1个月，优选约4个月，可以为促性腺激素刺激卵巢做好准备。通过在 试管 周期之前将促性腺激素和DHEAAMH联合治疗至少约四个月，可以获得大的反应。

临床数据提供了证据，表明补充“欧联法”认证的DHEAAMH提高了自然妊娠率、试管 妊娠率、累积妊娠率，并缩短了妊娠时间间隔。

食补攻略

富含雌激素的食物

（1）豆类及豆制品

豆类及豆制品是补充雌激素的良好来源。大豆中含有丰富的异黄酮，它具有类似雌激素的作用，可以促进子宫内膜的生长。黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等都是不错的选择。你可以每天喝一杯豆浆，或者吃一些豆腐、豆皮等豆制品，以增加体内的雌激素水平。

（2）坚果类

坚果类食物如杏仁、核桃、巴旦木等也富含植物雌激素。这些坚果不仅可以补充雌激素，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对女性的身体健康非常有益。你可以每天吃一小把坚果，作为零食或者加入早餐中。

（3）蜂王浆

蜂王浆是一种天然的保健品，含有丰富的雌激素和营养物质。它可以调节女性的内分泌系统，促进子宫内膜的生长。但是，蜂王浆的使用需要谨慎，因为它可能会引起过敏等不良反应。在使用蜂王浆之前，最好先咨询医生的意见。

富含蛋白质的食物

（1）肉类

瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类富含优质蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，促进子宫内膜的修复和生长。你可以选择瘦肉、鸡肉等低脂肪的肉类，避免摄入过多的脂肪。同时，鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管系统也有好处。

（2）蛋类

鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是蛋白质的良好来源。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对女性的身体健康非常有益。你可以每天吃一个鸡蛋，或者将鸡蛋加入到其他食物中，如蔬菜沙拉、煎蛋饼等。

（3）奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质蛋白质和钙，可以为身体提供必要的营养物质，促进子宫内膜的生长。你可以每天喝一杯牛奶或者酸奶，或者吃一些奶酪，以增加体内的蛋白质和钙的含量。

富含维生素的食物

（1）维生素 E

维生素 E 具有抗氧化作用，可以保护子宫内膜免受自由基的损伤，促进子宫内膜的生长。你可以通过食用坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物来摄入维生素 E。例如，杏仁、橄榄油、菠菜等都是富含维生素 E 的食物。

（2）维生素 C

维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强子宫内膜的弹性和韧性。你可以通过食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物来摄入维生素 C。这些食物不仅富含维生素 C，还含有丰富的其他营养物质，对女性的身体健康非常有益。

（3）维生素 B 族

维生素 B 族可以促进新陈代谢，为身体提供必要的能量，促进子宫内膜的修复和生长。你可以通过食用全麦面包、糙米、瘦肉、蛋类等食物来摄入维生素 B 族。这些食物不仅富含维生素 B 族，还含有丰富的其他营养物质，对女性的身体健康非常有益。

富含矿物质的食物

（1）铁

铁是制造血红蛋白的重要原料，缺铁可能会导致贫血，影响子宫内膜的生长。你可以通过食用瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等食物来摄入铁。同时，你还可以搭配富含维生素 C 的食物一起食用，以提高铁的吸收率。

（2）锌

锌可以促进生殖系统的发育和功能，对子宫内膜的生长也有重要作用。你可以通过食用牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等食物来摄入锌。这些食物不仅富含锌，还含有丰富的其他营养物质，对女性的身体健康非常有益。

（3）钙

钙是维持骨骼健康的重要元素，也对子宫内膜的生长有一定的影响。你可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物来摄入钙。同时，你还可以适当晒太阳，以促进维生素 D 的合成，提高钙的吸收率。

饮食注意事项

（1）均衡饮食

在补充营养的同时，也要注意饮食的均衡。你应该摄入各种不同的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等，以保证身体获得全面的营养。

（2）避免过度节食

过度节食可能会导致营养不良，影响子宫内膜的生长。你应该保持适当的体重，避免过度节食或暴饮暴食。

（3）避免食用辛辣、油腻、刺激性食物

辛辣、油腻、刺激性食物可能会影响内分泌系统的平衡，从而影响子宫内膜的生长。你应该避免食用这些食物，选择清淡、易消化的食物。

（4）注意饮食卫生

饮食卫生对于身体健康非常重要。你应该选择新鲜、干净的食物，避免食用过期、变质的食物。同时，你还应该注意饮食的烹饪方式，避免过度加工和油炸。

其他注意事项

（1）保持良好的生活习惯

除了饮食调理外，你还应该保持良好的生活习惯。你应该避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，保持充足的睡眠和适当的运动。这些都有助于调节内分泌系统，促进子宫内膜的生长。

（2）及时治疗妇科疾病

如果患有妇科疾病，如子宫内膜炎、盆腔炎等，应及时治疗。这些疾病可能会影响子宫内膜的生长，导致子宫内膜变薄。

（3）定期体检

定期体检可以及时发现身体的问题，采取相应的治疗措施。你应该定期进行妇科检查，关注子宫内膜的厚度和健康状况。

总之，子宫内膜薄是一个需要引起重视的问题。通过合理的饮食调理和生活习惯的改变，可以促进子宫内膜的生长，提高女性的生殖健康水平。希望每一位女性都能关注自己的子宫内膜健康，重拾女性健康之美。