女人要想不显老，就要学会这样做，显年轻

不知大家发现没，现在大街上很多又漂亮，气质又好的女人都看不出来年龄。明明过了35岁甚至40岁，看起来还像20多，皮肤紧致自然，气色好的让人看了就很羡慕。

其实，显老和不显老的根本原因，并非只在于皮肤上。有些女人始终不显老，仿佛过去几年依旧是当时的那个样子。但是有的女人却老态尽显，皱纹、雀斑在短短的一年时间都爬满面孔。

有句话说得好，逆龄感并非是妆容打扮上像年轻人，而是由内而外散发的健康向上、元气饱满的一个状态。所以，决定女人是否美丽的并非是年龄，而在于生活习惯。

没有丑女人，只有懒女人，在你一边烦恼时间匆匆，一边努力遮丑的时候，不如养成这几个小习惯，暂停时光的脚步，比同龄人年轻10岁。

1.早睡早起

晚上10点到凌晨2点是人体分泌生长激素的高峰期，确保这段时间的深度睡眠，可以帮助身体恢复活力，肌肤也会更加紧致有弹性，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，中午有10~20分钟的午休时间。

2.防晒护肤

无论季节如何，出门前都要涂抹防晒霜，避免紫外线对肌肤的伤害。同时，做好日常的基础护肤工作，如清洁、保湿和定期去角质，保持肌肤清洁和健康。

3.少吃糖

过多的摄入糖，是让皮肤发黄衰老、发黑甚至长痘的元凶，想延缓衰老，想要皮肤好，控糖很重要，像蛋糕、甜点、饮料等，这些都要严格限制，最好一点都不要吃。像高糖类的水果也要少吃，可以选择莓类水果，不仅低糖还抗氧化，让你越吃越年轻。

4.多喝水

女人是用水做的，每天适当的喝水可以提高新陈代谢的能力，能够补充皮肤内需要的水分，滋养你的皮肤，让皮肤看起来更水嫩光滑有弹性。此外，定期使用保湿面膜，为肌肤深层补水，也是保持肌肤年轻的关键。

5.坚持锻炼

保持每周至少3次以上的运动，让自己保持年轻的状态。每次最好保持30分钟以上的运动时间，提升自己的身体机能，脸色好看，也会让整个人神清气爽，浑身充满动力，睡眠也会得到改善。

6.均衡饮食

一个均衡的饮食，既能满足我们身体所需的营养，又能帮助我们保持健康的肌肤。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，能让我们的肌肤更加光滑细腻。同时避免过多摄入油炸、辛辣等刺激性食物，也是保持肌肤健康的关键。

7.少生气

长期的负面情绪跟压力会加速身体的衰老。要学会控制情绪，时刻保持积极乐观的心态，可以减少情绪对身体的不良影响，有助于延缓衰老。

我们常说，岁月是把杀猪刀，但其实，真正能让岁月留下痕迹的，是我们自己的生活方式和态度。

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