2024北马赛事规则解读 | 成为大众九星跑者将更加艰难？

北马作为国马赛事，是每一位跑者心中必跑的国内赛事，北马的魅力有多大，从报名数据就能感知！

2024贝壳北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（第3站）自10月2日11时启动报名后的3天，就吸引来自全球43个国家和地区的182949名跑者提交报名信息，报名人数创历史纪录，成为国内全马报名人数最多的赛事。

赛事共设马拉松、全国马拉松锦标赛两个项目，包括大众选手（30000人）、全国马拉松锦标赛运动员（约200人）及特邀选手（12人）。

我们整理了2024贝壳北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（第3站）的一些信息以及做出的一些解读，供大家了解：

一、北马九星直通成绩标准或将迎来新的挑战

北马报名启动那天公布了直通资格，其中说到获取直通资格的2个途径：

1、北马大众九星跑者；2、赛事直通名额

✿ 直通规则解读：

1、达标北马大众九星跑者成绩标准

2023年达到九星跑者标准的选手可直通2024贝壳北京马拉松(须符合本届北马报名参赛资格)。

什么是北马大众九星跑者成绩标准？

这是北马赛事方建立的一套跑者荣誉体系，从一星到九星。北马完赛即为一星，九星最高，九星标准甚至高于大名鼎鼎的波士顿马拉松BQ标准。

早在2017年7月就已经公布，即使现在跑者PB水平取得了很大的提升，放到现在成绩要求也是非常苛刻，标准甚至远远高于波士顿马拉松新的BQ标准。

比如男子18-34岁年龄段，要跑进240才可以；男子45-49岁年龄段，要跑进300才可以。女子18-34岁年龄段，要跑进310才可以；女子45-49岁年龄段，要跑进330才可以。

值得注意的是：

九星跑者成绩仅认可北京马拉松的成绩‌；并且是有有效期限的，有效期仅为一年，例如2022年达标的九星跑者，2023年可以直通北京马拉松，但2024年将失效‌，如果你想去的资格，你必须再次中签北马！

不过北马大众九星跑者成绩标准明年将迎来新的调整，在北马发布会那天，北马表示：“为保持北马的高竞技水平，提升大众参赛者的竞争力，经比对过往北马成绩，学习协会相关文件，研究国内外大赛直通规则，组委会拟调整北马九星直通成绩标准，统一名称为“北马直通成绩标准”。

也就是说，新的九星标准难度应该只增不减，成为九星跑者或许会变得更加艰难，跑者需更加努力，另外你还得足够幸运中签北马！

2、赛事直通名额

分别报名2024年广州马拉松赛的中签者与未中签者中,随机抽取各100名符合2024贝壳北京马拉松报名资格要求的参赛者,直通参加2024北马！

这种是赛事常规方式，不少赛事方都采用这样的方式进行直通名额抽签，比如南马、扬马、武汉马，都是在赛事公司办理的其他赛事中抽取一定的名额用于直通。

二、北马起点的优化升级

今年北马在延续选用赛事经典路线的基础上，对比赛起点区域进行了优化升级。

位于天安门广场东侧路的起点拱门位置将向北前移100米，选手将全部在广场东侧路集结，直线出发，助力选手可以更加从容地进行赛前准备，让选手的起跑体验更加顺畅。

路线则继续延续了去年的赛事路线，天安门广场东侧起跑，途经东城区、西城区、海淀区、朝阳区，结束于奥林匹克公园中心区景观大道。

根据路线海拔图来看，最高爬升50米左右，赛道较为平坦，加上热情的赛道氛围，跑者间的相互激励，北马是一条非常利于选手创造全马PB的赛道！

根据现在查询到的天气情况显示，北马参赛当天起跑时气候温度约10°左右，多云转晴，这样的温度选手奔跑时的体感是非常舒适的。

2023北马共2402名跑者实现“破3”目标，创造了国内马拉松赛事“破3”人数最高纪录，相信随着跑者能力的提升，今年的北马破三人数会有更大的突破，让我们拭目以待周日的北马！

三、奖励办法

1、男子、女子马拉松项目名次奖

2、破赛会纪录奖

获得男、女第一名的参赛者且完赛成绩打破北京马拉松赛会纪录，可获得如下奖励：

男子:2:07:06以内（不含），奖励20000美元

女子:2:19:39以内（不含），奖励20000美元

注：中国籍获奖运动员获得等值人民币。

3、全国马拉松锦标赛录取名次与奖励

1.全国马拉松锦标赛男、女马拉松分别按照成绩录取前8名，前3名分别颁发金、银、铜牌，前8名可在中国田径协会官方网站下载成绩证书。

2.全国马拉松锦标赛男、女前三名分别奖励人民币30000元、20000元、10000元，男子奖励成绩标准为2:11:30，女子奖励成绩标准为2:29:30,未达到成绩标准不予奖励。

4、名次录取及奖励办法

本届比赛获名次奖参赛者按照枪声成绩排名进行奖励（单位：美元）；

注：锦标赛运动员参与赛事名次及奖金录取，可同时获得2024贝壳北京马拉松名次奖和全国马拉松锦标赛（第3站）名次奖两项奖金。

四、融合东方美学与现代艺术的完赛奖牌

本届北马奖牌的设计融合了东方美学与现代艺术，采用极简主义的设计风格，以国家体育场（鸟巢）的独特造型和国家速滑馆（冰丝带）的流畅线条作为奖牌的核心要素，通过精妙的纹路叠合设计，展现北京文化古都与“双奥之城”的独特魅力。

金色的浮雕工艺，使奖牌每一个细节都熠熠生辉，光影交错的映射寓意坚韧不拔、永不放弃的马拉松精神。

北马战袍继续由阿迪达斯为提供，参赛服整体风格时尚简约，正面通过艺术化的设计，将奔跑的人物和北京地标的剪影融入“BEIJING”字母中，在展现赛事文化符号的同时，传递出马拉松运动的激情和魅力。

男款参赛服为背心款式，女款为短袖T恤，经典的红色，充满了北马自身散发的热情和活力。

最后给跑者PB北马的4点补给建议 ：

1、赛前几天正常饮食，饮食不需刻意增加总热量以防止体重增加，但可以在保持总热量不变的情况下增加精制碳水摄入；

2、比赛当天早餐要在赛前两小时完成，让血糖经历一次完整上升下降并且回到与空腹血糖基本一致的基准水平；

3、比赛前如果要吃能量胶，建议在发枪即刻吃，比赛中血糖最佳表现为比赛开始后血糖上升，比赛全程血糖处于6-10mmol/L最佳血糖区间（该范围只是一般要求，应当基于个人基线血糖值找到个人最佳血糖区间），全程特别后程应当避免血糖下降，当血糖呈现下滑趋势时，应当注意及时补糖；

4、赛后更快更及时，少量多次补糖对于消除疲劳至关重要；

2024贝壳北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（第3站）将于本周末11月3日7:30鸣枪起跑。

你的PB目标多少？你准备好了吗？

届时，我们将进行北马赛事文字直播，请持续关注慧跑！