掌握高血压防控，养成这五个小习惯！从这开始，降低血压！

正常情况下，人体的收缩压应为90~140mmHg，而舒张压则应为60~90mmHg。

当收缩压和(或)舒张压长期高于正常值时，则可认为出现高血压问题。

高血压对人体健康造成的损伤非常严重，当血压长时间处于过高状态且无法得到有效控制时，是很容易导致脏器功能大幅受损的。

那么如果不想和高血压打交道的话，到底应该怎么做呢？

1、远离烟酒

烟草和酒精会对血管形成刺激，导致心肺负担明显增大，且会影响血脂代谢，导致血管痉挛。

长期抽烟饮酒的人，患高血压的风险会比普通人高出很多。因此如果想要远离高血压困扰的话，就一定要注意及时戒烟戒酒。

2、保持“三低”饮食

在预防高血压的过程中，多注重饮食健康是非常重要的一点。

尤其是对已经进入中老年阶段的朋友来说，一定要注意保持“三低”饮食，即低油、低盐、低糖。

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否则是很容易因饮食不当而导致高血压患病风险大幅增加的。

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不过需特别提醒大家注意的一点是，三低饮食并不等同于完全不吃油、不吃盐，过度极端的做法也是非常不可取的。

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3、保持心情舒畅

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众所周知，人体血压是会随着心情起伏不断发生波动的。

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如果长期抑郁、暴躁、发怒、生气的话，很可能会因情绪紧张而导致血管过度收缩，使血压超出正常范围，这对身体健康造成的损伤是非常大的。

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因此，为了身体健康着想，大家在平时生活中一定要注意及时调节心情，积极释放负面情绪。

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4、适量运动

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很多人都因为运动过后会产生明显的疲惫感而不愿意经常运动，这种不健康的生活方式是一定要及时改正的。

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适量运动可以增强心肺功能，维持血管弹性，对于预防高血压是非常有帮助的。

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只不过在运动过程中，一定要掌握正确的锻炼方法，并且需控制好运动量，千万不可为了追求锻炼效果而长期过度运动，这种做法是非常不利于关节健康的，而且很可能会导致身体过度劳累。

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5、按时休息

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经常熬夜对血压健康也会产生很大影响，这主要是因为在熬夜过程中，会导致人体过度疲劳，引发生物钟紊乱和血管过度收缩。

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时间长了，也是有可能导致高血压问题的。尤其是如果在熬夜过程中经常令心情处于过度压抑和紧张状态中的话，高血压的患病几率是很容易大幅上升的。

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以上是预防高血压需注意的事项介绍。对于血压健康，大家一定要引起重视。当发现自身出现血压过高问题时，务必要及时采取应对措施。

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饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

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脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

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闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，要晒干后再用,晚上早点休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的东西。

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如果长期放任不管的话，是有可能因病情不断加重而导致寿命缩短的。

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尤其是对那些经常抽烟饮酒、偏爱油腻高盐饮食、不爱运动且长期熬夜的人来说，一定要注意提高警惕，定期进行血压监测。

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