硬核“女主播”周琳：举云台全程直播，257完赛北马

“直播不代表你对跑步的态度是不严肃的，我直播时也在很认真跑。”跑完自己第二个北马的周琳这么说。

这位中国马拉松圈子里，最有辨识度、最有名的女配速员之一的周琳，在刚结束的北马边跑边举着云台全程直播。冲过奥林匹克公园的终点线时，完赛时间定格在2:57:38。

全程直播都能破三，这个平时里喜欢骑机车，跑步，玩越野很酷很飒的姑娘，真有两下子。

01.

这个念头有一阵子了

北马11月3日7点30开跑。住在前门附近宾馆的周琳凌晨3点40就起来了。她说这是她平时的习惯，身为上班族的她，一般早晨4点半出门跑步。

6点45过安检后，周琳往赛道起点走。这时，她边走边打开云台，开始她这次体验感非常不一样的一场马拉松——她要全程直播完赛。

“没什么忐忑和害怕，内心算平静和有把握的，不管怎么样，在我可控范围内，330完赛是没问题的。”。这对全马PB已经到250的周琳，难度看似不大。

“我跟大家说，这可能是我最放松，溜溜达达跑的一场比赛。”开赛前，周琳这样跟直播间的“粉丝”们讲她对自己第二场北马的期待。

全程直播跑马，是突发奇想还是由来已久？

其实在今年哈尔滨马拉松上，周琳尝试过一次直播跑马。但可惜，跑了30公里后，她关掉直播间下线。下线前，她只能跑一跑走一走。

▲今年哈尔滨马拉松时，周琳曾尝试过边跑边举云台直播，但未能全程直播。

因为那时在赛道的她身体受感冒的困扰很难受，体力和心力都支撑不下去，于是就放弃了。尽管没做到全程直播，但那30公里“粉丝”们隔空陪伴，让她在乏味奔跑中体会到一些关注和被关心。

“后来想，还是要找个机会把全程直播这件事再做一次。”从哈尔滨回到大连后，这个念头还是会冒在周琳的脑海里。

02.

PB250后决定一试

“云台举时间长会觉得累，而且你就只能单手摆臂，格外消耗一些体力，让身体有些不平衡，跑步要两个手摆臂才会更省力。”作为跑步的老手，周琳当然知道，尝试背后的风险和挑战。

但她主场作战、跑完大连马拉松，成功达成PB250后还是决定一试。

这个250来得不在意料中，或说她并没带非常强劲的目标感去冲的。到25公里后，体感非常好的周琳把速度从四分出头加到了三分四十，她对自己说，最后 5公里只要能保持这个速度，252有戏，PB没问题。

▲周琳在大连马拉松PB，250完赛。

“250前也都是日常跑，并没太多针对性的训练，每天跟大家互动时，也都在慢跑，该跑什么跑什么。因为哈尔滨后有伤，所以养了半个月，恢复期跑量是两三百，到大连前月跑量到550，强度不是那么大。”周琳介绍PB背后的经历时，一切看上去是那么没亮点。

“也许是大连马拉松那天天气给力，也没有风，还是主场作战，对环境等都非常熟悉，知道什么时候发力，什么时候受力，跑进250是完全没计划的事。”周琳把PB归结为天时、地利。

放弃很多周边的小比赛，周琳选择了在很多跑者心中完全不一样地位的北马。她说，天安门起跑前大家一起唱国歌的场景，想起来仍然觉得是那么不一样。

03.

实现全程跑全程播的目标

人多，拥挤似乎是北马在跑友心中最统一的认知。周琳刚开始按430的配速走，3公里以5分配先进行热身，过后再慢慢提速。

尽管不是官方配速员，但赛道上的周琳凭借超高的辨识度还是被很多人认出，并主动跟着她跑。她一直这么说，“想破三的跑者，不要跟着我跑，去跟官方配速员，因为如果我直播累了，就会把配速降下来。”

但她发现，她的话语似乎没什么用处。大家还是喜欢跟着她。

10公里过后，周琳的平均配速在420-425左右，比较接近破三的配速。这个时候她身后跟了好多小伙伴，“寻思就带一段吧，就这样她把配速稳定在410-415之间。也不停地与跟着她的人说，如果云台掉了的话，你们就走，不要跟我。”其实，周琳自己寻思的是，这个配速能跑到哪儿算哪儿。

果然，十五公里后云台没电了。周琳一手拿手机，一手揣着云台，两个手都在摆臂，喝水，吃盐丸补能量胶都需要别人帮她。她拿出备好的充电宝。到38公里时，充电宝和数据线都掉地下了。周琳犹豫，要不要去捡，会不会影响到最后四公里发挥？其实那时，她不经意间已经把完赛目标从330提升到了300。

返回去弯腰捡，周琳还是耽误了十几秒。30公里过后，她发现脚被磨出个泡，每一步都很疼。可她还是把配速又提升到410-405。

最终，周琳以257完赛，也实现了自己全程跑全程播的目标设定。

04.

还会在广州继续尝试

“直播不代表你对跑步的态度是不严肃的，我直播时也在很认真跑。”周琳这么说。一路上跟着她的人不少，他们会通过她比如梳得很高的小辫，身型特征来认出周琳。

有些跑友跟着周琳时，想跟她聊天，“北马有一个小伙伴一直不停地问，厦马跑不跑，哈尔滨出了什么状况等等。我说，好好跑步。我跑步时比较严肃，话也不很多。

日常跑步，不要跟我聊这些，容易分散注意力，直播是因为要偶尔跟大家互动没办法，但一般我不爱跑着闲聊。”

即使全程直播，周琳说也不会时刻都说话，大多时候她只是开着，让直播间超过1000名小伙伴自己看北京的大雾和黄叶，自己说跑步的感受和得失。

当下的风潮几乎是全民直播，周琳说开始尝试直播后，看到屏幕前的伙伴跟你一起在不同的地方跑，也是一种无形的陪伴。早晨有时起太早难免害怕，但可以边跑边和大家说话，还能带动一些小伙伴一起跑。因为有人说，哎呦想偷懒，但看到你在就立马起来了。如果这样也能带动大家运动，周琳说，她愿意。

直播的尽头是卖货？周琳有自己的橱窗。但她说，通过劳动付出获取想要的东西，光明正大。而且，她的产品都会体验后再推荐给别人。

北马的热闹告于段落，接下来周琳大概率还会去南京、上海和广州继续跑。除了冲250内的PB外，她还会在广州继续尝试一次直播跑步。

“男人能做到的，女生也可以试试。”周琳说，自己想挑战跑马全程直播，还有一个原因是，一名男性跑步博主尝试过直播。男生能做，是不是女生也可以试一下？而且也可以做得很好。

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