在家轻松解决肩周炎，方法简单成本低！

说起肩周炎，我第一次感受到肩膀的疼痛和不适应该是在工作几年后，那时候因为长时间对着电脑，肩部经常感到僵硬和疼痛。我一开始没太在意，没想到情况越来越严重，到去年的时候，连举起手臂都成了问题，穿衣服、梳头都变得异常困难，真是痛苦不堪。

这种情况一检查，医生就说我这明显的就是肩周炎。这期间，除了手术，其他的方法我都尝试过，经过三个多月的努力，终于是把肩周炎解决了，下面跟大家简单分享一下我的经验和心得！

首先就是用药了，尝试了口服止疼药和膏药这两种方法，但是发现长时间吃止痛药，肠胃会受到很大损伤，就放弃了，所以主要是贴膏药止疼的，当时市面上膏药有很多，但效果都不是很好，而且还有一定的副作用，经过一段时间的尝试后，还是选择了朋友给我推荐的疆寿堂康骨贴，效果真的蛮不错的，跟我用过的其他膏药真的不太一样，不仅可以缓解肩膀疼痛，还可以放松僵硬的肩关节。贴在肩上不到五分钟就有种热热的感觉了，会感到很舒服，没一会疼痛就减轻了很多。而且效果可以持续8个小时以上，晚上睡觉也不会受到影响，并且在这期间也没有发现任何不适。

我基本每天都会贴一片，坚持贴了一周多，就感觉确实没有之前疼了，肩膀也放松了很多，而且日常活动也能正常进行了，效果确实挺不错的，最后坚持了三个月，疼痛次数就明显减少了，到现在都没有复发过。虽然价格有点贵，但是整个过程才用了四盒，还是挺有性价比的，我个人感觉还是值得去尝试的。

感觉情况有所好转的时候，就可以开始通过康复运动了，也可以很好的缓解肌肉僵硬的状态。我最喜欢做的运动就是扩胸运动，刚开始每天只运动15分钟，因为害怕过度锻炼会引起复发，等到后面活动范围做的更大时，就换成每天半小时了。

但是并不是所有人都适合做这些动作，建议大家最好在网上咨询或者问问专业人士之后，选择好适合自己的运动后再进行操作，避免操作不当，加重病情。

最后就是有肩周炎的时候需要注意的东西有很多，下面我说2个大家容易忽视的：

1、不要贪凉：冷空气的刺激不利于肩部血液流通，刺激神经加重肩周炎的症状，使疼痛加重，所以我们应该对肩部防寒保暖，可以进行肩部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状；

2、饮食注意清淡：患上肩周炎之后对各种刺激都比较敏感，像是生冷、烟酒、辛辣等食物也很敏感，所以饮食中尽量清淡，多吃水果蔬菜有利于恢复。

以上就是我在解决肩周炎时总结的一些方法，供大家参考。同时，我也由衷的提醒大家，保持良好的生活习惯是预防肩周炎最简单且最有效的方法。