青大附中高中校园心理期刊2024年11月刊

2024年11月刊

“这里是心灵的港湾，这里是精神的家园，这里有放下包袱的回收站，这里有轻装上阵的能量罐。”

01

心理前沿

学会宽容

古希腊神话中有一位大英雄名叫赫拉克勒斯。一天，他走在坎坷不平的山路上，发现脚边有个袋子似的东西很碍脚。赫拉克勒斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没被踩碎，反而膨胀起来，加倍地扩大着。赫拉克勒斯恼羞成怒，操起一根碗口粗的木棒砸它，那东西竟然胀大到把路堵死了。正在这时，山中走出一位圣人，对赫拉克勒斯说:“朋友，快别动它，忘了它吧，离开它，远去吧。它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如当初；你若侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底。”

法国19世纪的文学大师雨果曾说过这样一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”生活中难免与人有摩擦、误会甚至仇恨，很多人因为仇恨而不能自拔，给自己带来烦恼和痛苦；也有人在仇恨心理的驱使下，产生恶意的报复行为，冤冤相报，互相伤害，逐渐升级，最后两败俱伤，甚至导致犯罪。

学会宽容，避免和减少仇恨心理的产生，才能让我们生活幸福、心理健康。当被别人伤害时，我们往往会表现出悲伤、生气、愤怒等一系列情绪反应。实际上，如果我们对别人的伤害一直耿耿于怀，结果只能造成对自己进一步的伤害。因为消极的情绪会使人体激素分泌发生变化，导致免疫功能下降进而破坏我们的身心健康。

对他人的错误宽容就是容忍、体谅他人，允许他人在成长中犯错，并用温和的方式让他人意识到错误并逐步改正。宽容他人就是理解、包涵与接纳他人，不仅对他人的错误不计较，还会使对方受到同化和滋养。在我们受到伤害后，通过自己主动调整，放弃对伤害者的负性情绪和行为意向，代之以正性的积极情绪和积极行为反应对待一个伤害过自己的人。

别忘了在自己的仇恨袋里装满宽容，那样你就会少一分阻碍，多一分成功的机遇！

02

心灵来信

亲爱的同学，见字如晤，展信舒颜！在校园心理信箱中，我收到了匿名来信，虽然寥寥数语，但我会耐心倾听，给予回音。

老师您好：

我是小慧，目前就读于高一。一直以来，我都是一个性格文静内向的学生，学习成绩也一直保持在优良水平。然而，最近我遇到了一件让我非常委屈和郁闷的事情，希望通过这封信向您寻求帮助。

事情是这样的，最近学校进行了座位调整，我的新同桌是一个热情外向但有些大大咧咧的女生。起初，我以为这只是性格上的差异，我们可以相互包容、和谐相处。然而，有一天，她无意间看到我正在写日记，便突然抢了过去，说：“给我看看你的秘密”。接着，她翻了几页，还大声地读了出来。我当时非常生气，经过我的抢夺，她才把日记本还给我。

这件事情让我心里很不舒服，我与她发生了争吵，之后我们便互不理睬。在接下来的几天里，我们又因为一些小事频繁发生口角，矛盾越来越深。甚至，我们各自的好友圈子也受到了影响，每次看到对方都像是仇人一样。在体育课上，我们还差点打了起来。

我们是同桌，每天都要接触，但这样的关系让我感到非常别扭和难受。我现在上课和学习也经常走神，无法集中精力，严重影响了我的学习状态。我不知道该如何处理与同桌的关系，也不知道如何调整自己的心态，让自己能够安心学习。我恳请您能够给我一些建议和指导，帮助我度过这段困难时期。我真的希望能够与同桌和解，或者至少能够保持一个平和的学习环境，让我能够全身心地投入到学习中去。期待您的回复。

小贴士：书信内容系老师汇集改编，同学们不要对号入座哦~

Reply：

同学你好：

感谢你向我倾诉最近遭遇的困扰，我完全能够理解你的困惑和不安。这原本是发生在同学之间的一件小事，但由于双方都没有换位思考，学会宽容，甚至将怨恨和不满扩散到其他同学中，导致矛盾和冲突越来越深。

首先我想强调的是，你需要学会换个角度看待“日记本事件”，这同样是非常重要的一一步。试着想一想，或许对方只是出于好奇，想与你开个玩笑，并没有恶意。用这种积极或中性的想法去缓解你心中的负性情绪，你会发现事情并没有你想象的那么糟糕。

其次，我希望你能学会宽容和谅解。不要将一件事情的影响放大，客观看待他人。试着去发现你同桌身上的优点，回忆你们过去交往中的闪光点。每个人都有不足之处，但同样也有值得欣赏的地方。学会原谅对方，也是对自己的一种解脱。

最后，沟通和交流是解决问题的关键。我建议你主动与对方进行交流，化解心结。找一个合适的时机，坦诚地表达你的感受和想法，同时也倾听对方的解释和想法。双方可以进行约定，找到一种双方都能接受的交往方式，尊重彼此的习惯和隐私。

我相信，只要你愿意付出努力，你们之间的关系一定能够得到改善。人际交往是一个复杂而微妙的过程，需要我们不断地学习和实践。希望你能从这次经历中有所收获，学会更加宽容、理解和尊重他人。祝你学习进步，生活愉快！

03

心灵驿站

01

莫言—— 宽容的力量

在2012年，中国作家莫言获得了诺贝尔文学奖。在莫言领取诺贝尔文学奖之前，他发表了45分钟的演讲。他在演讲中说，让他印象最深的故事是母亲对仇恨的忘却。莫言说，那是他记忆中最痛苦的一件事。

小时候，他跟随母亲去集体的地里捡麦穗，看守麦田的人来了，捡麦穗的人纷纷逃跑。母亲是小脚，跑不快，被捉住，身材高大的看守人扇了她一个耳光。她摇晃着身体跌倒在地。看守人没收了他们捡到的麦穗，吹着口哨扬长而去。母亲嘴角流血，坐在地上，脸上那种绝望的神情让莫言终生难忘。

多年之后，当那个看守麦田的人成为一个白发苍苍的老人，在集市上与莫言母子相逢。莫言冲上去，想找他报仇，母亲拉住莫言，平静地说：“儿子，那个打我的人，与这个老人，并不是一个人。”

莫言说，是母亲的善良和大度教会了他怎么去看待人，怎么去理解仇恨和宽容。莫言的母亲不可能认错伤害过自己的人，但是不希望仇恨的种子埋藏在莫言的心里，而让他迷失了双眼，失去发现人性闪光的眼睛。爱和宽容，是莫言母亲一生的主题歌。

哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”在生活中，总会有很多不愉快，比如与同学闹意见，与老师沟通不善，等等。不管是什么原因引起的，如果因此把仇恨的种子埋在心里，结果越积越多，对别人的成见就越来越大，对人对己皆是一种伤害。

人生是一块田，与其长满仇恨的杂草，不如种植玫瑰，留有余香。

家长篇

宽容品质对于孩子个性健康发展，尤其是情感的健康发展以及良好人际关系的建立有着非常重要的影响和意义。那么，作为父母，如何培养孩子的宽容品质呢？

1.正确看待孩子的社交

当孩子与同伴发生矛盾时，父母一定要冷静，先弄清楚事情的缘由，再与对方父母、老师协商解决。如果是对方的错，父母要表现出宽容的态度；如果是自己孩子的错，要让孩子勇于承担责任，但不要过度责备孩子。父母要让孩子明白，人与人之间的冲突是不可避免的，冷静处理才是上策。父母在孩子未成年时处理问题的方式会给孩子留下深刻的印象，对孩子的发展影响极大。

2.教孩子学会换位思考

当孩子与别人发生矛盾的时候，父母要引导孩子以对方的情况为出发点，这样才能体会对方的感受，理解对方的行为。此外，父母还应该让孩子尝试自问：“如果我是他，会怎么想呢？”“我现在应该为他做点什么？”当孩子学会看到问题的另一面，就会逐渐养成宽容品质。

3.让孩子拥有足够的空间

拥有健康的身体和心理能够让孩子的心态和情绪更加积极，更易形成宽容的品质。父母要给孩子足够的生活和发展空间，让他们充分地表现自己，不要过多地限制孩子的言行。

4 .营造温馨的家庭氛围

家庭成员之间互相关爱、互相宽容，生活在这种氛围中的孩子会在潜移默化中受到影响，逐渐形成宽容的良好品质。反之，孩子从小生活在缺乏关爱和互动的家庭中，将会影响他们今后的社交能力。因此，父母要为孩子营造一个温馨的家庭氛围，让他们从小受到良好的熏陶。父母宽容孩子并不是对他的错误放任不管，也不是一味地指责孩子的过错和不足，而是当孩子有了错误或过失时，允许他有一个自我反省的时间和机会。

部分内容源自：“青岛市教育局”公众号；《心理健康教育》泰山出版社；网络整理。

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（每周六周日 9:00-17:00）。

撰稿：郭岩茹

编辑：李英慧

审核：李国太