衰老也会促进癌症发生？做好这5件事，既抗衰又防癌！

我们都知道，年龄越大越容易得癌症，相比于年轻人，中老年人群体罹患癌症的概率大大增加。难道，衰老才是导致癌症的罪魁祸首吗？

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研究证实：衰老会刺激癌症发生！

2024年9月，发表在国际顶尖学术期刊《科学》上的一篇最新研究发现，由衰老的免疫系统引起的慢性炎症会刺激癌症发生。①

在这项研究中，研究人员将肿瘤细胞注入小鼠体内，观察到肺癌、胰腺癌和结肠癌在老年小鼠体内比年轻小鼠生长得更快。

同时，他们利用年轻或年老小鼠的骨髓移植，模拟了免疫系统衰老的影响。然后发现，衰老的免疫系统会加速癌症的生长，即使在年轻小鼠身上也是如此。

更令人震惊的是，研究发现使免疫系统年轻化能显著减少老年小鼠的癌症生长。

研究人员指出，随着免疫系统的衰老，它会引发有害的炎症，从而推动癌症的生长。这种炎症通路异常升高具有破坏性，并且会刺激肿瘤的生长，比如促进肿瘤相关巨噬细胞，抑制其他具有抗肿瘤效应的免疫细胞。

总而言之，衰老会直接促进癌症发生发展，算是被这次研究来了个“实锤”！

做好这5件事，既抗衰又防癌！

因此，想要预防癌症发展，就需要对抗衰老。虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。除了必须坚持的“规律饮食”和“适量运动”，在日常生活中还要做好这些事，既能抗衰还能防癌，一举多得！

1. 日常多喝点茶

爱喝茶水的人有福了，这个习惯既可抗衰还能防癌！2023年发表于柳叶刀子刊的一项研究发现，经常喝茶可减缓衰老，每天喝大约3杯茶（6～8克茶叶）效果最显著。其中，绿茶抗衰老作用最佳。②

2020年发表在《营养学进展》上的研究发现：喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。并且喝茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。③

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2. 多吃点豆制品

老话常说，“宁可一日无肉，不可一日无豆”。大豆及豆制品都可以吃一点，好处真的不少！

2024年，研究人员在《营养素》期刊上发表的一项研究显示，摄入豆制品或大幅降低癌症风险。具体来说，每天增加150克豆制品，与癌症风险降低35%相关，每天增加100克豆腐，癌症风险降低32%，每天增加30克豆浆，癌症风险降低46%。④

中国农业科学院农产品加工研究所所长王凤忠2024年在CCTV生活圈刊文指出，大豆中富含一个特殊的营养成分卵磷脂，它是一种抗衰老营养素。它具有软化细胞膜的作用，可以使细胞保持健康、有活力，从而使我们的身体保持健康状态，延缓衰老。⑤

3. 学会释放压力

2023年发表在《细胞·代谢》上的一项研究表明，重大压力之下人真的会变老。不过一旦从严重的压力中走出来，压力导致的衰老是可以逆转的。⑥

2024年，在《癌症细胞》期刊上发表的一项研究发现：慢性压力还会让身体内的癌细胞“疯跑”！数据显示，癌症转移灶在慢性压力的影响下，转移能力增加了4倍。⑦

因此，想要抗衰防癌，得学会释放压力，泡泡热水澡，常做深呼吸，多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单有效的减压方式。

4. 少吃甜食甜饮料

《美国医学学会杂志》子刊网络公开版发表的一项研究发现：糖摄入量越多衰老得越快，即使糖摄入量只增加1克，都会加速衰老。⑧

同样的，爱吃甜食的饮食习惯也会“滋养”癌细胞。2022年发表在《营养学最新发展》上的一项研究发现：每天喝一份以上含糖饮料的女性，相较于每月喝不超过3份含糖饮料的女性，肝癌风险上升78%。⑨

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5. 及时戒烟戒酒

烟酒可以称之为癌症“催化剂”。抽烟和喝酒导致多类型癌症甚至多种疾病，已经是老生常谈的内容了。

吸烟对于衰老的影响也不能忽视。吸烟过程中产生的大量自由基，自由基通过损害细胞膜和健康的DNA，从而加速人体的老化。过量饮酒，使得人体无法迅速清除过量自由基时，就会发生氧化应激，这是导致衰老和疾病的一个重要因素。

因此，想要延缓衰老和避免癌症发生，必须做到戒烟、戒酒。

精选

文章

本文综合自：

①Hematopoietic aging promotes cancer by fueling IL-1⍺-driven emergency myelopoiesis. Science (2024). DOI: 10.1126/science.adn0327

②Tea consumption and attenuation of biological aging: a longitudinal analysis from two cohort studies. Lancet Reg Health West Pac. 2023 Nov 22;42:100955.

③Kim TL, Jeong et al. Tea Consumption and Risk of Cancer: An Umbrella Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Adv Nutr. 2020 Nov 16;11(6):1437-1452.

④Wang, C., Ding, K., Xie, X., et al. Soy product consumption and the risk of cancer: a systematic review and meta-analysis of observational studies. (2024). Nutrients. doi:10.3390/nu16070986

⑤2024-05-14CCTV生活圈《【营养】它是自然界“生长着的黄金”，可能天天餐桌见，延缓衰老只是吃它的好处之一！》

⑥Jesse R. Poganik et al., (2023). Biological age is increased by stress and restored upon recovery. Cell Metabolism.

⑦Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment.Cancer Cell.

⑧Chiu DT, Hamlat EJ, Zhang J, Epel ES, Laraia BA. Essential Nutrients, Added Sugar Intake, and Epigenetic Age in Midlife Black and White Women: NIMHD Social Epigenomics Program. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422749. Published 2024 Jul 1.

⑨Association Between Sugar-Sweetened Beverage Intake and Liver Cancer Risk in the Women’s Health Initiative.https://doi.org/10.1093/cdn/nzac052.026

编辑：王楠
审稿：鲁洋