确诊产后抑郁后，我才发现：好的家庭关系无非这6个字

记得韩剧《请回答1988》中有一句经典台词：“听说神不能无处不在，所以，创造了妈妈……”

而现实中，一个女孩的出生、成长、到成为妈妈，不仅只是一个性别的诠释，或是身份的转变，更多的是，无处不在的牺牲和各种各样的隐形困境。

但很多人都默契地认为这是一种“理所当然”。

今天的来访者沐子，是一个育有二宝的妈妈，她将和我们分享自己如何在产后经历一次次溃败，又如何在一次次心理咨询中，重新找回自我，迎来“新生”故事。

以下是沐子的自述：

刚开始成为妈妈时，我并没有很大的落差感。

休产假的六个月，考虑到带娃不易，老公每天上班之前，都会提前做好一天的饭菜，让我在家安心带宝宝。

那时，我还没真正体会到“当妈”的不容易，在我自己的小家庭里，有爱我的老公和宝宝，每天的生活幸福又平静。

但从休完产假后，一切就发生了天翻地覆的变化。

我发现家里找不到任何人可以帮忙带娃。

婆婆说自己还没退休，帮不了。我也无法依靠我的父母，因为在他们眼中，生意才是第一位。

想到那么小的宝宝无人看管，我完全无法安心回归职场，但我老公一人的工作又不足以支撑整个家的经济开支。

无奈之下，我只能把目光投向育儿嫂，没想到这个市场真的太混乱了，一个靠谱的育儿嫂不仅非常难找，提出的薪资要求动辄超过我们夫妻一方的工资。而且，把宝宝交给社会上的陌生人照看，也时常让我感到担惊受怕，我觉得我在拿孩子冒险。

这种异常的焦虑感天天盘踞在我的心头，几乎压得我喘不过气来。

而且，在生育后，我的身体和心理一直承受着各种疼痛：不仅有身材变形，盆底肌、腹直肌等多种损伤，还有身体的内在激素也不断下降，我已经有一年多没睡过一个完整的觉了。

当时我就意识到，自己可能得了产后抑郁。

但那个时候，我还在努力压制我的情绪，直到生下二宝后，我的生活才彻底陷入灰暗。

当时我婆婆已经退休，我提出希望她来帮忙带二宝。没想到婆婆再次强硬地拒绝，说她没有义务帮我带孩子，如果我再坚持，她就和我老公断绝关系。

我以为我老公能懂我的心情，但更令我崩溃的是，他不仅没有，甚至反过来质问我：“为什么你不能让你自己的妈妈来带？我妈带孩子太累了。”

一场“母慈子孝”的大戏就这样在我眼前上演，我的情绪崩溃到极点，好像孩子只是为我一个人生的，其他人都可以心安理得地置身事外。

为了自救，我联系社会上的妇联组织、自杀干预热线、警察局，包括和朋友倾诉，但都没有太大的效果。严重的产后抑郁时常令我感到压抑、愤怒和无助，我感到自己仿佛被全世界抛弃了。

最终我选择走进心理咨询室，当时我还没意识到，它即将彻底改变我的人生。

咨询师就像我的救命稻草一般。

每次咨询，我都感觉他好像非常理解我，他安静的倾听、温和的回应和互动，就像一个安全的出口，让我心底压抑很久的情绪得以释放。

一开始我很生气地说我婆婆:“我只是希望她能在我最困难的时候，帮忙带一下孩子。但她说，带是情分，不带是本分，法律并没有规定婆婆一定要带孙子……”

咨询师告诉我：“法律规定的只是最低限度，更多的是道德约束。”

我感受到咨询师是站在我这边的。于是我跟他谈到我老公，我说他整个人都变了，我在产前的感觉有多幸福，产后就有多崩溃。

很多时候，只要和他说话，我就会忍不住大怒，甚至和他打起来。因为他不仅不站在我这边，对于我的情感需求，他也不懂得回应，我已经绝望了。

想到这，我痛苦地问咨询师：“即使他对我的情感需求不回应也没关系吧。”

咨询师回应道：“再生家庭是你选择的，肯定是要有回应的。”

那为什么我会感到如此绝望呢？

随后咨询师慢慢引导我去剖析和探索背后的原因。

我发现一直以来，在我的原生家庭里，我的“情感”总是不被回应。

我曾经渴望获得父母的爱，但他们的态度一直很冷淡。

我的父亲至今不知道我的大学、研究生的学校，以及我工作的单位，我一直想不明白为什么一个父亲从来不关注孩子，还是说他只爱儿子。

比如，弟弟结婚的时候，父母给弟弟准备了房子、车子、彩礼，一应俱全。同时告诉我，作为姐姐要准备最大的礼金。可等我结婚的时候，几乎什么都没有，而且在我两次生孩子的时候，他们也没有表现出更多的关心和陪伴。

在弟弟结婚后，我每次回家也总觉得不舒服，我感觉他们和弟弟才是一家人，我是家里那个多余的人。

这种感觉让我好想逃离，我渴望获得爱，但在这个家我完全无法感受到，我不知道爱应该什么样子的？

说到这里，我的眼泪控制不住地流下来。

咨询师没有打断我，他安静地陪伴在我身边，等我发泄完自己的情绪，他问我：“你有试过对父母表达自己的感受和需求吗？”

我说有。我想起有一次，我打电话给我妈妈，因为他们从不会主动给我打电话。

我说：“妈妈，我常常感觉很失落，希望你们偶尔也能给我打个电话。” 妈妈：“好的，我们担心你在忙，怕打扰你。” 我：“妈妈，如果生产的时候我出了意外，你会伤心吗？” 妈妈：“咋会呢？”电话那头的妈妈开始泣不成声。

我意识到，即便现在自己成为了妈妈，我依旧是童年那个小女孩，一直在渴望父母的爱，以至于当老公没有回应我的情感需求时，我就感觉他像我父母一样，是不爱我的。

发现自己内心真正的需求后，咨询师并没有让我就停留在这里，他慢慢引领着我，进一步尝试去“看见”我的父母。

在我很想得到他们的爱的时候，我的父母是怎样的呢？

我看见我妈妈曾经也是个小女孩，她同样在重男轻女的家庭中长大，姥姥在她很小的时候就让她辍学照顾家里。所以在她的认知里，女孩就应该是这样的。

她和我爸爸都是性格很内敛的人，因为他们小时候被家里穷怕了，所以现在一心想做生意赚钱。

那一刻，我突然意识到，对他们来说，爱也许就是养活我和弟弟，并供我们读书，其它的无暇顾及。

他们只是在用自己曾经的体验和认知，延续地去对待我和我的弟弟。

其实，他们也是童年从未被好好爱过的孩子啊。

但这些也从不被我看见，我一直停留在他们对我的情感忽视和伤害中。

慢慢地，我一步步走近当年那个被父母忽视的小女孩，我突然意识到自己已经长大了，也拥有了足够的力量走出过去的伤害。

而这些，都是那段时间持续的心理咨询带给我的勇气和动力。

有勇气和过去告别后，我决定将目光从“盯着过去的伤害”，转移到“我能改变什么”上来。

印象最深的是当时咨询师问我：“如果你改变了，而周围的人并没有改变呢？你会怎么办？” 我：“我会选择先做出改变，谁改变，谁受益。至于他人是否有变化暂时不是我考虑的问题，但我相信生命可以影响生命，我改变后的互动模式必然发生变化。” 咨询师：“那怎么样让愿意改变和成长的种子发芽长大呢？” 我：“及时给予正向的反馈和回应，少一些指责、抱怨和批评。”

我把我在心理咨询中的这些洞察，尝试应用在生活中。

我不再期待婆婆能帮忙带娃，我决定再找一个靠谱的育儿嫂，同时努力工作，我相信自己完全有能力可以保护好我的孩子。

日常的婆媳相处，我告诉自己，只要把婆婆当成一个普通的长辈对待，保持基本的尊重和礼貌就可以了，不要增加任何期待和要求，慢慢地我们之间的关系也和谐起来。

而当我主动改变我和婆婆的关系，横亘在我和我老公之间的问题也逐渐消解。

我相信我们是基于爱组建的家庭，但我不会再被动地渴求他对我情感需求的回应，而是会主动去表达自己的爱意。

比如再次感到忽视，我会直接和他表达我的感受和需求：“我今早跟你沟通了一会，我发现你很难看到我的付出，甚至把家庭对你的需求和伴侣对你的需求混为一谈。但我的感受是很冰冷的，我有在为我们的关系努力。”

而老公的反馈让我看到了，原来他也有自己的担忧：“其实我承担多一点也没关系，我怕的是我越做越多，你不满的越来越多。”

我告诉他：“不是谁承担得多的问题，而是情感的流动。幸福和爱都需要表达和提醒，不然容易看不见。”

在之后的夫妻相处中，我学会了对老公的行为给予更积极的反馈。

比如我要求老公周末有空把家里的插座换了，等他换完，我会当着宝宝的面对他说：“来，宝宝，看爸爸多厉害哟，我们给爸爸点个赞，奖励个拥抱吧。”

更重要的是，当我改变后，我真正的感受到作为一个妈妈，应该怎样养育好我的孩子。

因为自己的过去的情感需求一直被忽视，我深刻感受到那种痛苦，所以在我孩子这里，我希望他的需求都能被看到。

比如孩子有时会沉迷手机，我老公会对孩子大喊：“你怎么又在看手机？”然后很生硬地夺走，接着孩子爆哭。

我会先带娃离开那个环境，冷静10分钟，安抚他，引导和帮助他感知并接纳自己的情绪及学会表达自己的需求。

过后也会温和地和老公沟通：“我知道你是为了孩子好，但是你夺走手机这个行为，会让娃感受到粗暴和委屈，下次咱们试着温柔一些沟通好吗？”

我察觉到，爱是需要学习的，只有情绪被看见被接纳，才能真正地治愈。

当我有意识地去改变后，仿佛自己生命中的能量也开始流动起来。

我学会了重新养育自己，不断从书籍和实践中学习，每天坚持写日记，记录那些发生在我身上的好事，也养起了宠物。

这一切，都让我油然地感受到满足和幸福。

持续的心理咨询，咨询师给我的力量是无穷大的。

他引领我去面对那些长期被我潜藏起来的痛苦，让我重新学会如何去爱。

在这里，想跟所有跟我一样，在家庭和婚姻矛盾中挣扎的妈妈们说：

虽然神创造了妈妈，但妈妈首先要爱的其实是自己。

只有妈妈懂得爱自己，才有爱的能力，去抚育好我们的孩子，让孩子在有爱的家庭中长大。

感谢我的咨询师，在我以为自己被全世界抛弃的时候，他稳稳地接住了破碎的我。

而我最想感谢的是自己，感谢自己还有自救的能力，还有一颗想得到爱的心。

如果此时你依旧身处黑暗中，不知如何自处，不妨去试试心理咨询吧。

当你身边的人都无法拉你一把的时候，你一定要选择自救，去寻求外界的力量来帮助你。

无论你深陷怎样的低谷，只要勇敢行动起来，不管哪个方向，都是向前的一步。

黑暗中，只有打开一道裂缝，才会有光照进来。

作者：来访者沐子

编辑：噜噜、笛子

图源：pexels

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